千万不要让大鱼大肉的生活影响你的健康!
众所周知,随着科学技术的发展人民生活水平也越来越高,我们不再过那些靠草根树皮果腹的日子了。然而生活越来越好的人们却发现患“高血压、高血脂、高血糖”疾病的人越来越多,这就是大家熟知的“三高人群”。在这“三高”中,发病率最高的是高脂血症,中国人血脂异常的发病率超过了1/4,即每4个人中就有一位高脂血症患者。下面就让我们一起来看一下高血脂的危害。
一:什么是高血脂?
我们通常所说的高血脂包括高密度脂蛋白胆固醇偏低、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高、甘油三酯偏高这三种情况,这些情况单独出现或综合出现,都属于高血脂,血脂升高了,人不会马上得病,身体也不会出现任何不适症状,所以很多人并不重视降脂治疗,但长期血脂偏高,是动脉粥样硬化发生发展的一个重要风险因素,因此,降低血脂能更好的降低动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病风险。
血脂的参考值范围

上图是我们用来评判血脂高低的标准,但并不是说,血脂在正常范围内,人就是正常的,例如:我们一般认为低密度脂蛋白胆固醇只要低于3.4mmol/L就正常,但对高血压和糖尿病患者来说,低于2.6 mmol/L才算达标。
二、引起高血脂的原因?
1.脂代谢异常:高血脂跟年龄和身体代谢快慢关系很大。对于老年人和脂代谢能力差的人,即使很少吃肉,也会因为摄入的胆固醇不能及时排出,而堆积在体内,引起高血脂和动脉粥样硬化等心血管疾病。而一些年轻人脂代谢快的患者,在大量进食油腻食物后则不会出现上述情况。

2.喝酒:平时经常喝酒,很容易会导致身体中的甘油三脂出现增高现象。酒精会影响血脂代谢功能,还会影响血管的内皮功能,加速脂质的沉积,高血脂的人不可以喝酒,喝酒会导致高血脂病情加重。

3.高脂饮食:高脂饮食的确能够推高人们的血脂水平,例如蛋黄、肥肉、和动物内脏等油脂含量较高的食物,大量进食这些食物会导致血脂的升高。因此日常饮食中应该选择优质蛋白类食物,如鸡蛋白、脱脂牛奶和瘦肉等。
三、日常生活中吃哪些食物可以有效预防高血脂的发生呢?
菊花茶(菊花具有养肝明目、清心、补肾、健脾以及调整血脂等功效,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性。)

鱼肉(鱼肉内脂肪含量很少,且含有丰富的维生素、蛋白质、叶酸以及多种微量元素,对人体健康有益)
绿豆芽(绿豆是一种很好的降胆固醇食物,富含维C,可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。)

