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免疫要点和心理要点

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癌症总体上来说是一种老年病。

寿命延长是其发病率升高的主要原因之一。

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对抗癌症最强有力的武器是自身免疫力。

只要自身免疫力正常，能够及时歼灭癌细胞，就可以捍卫身体健康。

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自身免疫力对癌症患者同样重要。

免疫力会影响患者的疾病进展甚至预后，而通过免疫治疗重新激发免疫系统功能可以有效抗击和治疗癌症，因此，癌症患者更应该呵护好自身免疫力。

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如何才能呵护好自身免疫力？调整好自身情绪是每个癌症患者的首要任务，情绪可通过神经 -内分泌-免疫网络影响免疫力。

以正向情绪来应对癌症，注意进行心理疏导，必要时可寻求心理咨询，有助于提升自身免疫力，提高战胜疾病的概率。

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什么样的情绪算是应对癌症的正向情绪？这个问题很复杂，仁者见仁，智者见智，答案因人而异。

建议癌症患者在可能的情况下，尽量在思想上淡化自己作为重病患者的角色，也许对调节情绪有些帮助。

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癌症不再等同于绝症。

100多年来，人类对癌症的认识发生了天翻地覆的变化，对抗癌症的手段也不断取得突破。

癌症治疗并不是一定要杀死每一个癌细胞，通过综合治疗，越来越多患者实现了长期带瘤生存、与癌症和谐共存。

把癌症变成和高血压、糖尿病等一样慢性病，也许就在不远未来。

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疾病是生命的一部分。

苏珊·桑塔格在《疾病的隐喻》一书中说：疾病是生命的阴暗面，是一重更麻烦的公民身份。

每个降临世间的人，都有双重公民身份，其一属于健康王国，另一则属于疾病王国。

尽管我们都只乐于使用健康王国护照，但或迟或早，至少会有那么一段时间，我们每个人都要不得不承认我们是另一王国公民。

疾病，如普通感冒那样轻微，或者如癌症这样严重，都是我们生命一部分，它来了，我们就得与其寒暄交谈，找到与它的相处之道。

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生老病死是生命的固有规律。

尽管现代医学突飞猛进，但仍有很多疾病包括癌症尚无法完全治愈。

只有理解生老病死这一自然规律，了解医疗技术的局限性，才能更好地认识自身健康问题，主动承担起自身健康的责任。

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在提升健康素养的基础上，推动主动健康理念。

因为人体具有强大的自我修复和自我组织能力，主动健康的核心思想是在充分发挥个体主观能动性的前提下，综合利用可控的方法或手段，激活人体的这种能力，以到消除疾病和提高身体能力的目的。

主动健康意识，在健康时需要，在患病时更不能忘记，这是我们战胜疾病的立足之本和信心之源。

在与癌症抗争这个艰难旅途里，每一步都可以采取一些行动来帮助自己更好地控制自己健康。

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记住那句口号——没有人是在孤身战斗。

毫无疑问，癌症会带给人非常剧烈冲击和痛苦，在这段艰难旅程中，不要把自己独自封闭在痛苦的牢笼里，多向外界去寻求支撑和帮助，专业医生、家人、朋友、音乐、书籍、美景……在我们生命中的每一天，好好爱这个世界。

运动要点

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在身体状况允许的情况下，每周至少两天进行150分钟中等强度有氧运动。

还包括肌肉强化活动，如每周两天进行举重或做俯卧撑。

可以一边在外面轻快地散步，一边用手举重。

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如果在确诊前没有经常锻炼，那么就要慢慢地、小心地开始，一步一步地提高活动水平，并且要及时与医生沟通运动情况。

当然，能做多少活动，特别是在治疗期间，取决于每个患者的具体诊断、治疗情况、年龄和健康水平等，可向医疗团队寻求指导，制订适合自己的运动计划。

饮食要点

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保持健康体重。

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坚持运动。

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多吃全谷物、蔬果和豆类食物。

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限制摄入快餐和高糖、高脂肪食物。

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限制食用红肉和加工肉制品。

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限制含糖饮料的摄入量。

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严格限制酒精的摄入量。

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不使用营养补充剂来预防癌症。

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坚持母乳喂养。

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