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偏头痛苦不堪言该如何摆脱困扰

时间:2024-06-18 02:45 来源:网络 作者: 小叶

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当偏头痛发作时,患者会经历难以忍受的剧烈疼痛,严重者无法进行正常的思考和日常生活。头痛往往从一侧太阳穴开始,然后逐渐扩散至整个头部,感觉就像有一只无形的手在紧紧地挤压脑袋,头痛让苦不堪言,想要摆脱困扰,了解真正的偏头痛才是关键!

偏头痛苦不堪言该如何摆脱困扰

一、偏头痛的症状一览表

1、剧烈头痛

偏头痛通常表现为一侧头部剧烈、搏动性的疼痛,但也可能出现在头的两侧、前额、颈部或头顶。疼痛通常在活动时加剧。

2、恶心和呕吐

许多偏头痛患者在头痛期间会感到恶心,甚至出现呕吐。

3、对光和声音敏感

偏头痛患者往往对光线(光敏感)和声音(声敏感)特别敏感,这可能导致他们寻求阴暗、安静的环境。

4、视觉症状

偏头痛可能在头痛前或伴随头痛出现视觉症状,如闪烁的光线、光环、暗点或视力模糊,这被称为先兆。

5、感觉异常

一些患者可能会在偏头痛发作前或发作期间经历感觉异常,如麻木、刺痛或烧灼感,这些症状可能从手指开始,然后扩散到手臂和面部。

6、言语和运动障碍

在偏头痛发作期间,一些人可能会经历言语障碍(如找词困难)或运动障碍(如手臂或腿部的无力感)。

7、情绪变化

偏头痛发作期间,患者可能会感到抑郁、焦虑或易怒。

8、疲劳

偏头痛发作后,患者可能会感到极度疲劳,需要休息和恢复。

二、躲不过的偏头痛触发源

1、遗传因素

有研究表明,偏头痛具有遗传倾向,大约60%的偏头痛患者有家族史。

2、内分泌因素

激素变化,如月经周期、怀孕、更年期或服用避孕药等,都可能触发偏头痛。

3、饮食因素

某些食物和饮料,如酒精(尤其是红酒)、巧克力、含酪胺的食物(如奶酪、柑橘类水果)、味精等食品添加剂,可能诱发偏头痛。

4、环境因素

强光、闪烁的光线、强烈的气味、天气变化、高海拔等环境因素都可能引起偏头痛。

5、生活方式因素

缺乏睡眠、过度劳累、压力过大、不规律的饮食和睡眠习惯等。

6、生理因素

头部或颈部受伤、眼睛疲劳、长时间用电脑或看书等也可能引发偏头痛。

7、药物因素

某些药物,如血管扩张剂、避孕药和某些抗高血压药,可能引起偏头痛。

三、偏头痛该如何治疗

1、药物治疗

急性治疗:在偏头痛发作时使用,目的是迅速缓解症状。常用的药物包括:非甾体抗炎药(NSAIDs),如布洛芬或萘普生等。

预防性治疗:用于减少偏头痛发作的频率和强度。常用的药物包括:血压药物,如β-阻滞剂(例如普萘洛尔)或钙通道阻滞剂等。

2、非药物治疗

生活方式调整:保持规律的睡眠和饮食习惯,避免过度劳累和压力,定期锻炼。

避免触发因素:识别并避免个人的偏头痛触发因素,如特定食物、酒精、缺乏睡眠、环境压力等。

放松技巧:练习深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧,有助于减轻偏头痛。

物理治疗:如热敷、冷敷、按摩和理疗等,可以帮助缓解偏头痛症状。

替代疗法:一些患者可能会尝试针灸、生物反馈或催眠等替代疗法。

3、自然缓解法

休息:如果条件允许,在偏头痛发作时,最好在安静的房间里休息一会儿。一般睡半小时,偏头痛就会有所减缓。

喝绿茶:绿茶中的茶甘宁物质对缓解偏头痛有效果,偏头痛时可以适量地喝绿茶。

听音乐:偏头痛时可以听一段节奏缓慢的音乐。听十分钟喜欢的音乐,不管是流行乐、民谣或者古典音乐,只要每分钟少于120节拍,就能减少疼痛感。

梳头:用木梳梳头,开始速度应慢,力度宜轻,然后逐渐把梳头速度加快,稍加力,每天梳头两到三次,每次持续10分钟左右,梳10天为一个疗程。

按揉风池穴:风池穴在颈后两侧枕骨的下方,发际的两边大筋外侧凹陷处。用拇指和食指分别置于风池穴处,按揉半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。

调整室内灯光:不一定要调暗,有时候室内灯光太暗了也会加剧头疼,调整到你感觉眼睛舒服即可。

减少用眼:尤其是电子产品,戴眼镜的话也可以把眼镜摘掉放松眼睛。

温馨提示:适量运动和调整饮食也可以有效的改善偏头痛,平时一定要多运动+调整饮食(少油少糖),每天帕梅拉,坚持7个月,从一周五天都头疼到现在两三个月就偶尔疼一次。

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