【帆叶网探索分享关于偏头痛,苦不堪言,如何,摆脱,困扰相关的知识】

当偏头痛发作时，患者会经历难以忍受的剧烈疼痛，严重者无法进行正常的思考和日常生活。头痛往往从一侧太阳穴开始，然后逐渐扩散至整个头部，感觉就像有一只无形的手在紧紧地挤压脑袋，头痛让人苦不堪言，想要摆脱困扰，先了解真正的偏头痛才是关键！

一、偏头痛的症状一览表

1、剧烈头痛

偏头痛通常表现为一侧头部剧烈、搏动性的疼痛，但也可能出现在头的两侧、前额、颈部或头顶。疼痛通常在活动时加剧。

2、恶心和呕吐

许多偏头痛患者在头痛期间会感到恶心，甚至出现呕吐。

3、对光和声音敏感

偏头痛患者往往对光线（光敏感）和声音（声敏感）特别敏感，这可能导致他们寻求阴暗、安静的环境。

4、视觉症状

偏头痛可能在头痛前或伴随头痛出现视觉症状，如闪烁的光线、光环、暗点或视力模糊，这被称为先兆。

5、感觉异常

一些患者可能会在偏头痛发作前或发作期间经历感觉异常，如麻木、刺痛或烧灼感，这些症状可能从手指开始，然后扩散到手臂和面部。

6、言语和运动障碍

在偏头痛发作期间，一些人可能会经历言语障碍（如找词困难）或运动障碍（如手臂或腿部的无力感）。

7、情绪变化

偏头痛发作期间，患者可能会感到抑郁、焦虑或易怒。

8、疲劳

偏头痛发作后，患者可能会感到极度疲劳，需要休息和恢复。

二、躲不过的偏头痛触发源

1、遗传因素

有研究表明，偏头痛具有遗传倾向，大约60%的偏头痛患者有家族史。

2、内分泌因素

激素变化，如月经周期、怀孕、更年期或服用避孕药等，都可能触发偏头痛。

3、饮食因素

某些食物和饮料，如酒精（尤其是红酒）、巧克力、含酪胺的食物（如奶酪、柑橘类水果）、味精等食品添加剂，可能诱发偏头痛。

4、环境因素

强光、闪烁的光线、强烈的气味、天气变化、高海拔等环境因素都可能引起偏头痛。

5、生活方式因素

缺乏睡眠、过度劳累、压力过大、不规律的饮食和睡眠习惯等。

6、生理因素

头部或颈部受伤、眼睛疲劳、长时间用电脑或看书等也可能引发偏头痛。

7、药物因素

某些药物，如血管扩张剂、避孕药和某些抗高血压药，可能引起偏头痛。

三、偏头痛该如何治疗

1、药物治疗

急性治疗：在偏头痛发作时使用，目的是迅速缓解症状。常用的药物包括：非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生等。

预防性治疗：用于减少偏头痛发作的频率和强度。常用的药物包括：血压药物，如β-阻滞剂（例如普萘洛尔）或钙通道阻滞剂等。

2、非药物治疗

生活方式调整：保持规律的睡眠和饮食习惯，避免过度劳累和压力，定期锻炼。

避免触发因素：识别并避免个人的偏头痛触发因素，如特定食物、酒精、缺乏睡眠、环境压力等。

放松技巧：练习深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧，有助于减轻偏头痛。

物理治疗：如热敷、冷敷、按摩和理疗等，可以帮助缓解偏头痛症状。

替代疗法：一些患者可能会尝试针灸、生物反馈或催眠等替代疗法。

3、自然缓解法

休息：如果条件允许，在偏头痛发作时，最好在安静的房间里休息一会儿。一般睡半小时，偏头痛就会有所减缓。

喝绿茶：绿茶中的茶甘宁物质对缓解偏头痛有效果，偏头痛时可以适量地喝绿茶。

听音乐：偏头痛时可以听一段节奏缓慢的音乐。听十分钟喜欢的音乐，不管是流行乐、民谣或者古典音乐，只要每分钟少于120节拍，就能减少疼痛感。

梳头：用木梳梳头，开始速度应慢，力度宜轻，然后逐渐把梳头速度加快，稍加力，每天梳头两到三次，每次持续10分钟左右，梳10天为一个疗程。

按揉风池穴：风池穴在颈后两侧枕骨的下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。用拇指和食指分别置于风池穴处，按揉半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

调整室内灯光：不一定要调暗，有时候室内灯光太暗了也会加剧头疼，调整到你感觉眼睛舒服即可。

减少用眼：尤其是电子产品，戴眼镜的话也可以把眼镜摘掉放松眼睛。

温馨提示：适量运动和调整饮食也可以有效的改善偏头痛，平时一定要多运动+调整饮食（少油少糖），每天帕梅拉，坚持7个月，从一周五天都头疼到现在两三个月就偶尔疼一次。

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