高血压是一个可以把人耳朵磨出茧子的疾病名字,因为这是我国患病人数最多的疾病,以人口结构估算,我国患高血压的人口已经超过了3亿。
使人谈之色变的心肌梗死、脑梗死、脑出血、肾功能衰竭、心力衰竭等许多种致命的疾病,究其真正的原因,都指向高血压这个罪魁祸首。

一、害人不浅的高血压
人的年纪越大,血压的趋势就会越高。
高血压对身体所有的动脉都会造成影响,首当其冲的就是大脑、心脏、肾脏和眼睛。
因为过高的血压会使血管内皮产生机械损伤,之后血液中的胆固醇就会从损伤处进入血管内皮,形成粥样硬化斑块。
动脉发生粥样硬化之后,动脉的管腔会变得狭窄,血流会减慢,器官就会供血不足。
而且更为危险的是,硬化斑块还容易破溃,诱使血栓形成,造成急性的心脑血管意外事件。
但是绝大多数的高血压不会使人产生感觉,它会沉默地伤害人体,让人疏于防范。

二、高血压其实也没那么可怕
虽然高血压对人体的危害很大,但它是一个进展缓慢的疾病。
从发生高血压,到引起危及生命的并发症,一般都需要十年以上的时间。
高血压本身虽然不可根治,但却是可防可控的。
只要及早发现高血压,早期进行控制,就可以避免高血压带来的损害。
华子在平时工作中,看到许多的高血压患者。
有许多病程已经达到了二、三十年的高血压患者,但是血压控制得很好,身体一直都很健康,对生活也没有影响。
而有些没认真控制血压的人,病程十年左右就百病缠身了。
所以说,高血压其实并不可怕,就看能不能控制它。

三、高血压的控制方法
1、服用药物:控制高血压,最简单也最有效的方法就是服药。
因为95%的高血压是原发性高血压,目前的医疗水平找不到具体的病因,只能做到对症治疗。
所幸的是,现在对抗高血压的药物品种很多,对不同类型的高血压基本都可以做到有效控制。
但用药是个技术活,需要在专业医生指导下才可以。
2、生活管理:在最新的高血压指南中,生活干预方法被定义为高血压的一级治疗方法。
从患者的反馈中也证实了,高血压患者在生活上做好自我管理,会产生与药物相似的效果,同样可以控制血压,避免并发病的发生。
血压轻度升高者采取正确的生活管理方式,甚至可以不用药物控制。
血压高度升高者在生活管理的帮助下,也可以减少用药量,降低药物不良反应的发生率。

四、生活管理要注意什么
1、限盐最重要:在任何一个高血压指南中,限盐都是第一位的事。
无数的研究都证实了,食盐中的钠离子可以显著升高血压。
所以把每日盐量控制在3~6克之间尤为重要。
日常烹饪时可以采用限盐勺,肾功能没问题的人可以食用含一部分氯化钾的低钠盐。
2、赶紧瘦回去:肥胖是血压的重要推手,脂肪过多会加重心脏负担,还会使外周血管阻力增加。
所以对于肥胖的高血压患者来说,减肥就等于降压。
在减肥过程中,限制总热量的同时要注重营养均衡,主要限制高脂、高糖的饮食,多吃纤维素多的蔬菜和水果。
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3、马上去运动:运动可以改善血管代谢,增加血管弹性,提升心肺能力,降低血压。
建议每天进行30分钟以上中度强度的有氧运动并加适量的力量练习。
但是高血压患者在运动时要注意,先要通过药物或是其他方法,把血压值控制在至少160mmHg以下,才可以进行运动,否则易发生危险。
如果有并发症,则需要由医生评估后再选择适当的运动。

4、烟酒就戒了吧:吸烟不会升高血压,戒烟也不会使血压降低。
但烟草对血管的伤害比高血压更严重,而且会减弱降压药的效果,所以高血压患者应当戒烟。
而饮酒是诱发高血压的原因之一,长期喝酒会使血压上升。
以酒精计算,男性每天不得超过25克,女性不得超过15克。
5、保持好心情:激动、紧张、焦虑等不良情绪,都会使人体交感神经张力增加,结果就会释放出很多的缩血管激素,导致血压上升。
中青年高血压的主要表现为低压升高,主要原因就是心理压力过大。
所以保持一个好心情,释放自己的心理压力,就可以降低血压。
6、睡个好觉:人在睡眠的时候,是身体神经休息的时候。
而熬夜、睡眠不足、睡觉打呼噜等睡眠障碍,会使交感神经兴奋的时间延长,缩血管激素释放增加,最终会导致血压上升。
对于有高血压的人,对自己的睡眠情况也要多关注,出现问题要及时纠正。

综上所述,血压对人体的危害虽然大,但只要把它控制好,就不必去怕它。
而控制血压的方法,除了吃药之外,做好自己的生活管理同样很重要。
希望大家都可以正确地认识高血压,用科学的方法去控制它。
梦到生病的妈妈好了有什么预示吗
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生病最怕什么星座女孩 12星座谁最怕天蝎座
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