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很多癌症都是因为违反规律,四大不规律你占了几条?

时间:2024-07-17来源:网络作者:小白1

审稿专家:余慧青,重庆大学附属肿瘤医院老年肿瘤科主任、营养科主任

许多癌症发生的背后,是因为违反了规律。

在古老的《黄帝内经》中,有这样一句箴言:饮食有节,起居有常,不妄作劳。

这不仅是古人的养生智慧,也得到了现代科学的印证。

无视生活规律,比如饮食无度、长期熬夜、缺乏体育锻炼,都在无形中增加了患癌的风险。

这些不良生活习惯,正是潜伏在我们身边的癌症高危因素。

四个不规律,你占了几条?

1、饮食不规律

俗话说:民以食为天,但若饮食不规律,就可能病从口入。

你看,癌这个字里就有三个口,这恰恰暗示了饮食与癌症之间的紧密联系。

据报道,大约有25%-35%的癌症与我们的饮食习惯息息相关。

在这个快节奏的时代,很多人因为忙碌而常常不按时吃饭,三餐时间混乱,甚至暴饮暴食。

这些不良饮食习惯都是胃肠功能紊乱的罪魁祸首。

更糟糕的是,一些被忽视的饮食习惯,如趁热吃吃饭快爱吃硬食,这些都与食管癌的发病有着千丝万缕的联系。

不止如此,长期的饮食不规律还可能导致肥胖、糖尿病等健康问题,而这些都是癌症发病的高危因素。

特别值得警惕的是,我们日常生活中的一些食物选择也可能悄悄增加患癌风险。

比如,年轻人钟爱的烧烤和辛辣食品,中年人常吃的熏制、腌制食物,以及老年人出于节俭而舍不得丢弃的霉变食品,这些都与胃癌、食管癌、肝癌等消化道肿瘤的发生有着不可分割的联系。

2、生活不规律

酒精被明确归类为一类致癌物质,其危害不容忽视。

频繁饮酒可能引发肝细胞基因发生不可逆的突变,进而导致酒精性肝炎的产生。

若持续发展,可能演变为肝硬化,甚至最终发展为肝癌。

更为严重的是,长期饮酒还可能增加罹患口腔癌、胃癌、咽喉癌、食管癌以及直肠癌等多种癌症的风险。

同样,长期吸烟也是一种严重违反健康规律的行为。

烟草燃烧时产生的烟雾中含众多致癌物质,例如尼古丁、焦油和多环芳烃等。

当人们吸入这些有害物质时,它们会对呼吸道各部分的黏膜上皮细胞造成损害,进而诱发鼻咽癌、喉癌、肺癌等恶性肿瘤。

研究表明,长期大量吸烟是导致肺癌的最重要风险因素之一。

吸烟量越大、开始吸烟的年龄越早、吸烟年限越长,罹患肺癌的危险性就越高。

此外,吸烟还是导致胰腺癌、膀胱癌等癌症的重要致癌因素。

3、睡眠不规律

目前的研究结果显示,经常熬夜可能会增加罹患多种癌症的风险,包括但不限于乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、白血病、淋巴瘤、卵巢癌以及头颈癌等。

鉴于其潜在的危害,国际癌症研究机构(IARC)已将熬夜归类为2A类致癌因素。

2023年7月发表在《癌症》(Cancer)杂志上的一篇关于1.5万国人研究表明,夜间睡眠时间少于6小时的人群,其患癌风险竟升高了41%。

若将夜间睡眠时间与午睡时间相加,总睡眠时间少于7小时的人,其患癌风险更是激增69%。

更为严重的是,那些夜间睡眠时间少于6小时且从不午睡的人群,他们的患癌风险飙升了82%。

熬夜,这一不良生活习惯,涵盖了睡眠周期不规律和睡眠时间不足两种情况。

近年来,多项研究均指出,熬夜会扰乱人体的生物钟,而这种生物钟的紊乱可能会增加患癌的风险。

4、运动不规律

生命在于运动。

长时间久坐不动,容易导致体内机能失衡,影响健康。

研究指出,大约21%—25%的乳腺癌和结肠癌患者,其病因可以追溯到身体活动的不足。

适度有氧运动对身体益处多多。

它有助于调节体内的激素水平,促进新陈代谢,从而帮助我们维持一个健康的体质。

更为重要的是,适度的运动还能作为预防癌症发生的有效手段。

通过运动,我们可以增强心肺功能,促进血液循环,有效地控制体重,强健骨骼和肌肉,提高免疫力,并且在心理上也能得到积极地改善。

此外,运动对于预防慢性病也起到了不可忽视的作用。

目前已有大量证据显示,保持积极的身体活动能够降低多种疾病的患病风险,包括代谢综合征、膀胱癌、结肠癌、乳腺癌等。

顺应规律,远离癌症!