玉米(玉米能减少血清胆固醇的沉积,对于高血压、高血脂等心血管疾病有一定的预防和治疗作用。长期将玉米作为主食食用,可使血脂肪下降,并软化动脉血管。)
无花果(无花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。)
四、发现自己血脂偏高,是否一定要靠吃药来控制呢?
对于是否用药物来控制血脂,需要根据患者的实际情况来决定。
首先对于轻度血脂升高,经过评估不属于心血管疾病高危风险的,可以先试着通过生活上进行调理干预的方式来控制血脂,并定期复查血脂水平。
其次对于无心血管疾病,但结合其他因素,发现属于心血管疾病高危风险的,而且通过生活调理血脂无法有效控制到理想水平以内的,建议服药控制血脂。
最后对于已有心血管疾病问题的朋友建议直接采用服药控制血脂。
温馨提示: 降血脂的药物种类有很多,长期服用,可能会导致肝功能的损伤、肌肉痛、影响血糖的代谢等问题,因此一定要定期复查肝功能。
属虎人请注意:这4件事千万别碰,守好分寸好运来
文/心语情感 属虎的朋友,你们天生自带王者之气,勇猛果敢,敢闯敢拼。但人生如棋,一步走错,满盘皆输。有些事,看似诱人,实则暗藏玄机。今天咱们就聊聊,属虎人哪四件事千万别碰,守好分寸,好运自然来。 贪小便宜吃大亏 属虎人豪爽大气,可有时也会被眼前小利蒙蔽。古人云:“贪小便宜,吃大亏。”多少人因为一时贪念,最后落得人财两空?街头巷尾的“免费领鸡蛋”“高回报理财”,听着诱人,实则陷阱重重。你以为是捡了便宜,实则成了别人的猎物。记住,天上不会掉馅饼,掉下来的往往是铁饼。 口无遮拦惹祸端 属虎人直来直去,说话不拐弯抹角。可俗话说:“病从口入,祸从口出。”一句无心之言,可能得罪人,甚至埋下祸根。职场中,同事间的闲聊;生活中,亲友间的玩笑,稍有不慎,就会变成导火索。孔子曰:“君子欲讷于言而敏于行。”管住嘴,方能行得稳。 冲动行事悔断肠 属虎人雷厉风行,可有时过于冲动。俗话说:“冲动是魔鬼。”多少人因为一时怒火,做出后悔终生的事?开车斗气、投资跟风、感情用事,这些行为看似痛快,实则后患无穷。老子说:“静胜躁,寒胜热。”遇事冷静三秒,往往能避免许多麻烦。 固执己误前程 属虎人自信满满,可有时过于固执。古人云:“良药苦口利于病,忠言逆耳利于行。”听不进劝告,一意孤行,只会让自己走弯路。历史上,多少英雄豪杰因刚愎自用而失败?项羽乌江自刎,马谡失街亭,都是前车之鉴。学会变通,才能走得更远。 结语 属虎人,你们天生不凡,但人生路上,需懂得“过犹不及”。避开这四件事,守好分寸,好运自然来。记住,真正的强者,不仅敢拼,更会避坑。愿你们虎虎生威,步步高升!
属牛的,千万别惹!看似老实巴交,翻脸后比谁都“狠”
最近网上有个说法火了,说属牛的人表面看着老实巴交,一副人畜无害的样子,其实骨子里才是最狠辣的那个。这话一出,可真是戳中了不少人的心窝子,也让很多人开始重新审视身边那些默默无闻的“老黄牛”。 说起属牛的人,脑海里第一个蹦出来的词恐怕就是“牛脾气”。这可不是什么好词,意味着固执,一条道走到黑。他们认准一个理儿,九头牛都拉不回来。你跟他说东,他偏要往西,哪怕前面是堵墙,他也想用自己的犄角给它顶开。这种性格在生活里可没少让人头疼。工作上,他们可能因为坚持己见,错失了绝佳的创新机会;感情里,他们可能因为不愿低头,把好好的关系搞得一地鸡毛。他们就像一台设定好程序的机器,只按自己的节奏运行,任何外界的干扰都可能被他们视为杂音。这种不撞南墙不回头的劲头,在外人看来,有时候就是一种近乎冷酷的坚持,一种不容置喙的“狠”。 他们的情感世界更是个矛盾体。你很难从一个属牛的人口中听到什么甜言蜜语,他们表达爱意的方式,可能就是默默地把你的碗添满,或者在你生病时笨拙地递上一杯热水。他们心里明明在乎得要命,嘴上却偏偏要说反话,用各种方式去试探对方的底线。这种“嘴硬心软”的别扭,真的能把人给气死。你越是生气,他越是沉默,你越是想沟通,他越是把心门关得更紧。可一旦你放下姿态,诚恳地认个错,你会发现,那个刚刚还像块冰疙瘩的人,已经开始一边生着闷气,一边悄悄地为你收拾烂摊子了。这种折磨人的相处模式,不也是一种情感上的“狠辣”吗?他们用沉默和别扭作武器,考验着身边人的耐心和爱意。 最让人琢磨不透的,是他们那份看似与世无争的善良。文章里说他们正直心软,不喜算计,这话说对了一半。他们确实厌恶虚伪,习惯默默做事,不喜欢欠人情,也不愿占便宜。可正是这种毫无保留的善良,常常让他们在复杂的人际关系中遍体鳞伤。他们轻易相信别人,把心掏出来给对方,结果却可能被利用得干干净净。当一次次的信任被辜负,当一次次的善良被践踏,那份积压在心底的失望和愤怒,就会慢慢发酵。你以为他们永远是那个吃亏的“老好人”,可你不知道,在无数个深夜里,他们可能已经把所有的人和事都重新盘算了一遍。他们的“狠”,不在于主动攻击,而在于被逼到绝境后的彻底决裂。一旦他们决定收回自己的善良,那道墙就再也筑不起来了,那种无声的切割,比任何激烈的争吵都更让人心寒。 别轻易去试探一个属牛人的底线,他们的善良是选择,不是无能。 --------------------------------
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