【帆叶网探索分享关于脖子,怎么,生理,曲度,变直,如何,拯救相关的知识】

脖子酸痛，经常头晕，偶尔还恶心、想吐不舒服，这大概是“低头族”最常见的症状了。去医院拍片一看——生理曲度变直。这严重不？能治得好吗？

一、为什么有的人颈椎生理曲度会变直

颈椎生理曲度的维持，主要是靠颈椎间盘前宽后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牵拉。所以这两个静态和动态因素出现问题，就会导致颈椎生理曲度减小、消失甚至向后突出。

年轻人的椎间盘虽然有一些老化，但还不到引起临床症状的程度，更常见的原因是颈后部肌肉的劳损、无力。这个问题的病因非常简单：手机刷多了!

长时间的低头看东西，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，跟我们跑完八百米的小腿酸痛一样，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，其主要临床表现，就是颈后部、肩部酸痛。

长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。所以生理曲度变直并不是一个疾病，可以看做是身体发出的一个警告信号：听完您可别再老盯着手机刷了。

二、颈椎生理曲度还能恢复正常吗

对于单纯生理曲度变直(排除其他疾病)的年轻人，颈部肌肉和关节柔韧性较好，可以通过一系列措施最大程度上恢复颈椎的生理曲度。老年患者由于颈椎自然退化，颈部关节肌肉衰老，则很难恢复到正常的生理曲度。

提醒大家，没有任何药物能够改变颈椎生理曲度，药物都是对症的，也就是肌肉酸痛用外用或者口服止痛药，肌肉痉挛用肌松剂。

三、该怎么拯救您的颈椎

1、改变不良姿势

把电脑屏幕垫高，最好是平视，舍得花钱的话买个屏幕支架。尽可能的少低头，打麻将打半个小时起来歇会，换换手气。

2、枕头不宜过高

睡觉的枕头不宜过高，原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以了，一定要使颈后部受到支撑，头略微后仰。枕头只是在我们睡觉时让颈部肌肉尽量得到放松，而不是像白天一样继续受伤害。各种颈椎保健枕都号称能改变生理曲度，实际上只要你在脖子后面塞个东西都能改变平卧时的曲度，站起来之后一样回到原来的样子。

3、颈后部肌肉锻炼很重要

长期的不良姿势常常导致颈部肌肉力量减弱，并产生肌肉劳损，甚至肌肉萎缩，因此我们需要加强颈后部肌肉力量锻炼，让它们重新来维持和稳定颈椎生理曲线。教您两招颈部肌肉锻炼方法，每天坚持抽时间做一做：

靠墙站立，背对墙壁，用后脑勺发力向后顶墙；双手抱住后脑勺，让头尽量向后顶，与双手的力量相对抗。

4、适度运动

适度运动有利于颈椎康复，推荐打羽毛球、游泳，尤其是蛙泳，抬头换气的动作，缓和地锻炼了我们颈部肌肉的功能，但不提倡使颈椎过度活动的高强度运动。

温馨提示：颈椎曲度变直重在预防，改变不良习惯加锻炼可以帮您快速改善。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理。