更年期你该吃些什么?
由于更年期代谢的改变,有些妇女在绝经后容易出现脂肪积聚、胆固醇增高、血管硬化、骨质疏松等,对此,应着重从饮食上进行预防。

适宜更年期女性的食物
木耳 木耳有白木耳和黑木耳之分。白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素,有润肺止咳、生津滋阴、益气和血等作用,女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多、淋漓不止的,食之尤为适宜。
百合 亦为一种清热补气视频,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时,食之最宜。
莲子 性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下时食用。
枸杞子 性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药。凡更年期女性皆宜食用,肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
大豆 大豆含有植物性雌激素,有双向调节作用。一方面补充了人体所缺的雌激素;另一方面,如果人体雌激素多了,大豆能够降低体内雌激素的副作用,预防乳腺癌、子宫内膜癌等。此外,大豆异黄酮可以帮助女性改善更年期的症状,大豆中的钙含量也比较丰富,有利于女性骨骼的健康。
桑葚 当5~6月份桑葚呈紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑葚果。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑葚,可以收到补肝益肾、滋阴养液的功效。
鸭肉 鸭肉性凉味甘甜,是一种滋阴清热食品。女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
阿胶 阿胶滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。若将阿胶烊化后。加入炒研的黑芝麻、核桃肉,冷后切块嚼食,更为适宜。
此外,更年期妇女出现肝肾阴虚、内热偏旺等症候群时,还宜服食芝麻、首乌、海参、龟肉、猪肾、猪心、蜂王浆、西洋参、当归、藕、食用菌及各种河鱼、新鲜蔬菜、水果等。若兼有肝热偏重者,还宜吃些芹菜、马兰头、黄瓜、丝瓜、绿豆、番茄、菠菜、胡萝卜等。
更年期女性忌食食物
女性更年期忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品,忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料,忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。
常用药膳
下面再为大家介绍几种药膳的做法。
更年期女性出现不适症状,多为肾阴虚,表现为头晕目眩、耳鸣、烘热、出汗、口干心悸、血压升高等症状,采用以下药膳调治。
(1)百合40~50克,枸杞子50~60克,粳米适量,三者均淘洗干净,放入砂锅,加适量水,熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。
(2)鲜百合50克,生枣仁10克,熟枣仁10克。百合用清水浸泡一夜,取生、熟枣仁共同水煎熬30分钟后去渣,用其汁将百合煮熟,连汁食用。
(3)新鲜紫桑葚30克,糯米50克,冰糖适量。将桑葚与糯米同时入锅,加水1000毫升,煮粥,待粥熟后加适量冰糖,早晨空腹温热服食,每日1次。
饮食调养对调治妇女更年期生理变化有很好的作用。对多数妇女来说,只要正确认识更年期,并注意饮食,再适当地进行体育锻炼,就会顺利地度过更年期。
5.24星座 5.24啥星座
4.24什么星座是是金牛座(是阳历的4月20日至5月20日)。金牛座的人踏实靠谱,善于财务管理,有艺术细胞很强,思维缜密,脚踏实地,沉着冷静等。6月24是巨蟹座吗6月24日是巨蟹座(6月22日-7月22日)优点:善良、谨慎、想象力丰富、富有同情心、喜欢照顾人,家庭观念强缺点:多愁善感、占有欲强、多疑善妒、敏感善变、喜欢被奉承巨蟹座特点:巨蟹男特点:领悟力强,意志坚强,谨慎节俭、行为稳重,爱家顾家;敏感多疑,嫉妒心强,恋母情结巨蟹女特点:温柔,勤俭,记忆力强,头脑敏锐,善于理财;悲观,敏感,多疑,猜忌,心胸狭隘。5.30什么星座基本特质:巨蟹座的人,属于居家派,他们亲切有礼,感情丰富、细腻,有很强的感受力,具有母性的博爱之心。但巨蟹座的人容易情绪起伏,心灵较脆弱,常有逃避倾向,过度保护自己。具体特质:1、巨蟹座是黄道宫上的第四个星座,主宰星为月亮。心思细密,感受力非常强,保护他人的意识强烈,家庭观念浓厚,有强烈的责任心及牺牲奉献精神,有坚持到底的毅力。2、巨蟹座的人擅长持家,喜欢安定祥和的家庭氛围,对长辈孝顺,对兄弟姐妹、朋友非常友善,努力创造他们理想中的和谐与美满。当然,他们自我保护的意识也非常强烈,一点点的风吹草动都有可能他们情绪起伏,当他们认为内心界限受到侵犯,就会伸出钳子示威。3、巨蟹座害怕竞争激烈的环境,在和乐的气氛中做事,才能让他们感到安心,激发出他们的潜能。二零一一五月二十四是什么星座有两种情况,2011年5月24日分别是阳历或农历,阳历是双子座,农历是巨蟹座。星座是由阳历出生日期月日确定的,2011年5月24日是阳历5月24日星座双子座。双子座出生日期5月21日-6月21日。农历2011年五月廿四,阳历是2011年6月25号,星座巨蟹座。巨蟹座出生日期6月22日-7月22日。
狮座的上升星座 上升星座详细查询器
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