1、饮食方面

在饮食上,不要暴饮暴食,不吃过烫食物、不碰霉变食物,避免吃高热量、高盐和腌制食物,戒烟限酒,不要挑食、偏食,尽量均衡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜。

2、睡眠方面

保持良好的睡眠时间,尽量在22:00到23:00入睡,如果因工作等原因无法保证,也要尽量做到规律,早睡早起,或晚睡晚起,适度的午睡时间,以及好的睡眠质量,保证睡眠时长。

很多癌症都是因为违反规律,四大不规律你占了几条?

健康时报图

3、运动方面

适度规律运动,世界卫生组织在关于身体活动量推荐意见如下:18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动。

本文转自:2024-06-26重庆大学附属肿瘤医院《你知道吗?很多癌症发生的背后,都是因为违反规律!这四大不规律你占了几条?》,部分内容有删减

一代名相范雎为什么要应付白起呢 重要的真相是因为他的权利

还不知道:为什么要害的读者,下面小编就为大家带来详细介绍,接着往下看吧~ 这正是官场上文武官员之间争权夺利的表现。

范雎当时官居宰相,地位不可谓不高,可以说他是除了秦王之外,秦国的第二号人物。

战神白起,当时已经被秦王封为了武安君了,可以说这时候白起的地位,已经达到武将的顶峰了,在往上走就应该了。

但是,此刻白起的官衔还是没有宰相高的。

恰恰是在这个时候,白起在中,又打败了,并且歼灭赵国四十万大军。

这时候白起想趁机把赵国给灭掉。

因为这时候灭掉赵国,对于白起来说是不分的。

毕竟赵国刚刚战败,而且也没有邻国来援助。

是赵国军民最为绝望,信心以及凝聚力最低潮的时期。

当时秦王也拿不定主意,是否让白起去灭掉赵国? 这时候秦王就去问宰相范雎去了,范雎的第一反应就是,一定要阻止白起进军,因为一旦白起把赵国给灭掉,那他的功劳将会超越古代任何一位武将。

若是白起灭赵之后,连古人都超越了,秦王肯定也会对他格外的加以赞赏的,到时候白起的地位,肯定在范雎之上。

这是范雎不想看到的,所以,他建议秦王不要急着让白起去灭赵国。

范雎不让白起去灭秦国的缘由,说的就是秦国的士兵,刚打了长平之战,已经是疲劳之师了。

若是这时候,在派这些人去打赵国,那胜算的把握还是不好说的。

不如保存实力,先回来,休整几个月,然后再去灭赵国也不迟。

秦王听从了范雎的建议,让白起撤军了。

白起对秦王的做法,感到十分的不满,但是,面对这种情况,他又是无可奈何。

没办法,只能先班师回朝了。

白起回来之后,也就是仅仅几个月的时间,秦王觉得休整的差不多了,想要让白起再次去灭赵。

可是,这时候白起生病了,他说自己不能去前线打仗了。

还是另请高明吧,其实白起已经知道,这时候去打秦国,已经失去了战机,因为邻国的援军已经到了。

秦王不得不派其它将领去打赵国,一战,失败,再战,失败,三战,全部战败......。

秦王愤怒了,让白起去迎战赵国,但是,白起是死活不去。

正是抓住这个机会,范雎在秦王面前开始煽风点火,并且组织其它人,在秦王面前说白起的坏话。

秦王一怒之下,把白起贬为了庶民,就这还不解气,他又赐了一把宝剑,让白起自裁了。

一代名将白起,就是这样被范雎整死了。

白起的死,和他的权力太大有关,因为范雎嫉妒他,生怕他爬到自己的头上来,索性,还不如把他给干掉吧。

这就是范雎要赶掉白起的原因。

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刘庄为什么要杀害舅舅一家人呢 重要是因为他做了这件事情

还不知道:为何杀害舅舅一家的读者,下面小编就为大家带来详细介绍,接着往下看吧~ 时期出现了大一统的局面,但是在死了之后,西汉就慢慢的衰弱退化,到后来因为的起兵造反导致国家动荡不安。

