【帆叶网探索分享关于更年期,衰老迹象,应对方法相关的知识】

俗话说“女人四十豆腐渣，男人四十却是一朵花”，这句话将男女性衰老速度的不同体现了出来。

社会、生活分工的不同加上自身体质的影响，同龄的女性往往要比男性更显老，但很多研究结果显示，女性虽然老的比男性快，但却更长寿。这是为何呢？

一、为何女性老得比男性快，却更长寿？

据世界卫生组织数据显示，女性预期寿命为74.2岁，男性预期寿命为69.8岁，而我国女性人均寿命是77.6岁，男性人均寿命是74.6岁，可以看出女性普遍要比男性更长寿，那为何女性老得更快呢？

男性和女性在生理、解剖学等方面存在很多差异，女性身体还受月经、怀孕、哺乳等影响。随着年龄的增长，女性体内雌激素水平不断下降，胶原蛋白流失的也更快，更容易衰老。

另外，女性的更年期要早于男性，女性更年期一般出现在45-50岁之间，症状比较明显，还可能面临内分泌紊乱、生理功能衰退等；男性更年期则多发生在55-60岁，过渡比较平稳，衰老也相对照较慢。

并且，男性和女性承担的社会功能也不同，女性要兼顾工作、孩子和家庭，经常情绪不佳、压力倍增、缺乏锻炼等，也更容易走向衰老。

可是，女性虽然老的更快，但却相对更加长寿，这是为何呢？重要受多种因素影响：

一是女性要比男性生活方式更为处于良好的状态，很多男性有着吸烟、酗酒、熬更守夜等不良的生活习惯；

二是女性有物种学优势，女性的性染色体是XX，男性的性染色体是XY。而X染色体上有能清除氧气自由基的酶，女性产生的这种酶更多，相对更为处于良好的状态；

三是男性压力比女性更大一点，男性受房贷、车贷、职场内卷的多重压力影响，本身不爱倾诉，更容易被疾病盯上；

四是女性更善于释放情绪，女性会通过哭泣、倾诉等途径来减压、释放情绪，而男性则有“男儿有泪不轻弹”之说，这也是女性更长寿的真相之一。

二、男性开始衰老时，常有4个迹象

男性虽然比女性衰老的慢，但谁也不能阻挡衰老的脚步，男性开始衰老时，常有下面几个迹象。

1、腰围变大

中国营养学会理事、中国农业大学副教授范志红指出，腰围变大是多种因素引发的，除了年龄增长导致的身体代谢变慢之外，激素水平降低也会影响脂肪代谢。

2、性能力下降

据统计，年龄50岁以上的男性有超过一半的人面临阴茎勃起功能障碍，成年男性中有三分之一的人会有早泄症状，这些都是男性性功能障碍的表现。

3、肌肉松弛

中国营养学会理事、中国农业大学副教授范志红表示，男性肌肉容积和质量随着年龄增长会变松弛，而且男性骨头质量出现问题预后要比女性更差，因此日常要科学锻炼肌肉。

4、臀部变大

随着年龄的增长，男性臀部也会慢慢下垂、外扩，甚至出现臀部脂肪堆积，明显臀部变大、身材臃肿可能也是衰老的迹象。

三、男性也有“更年期”，怎么应对？

不要以为只有女性有更年期，男性也有更年期，更年期当作男性必经的一个阶段，应该怎么应对呢？

男性的更年期，是从中年期过渡到老年期的一个特定时期，一般会在55-65岁之间，这个时期男性各项机能会不断下降，激素水平下降，繁殖系统退化，身心都会发生变化。

据世界卫生组织数据显示，男性从45岁开始，体内的睾酮水平会以每年1%-2%的速度递减，而睾酮分泌的多少会影响男性的骨质密度、肌肉强度、性功能以及机体免疫。

男性一旦到了更年期，可能会有情绪波动大、性功能衰退、遭遇心血管危机、全身肌肉开始松弛等症状出现，之后也会陆续被多种疾病盯上。

那男性朋友怎么应对呢？可以通过下面几点来平安度过更年期。

1、保证处于良好的状态饮食

建议男性日常要多吃一些粗粮、鱼虾、核桃、羊肉、芝麻等对改善性腺功能有利的食物，并幸免高盐、高油、高脂肪、高热量食物，拥有处于良好的状态的饮食习惯。

2、保证规律运动

保证规律的运动，不但有助于提高免疫力，还有助于男性睾丸酮的分泌，延缓更年期的来临。日常可以通过打球、慢跑、游泳等运动，来锻炼身体。

3、必要时及时就医

男性更年期虽然大部分症状比较轻，但是有些影响到生活的症状，最好及时就医，不必羞于启齿。

研究发现，女性虽然要比男性老的快，但却比男性更加长寿，这与女性自带物种学优势、生活习惯相对处于良好的状态等因素有关。

不光女性有更年期，男性也会面临更年期，男性科通过处于良好的状态饮食、规律运动以及就诊医治来应对更年期。

参考资料：

[1]《女人比男人老得快，但比男人活得长？知道真相后整个人都不好了》.科普中国.2020-06-03

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