随着生活节奏的加快,颈椎病已悄然成了日常生活中一种常见的健康问题。

据统计,我国颈椎病的发病率接近20%,30岁以下的颈椎病患者占比越来越高,且发病有逐年增长、逐步年轻化的趋势。
手机和平板的使用率和普及率越来越高,低头族越来越多,许多学生由于长时间上网,小小年纪就已经有了颈椎病。
我们应该怎么判断自己是否得了颈椎病呢?又该怎么预防颈椎病呢?
什么是颈椎病?
颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
影像学上常常可见生理曲度变直、椎间隙狭窄、椎间盘突出、正位张口位片显示齿状突侧向移位等等,均可导致头晕头痛、双手麻木等症状。
颈椎病的症状
脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛;
后颈部疼痛,尤其是后伸时症状减轻,前屈时则症状加重;
疼痛发生时,或伴有上肢(包括手部)放射性麻痛感;
颈部活动受限,仰头、低头、左右转头范围变小,不能达到尽头;
反复不明原因的头晕目眩、视力模糊等;
手臂无力、手指发麻、反复落枕;
上肢有从颈肩到指尖的放电样疼痛;
肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退;

失眠多梦,记忆力下降;
胸腹部有束带感,好像身上被布带缠绕一样;
行走时或有踩棉花的感觉。
颈椎病的高发人群
1、年龄
随着年龄的增长,颈椎间盘逐渐退化,颈椎稳定性下降,容易患上颈椎病。
多发于中老年人群,其中45~60岁群体多见,然而目前已经出现颈椎病年轻化的发展趋势。
2、职业
长期伏案久坐的办公族、司机、教师等职业群体。
3、习惯
不良坐姿、睡姿持续时间较长或使用不当的枕具(枕头过高、过低、软硬不适当)人群。
4、病史
患有颈椎先天性畸形者或头颈部外伤史、慢性颈椎劳损的人群。
如何预防颈椎病?
1、养成良好睡姿