有一个据说是的后人,从宛城招兵买马,举着光复高祖大业的称号,在当时拥有了一大波以前朝廷的臣子和农民们的支持,最后建立起来了,这个人就是,刘秀是一个很棒的,他从来不杀有功之臣,他有非常杰出的才智和谋略,非常有的作风,但是他和他的妻子以及郭皇后之间的一些感情纠纷,也是所有人都知道。

他的妻子一共给刘秀生下了九个子女,其中他们其中的一个儿子在刘秀死了以后,继承了皇位,他就是刘庄。

在刘庄登基当上皇帝的第二年,东汉这个国家发生了一件很大的事情,朝廷所有人都惊动了,的面没了,儿子要把舅舅的全族都要杀了,说了八个字之后才让刘庄改变了主意,只杀掉三个人。

原来刘庄不顾及母亲的脸面也要把舅舅的全族杀掉,是因为舅舅一家先伤害了皇室的面子,这件事让一直很孝顺的刘庄非常的气愤。

这件事情要从刘秀还是皇帝的时候说起来。

刘秀夫妻两个人的小女儿,长大之后封号备件作为骊邑公主,因为年纪是最小的,又是阴丽华生的,所以当时刘秀对这个小女儿非常的疼爱。

在阴丽华的提议下,把这个小公主嫁给了她自己的娘家侄子,刘秀当时很快就答应的,觉得自己的女儿嫁到自己舅舅的家里,应该不会受到什么委屈,阴丽华是皇后,他有两个兄弟,哥哥名字叫做,当时被封做阴乡侯,弟弟名字叫做阴就,当时被封做信阳候。

驸马就是弟弟的儿子,名字叫做阴丰。

阴家本来就是皇后的娘家,一家出了两个侯爵,非常的有荣耀,现在又把公主取回来了,更加的尊贵荣耀。

特别是阴就,不管是在朝堂还是在民间,名声威望都特别的高。

这个看着很完美的婚姻,里面却包含了一个特别大的风险,据史书记载,公主从小就被娇宠,性格有些势力,并且心眼特别的小,非常容易吃醋。

但是驸马呢比较好色,而且脾气比较暴躁,两个人在一起生活整天都是吵架打闹,但是公公婆婆呢只能教训自己的儿子,毕竟公主是皇家人,不敢去得罪,但是因为这公主就更加欺上压下。

在刘秀死了之后,刘庄登上的皇位。

有一天,公主和她的丈夫在家中吵架,说话非常的偏激,驸马当时一激动,拿出剑向公主的肚子刺了一剑,公主当时就死了。

阴就夫妻两人非常的害怕,急忙带着自己的儿子去向皇上说明情况,刘庄听到了妹妹被杀死,非常的生气,说要把阴家全族都给杀了。

他之所以要杀这么多人,第一是因为这个妹妹和他是一个母亲生的,他本来就非常疼爱这个妹妹,第二就是因为公主被杀死,皇家的面子受到羞辱,如果他不严厉惩罚,其他皇家公主以后估计再驸马家中也很难站得住脚,他也会被其他亲人看不起,所因此,就算凶手是自己母亲的侄子,他也要严厉惩罚。

这个时候他的母亲出来了,他认为驸马死是应该的,但是不能连带着其他人,于是就对儿子说你要杀他们全族,我和你舅舅难道不是一家人,难道你要把我也杀掉吗?因为这,刘庄决定只杀阴就一家三个人,驸马被砍头,阴就夫妻让他们自尽了。

这个案子之后,对后来的人产生了很深远的影响,只要是公主下嫁到臣子的家里,驸马的全家都需要对公主行君臣的大礼,没有人再敢伤害公主的一根汗毛! 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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