建议选择略硬些的床垫,睡眠时才能保持脊柱的生理曲度。
睡觉时枕头不要过高、过低或过硬,枕头的高低因人而异,约8~15cm,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,枕芯要柔软,形状要符合颈椎生理曲度的要求,以中间凹陷的马鞍形为好,能对颈部起到制约或固定的作用。
2、保持正确的坐姿
坐时保持端正姿势,使案台与座椅相称,半坡式的斜面办公桌较平面桌更佳。
使用电脑、手机等电子设备时应平视屏幕,最好选用大尺寸屏幕。
避免长时间低头看手机、电脑或伏案工作。
3、坚持劳逸结合
建议工作学习间隔1小时起身放松休息,让颈部左右转动数次,前后点头,幅度宜大,转动轻柔,自觉酸胀为好。
4、加强肩颈部肌肉的锻炼
定期进行颈部锻炼,如颈部操、瑜伽等,可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性,减轻颈椎负担。
放风筝、打羽毛球等户外运动方式也有益于颈部的保健。
5、防止颈部受伤
尽量避免急性损伤,如抬重物、挫伤等。
如有软组织损伤尽早治疗,防止其进一步发展,加重病情。
6、注意防寒保暖
做好颈部保暖,空调温度适中,洗发后务必要吹干后入睡。
如有出现颈椎病类似症状,做完自我缓解锻炼后,仍不能解决疼痛或不适感,请及时就医,避免伤上加伤。
属鸡人注意!这3个征兆出现,好运挡都挡不住?
要说最近谁的日子过得最滋润,我身边有几个属鸡的朋友真是让人羡慕得不行。前两天聚会,老张一进门就笑得合不拢嘴,说是公司突然给他加了薪,项目也被列为重点扶持,连之前卡壳半年的审批都一路绿灯。你别说,他还真不是个例,几个属鸡的朋友都在这段时间迎来了转折点。家里和和美美,外头贵人不断,钱袋子也跟着鼓了起来——这运气,真像是老天爷开了眼。 其实属鸡的人平时不显山不露水,做事踏实得有点“轴”。可正是这种一根筋的劲儿,让他们在关键时刻稳得住、扛得起。我认识一位做设计的李姐,就是属鸡的,为了一个提案连熬三晚改稿子,客户最后直接拍板:“就她了,靠谱。”这种事在他们身上真不少见。越是没人愿意接手的活儿,他们越能啃下来,久而久之,口碑也就立住了。 最近他们这波运势上来,可不是偶然。有些人说是“福星照命”,但我觉得更像是一种积累后的爆发。你想想,一个平时守信用、做事有始有终的人,机会来了,谁能不优先想到他?尤其是事业上,资源开始往他们身上聚,合作邀约一个接一个,连原本冷处理的项目都重新被翻出来推进。这不是运气是什么? 家里头也是一片暖意融融。晚饭桌上不再是低头看手机,而是聊孩子、谈工作、说说笑笑。有个朋友说,他爸妈结婚三十年了,最近居然手牵手去逛菜市场,还特意买了束花回家。他自己单身好几年,上个月相亲遇上一个特别合拍的姑娘,俩人聊起童年糗事能笑出眼泪,现在每周都约着做饭,感情升温得飞快。 财运也没落下。正职收入稳步涨,副业投资也陆续回本,有人甚至靠早年买的一支基金赚了一笔不小的数目。关键是他们不乱来,看准了才下手,不像有些人一听“风口”就凑热闹。这种稳扎稳打的路子,反而在这时候占了大便宜。 你要是留意观察,会发现他们身边总有些“神助攻”式的人物出现——可能是老同事牵线搭桥,也可能是多年没联系的同学突然介绍资源。这种贵人运,说到底还是因为人品经得起考验。谁不愿意帮一个说到做到、懂得感恩的人呢? 日子就这样一点点热乎起来。没有惊天动地的大事件,但每一件小事都在往好的方向走。你觉得是巧合?可连续几周都是这样,恐怕连你自己都要信了:有些转机,真的已经在路上了。
属猴人有没有福?不用算!这4个“祥兆”一出现,福气就稳了
身边总有人问:属猴人看着机灵,到底有没有真福气?其实不用猜也不用算,真正有福气的属猴人,身上会藏着4个很实在的“祥兆”,不是玄学,全是生活里能摸到的细节,看看你有没有。 第一个祥兆:遇事不慌,还能“拐个弯”想办法。属猴人本来脑子转得快,但真正有福气的,是把这份机灵用在了实处。比如工作上遇到突发问题,别人急得团团转,他却能先稳住,还能想到“换个方式对接”“找老同事借经验”这类具体办法。不是光会说,而是能落地解决事,麻烦少了,自然顺风顺水。 第二个祥兆:身边总有人愿意“搭把手”。福气不是单打独斗来的,有福气的属猴人,平时不咋计较,朋友有事他愿意帮,自己遇到难处时,也总有人主动伸援手。可能是加班时同事帮着分担任务,也可能是家里有事时邻居主动照看,这种“有人帮”的底气,比啥都实在。 第三个祥兆:能“攒住”小满足。很多人觉得福气要大富大贵,其实有福气的属猴人,更会珍惜小日子。比如下班路上买到爱吃的水果,孩子跟自己撒个娇,项目完成后领导一句肯定,这些小事他都能记在心里,不总盯着没得到的,日子自然过得有滋有味,心态好,福气才留得住。 第四个祥兆:不懒,还能“盯准”目标。属猴人偶尔会有点小懒散,但有福气的,都能管住自己。比如想考证就每天抽1小时学习,想改善身体就坚持早起散步,不贪多但能坚持,慢慢就把小目标变成了现实,日子越过越有奔头,这就是看得见的福气。 不过话说回来,这些祥兆不是天生的,大多是慢慢攒出来的。你觉得属猴人要想留住福气,最该守住哪一个祥兆呢?