相信有不少朋友每天挣扎各类外卖APP,可能一家一家店铺看过来看过去,甚至浪费了半个小时过去了,最终也不知道吃哪家的,吃什么饭菜,虽然感觉饿,但是不知道吃什么好?相信大家应该有这种经历的,有一些人经常会被每天吃什么这个终极问题困扰。到底是吃米还是吃面,吃什么米?吃什么面?今天的主食终极对决,作为世界上最主要的两种主食,米和面到底谁更好的争论一直没有停过。真相是什么?让我们从各个角度进行详细分析。和帆叶网一起看完就知道啦!
本文目录:
一、吃米VS吃面哪个更好?
1、吃米有营养还是吃面更营养
2、吃米减肥还是吃面更减肥
3、吃米养胃还是吃面更养胃
4、吃米安全还是吃面更安全
二、粗粮VS细粮哪个更好?

一、吃米VS吃面哪个更好?
都说南方吃米,北方吃面,所以很多人就表示吃面比吃米更容易发胖,吓得早上都不敢吃面条了,那到底是吃米还是吃面呢?这个问题,往下看!
1、吃米有营养还是吃面更营养
大米和面的主要营养成分差不多,都是以碳水化合物为最多,其次为蛋白质、脂肪,还有一些微量元素和维生素等等。
《中国食物成分表》中的数据显示,跟同等重量的大米相比,面粉的膳食纤维、维生素、钙、钾等大多数的营养素含量要高一些。
其中,膳食纤维、维生素B1、维生素E和钙的含量是大米的两倍多。在蛋白质方面,面粉含量比大米高。
如果是综合考虑必需氨基酸比重、蛋白质的消化率和可利用率等,大米的蛋白质更容易被人体吸收利用。

2、吃米减肥还是吃面更减肥
从热量上来看,100克面粉为344千卡,相同重量的大米为346千卡,两者不相上下。它们做成主食后会有新变化:100克馒头的热量为223千卡,米饭为116千卡。因此,吃相同重量的馒头和米饭,前者摄入的热量更高。不过,吃馒头获得的蛋白质和膳食纤维更多,相对更抗饿。吃面和吃米到底谁更不易胖很难说清。
其实,不管是馒头还是米饭,它们的饱腹感都比较低,不利于减肥,且升糖指数较高,不利于血糖控制,糖尿病人应该限制吃的量。想控制体重和血糖,要常吃红豆、芸豆、绿豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强,消化速度慢,血糖升高平缓。
3、吃米养胃还是吃面更养胃
精米和白面都是相当好消化的食物。很多人认为,喝粥和用汤泡饭是养胃的好吃法。但这种观点有些片面,长期喝粥或吃汤泡饭并不能养胃。
粥和汤泡饭往往未经咀嚼就吞下,没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化,过多的水分摄入稀释了胃液,还使得胃容量增大,在一定程度上加重了胃的负担。长期喝粥也容易导致营养摄入不足。
消化不良的朋友,用米粥、馒头、软米饭、软面条当主食均可。患有胃溃疡的人吃米面主食,要注意细嚼慢咽。而胃酸过多的人多吃加碱的面制品是更好的选择,有助中和胃酸。
所以,胃病患者不能顿顿喝粥,可每天喝一次。还可适当吃一些面食,每一口多嚼几次,同样有助养胃。

4、吃米安全还是吃面更安全
从安全方面来讲,两者都有一定的风险。有数据显示,北方人群膳食中,铝平均摄入量是南方人的4.6倍。这可能与北方人喜爱面食有关,主要来自于发酵用的膨松剂,它能让食物变得松软。虽然从2014年开始,部分含铝添加剂已被禁止用于食品加工和生产,膨化食品中也不再允许使用任何含铝食品添加剂,但仍有不法商贩偷偷使用。为了减少铝的摄入,要少吃油条等油炸食品,不买太“松软”的馒头、包子等。
顿顿只吃大米则存在某些重金属超标的风险,其中最被大家所熟知的是镉和砷,这与大米的生长环境有关。镉在冶金、塑料、电子等行业非常重要,常通过废水排入环境,再经灌溉进入食物,水稻是典型的“受害作物”。与其他谷物相比,稻米容易从土壤和水中吸收砷并形成累积。要想远离重金属超标的大米,最可靠的方法是购买有品质保证的产品。
总体来说,大米和面粉没有太大差别,顿顿只吃大米或面粉都存在一定的食品安全风险。最关键的是,大家吃主食要注意多样化,米和面轮换着吃,并多吃全谷物、杂豆等食物。

二、粗粮VS细粮哪个更好?
1、细粮好消化
仅仅从消化、吸收来讲,细粮比粗粮更容易消化、吸收。根据调查显示,吃糙米的超过一半以上的人都无法完全消化粗粮。
2、粗粮有营养
不过从人体所需营养来看,粗粮保留了更多的食品营养完整性,所以对于消化能力较好的人来说,吃粗粮可以摄入更多种类的营养。
3、粗细搭配才最好
粗粮富含膳食纤维和其他营养,有助于改善便秘、三高等问题,但不要因此迷恋粗粮,餐餐以粗粮为主哦,毕竟过多的膳食纤维会增加胃肠负担,最好是粗粮细粮搭配着吃。
建议粗粮细粮按照一比二的比例搭配,做起来也很简单,比如煮饭的时候,在精白米中加入一些粗粮,糙米、有色米、红豆、芸豆等均是不错的选择。
如果平日以面食为主,不妨在早餐的时候吃点燕麦、玉米等粗粮。

总的来说,米饭和面食作为南北方的主食,它们的差别并没有我们想象的那么大,你喜欢吃哪种就吃哪种,只是别忘了粗细搭配!
第二次世界大战之后领土扩张最快的是哪个国家?以色列领土几乎翻了一倍
从世界历史来看,二战以前的历史基本上是丛林法则,弱肉强食的历史,一个国家完全可以通过扩张获得更多的土地,最典型美国从13个州快速扩展到现在这个规模就是这样来的。而二战后,世界范围内的野蛮扩张基本上不被允许了,尤其是弱肉强食,更是不被接纳。但是依旧有很多国家,领土出现暴涨,尤其是下面这个国家,是领土扩大最多的国家,领土面积几乎翻了近一倍。 很多人看到领土扩张最多,第一时间会想到印度还有就是俄罗斯,因为这两个国家,不顾国际规则,照样还是不断的进行领土扩张。印度占了半个克什米尔还有一个锡金,俄罗斯占了克里米亚,还有南奥塞梯等很多地区。 但是,这些国家扩张的面积并不多,占他们领土总面积的占比非常小,而其中最厉害的还是下面这个国家,那就是以色列。以色列民族本来那是一寸土地都没有的,整个是个流浪民族。但是,在美国的帮助下,1948年,联合国以决议的方式,将巴勒斯坦分给了一多半给以色列,作为其建国后的领土。 也就是以色列本来一寸土地都没有,联合国送了土地,而且有1.4万平方公里,也算不小了。而以色列就是凭借这块土地建国的,但是,70年过去了,现在以色列的领土面积,已经达到了2.6万平方公里,如果加上占领叙利亚的格兰高地,那么以色列实际面积已经达到了2.8万平方公里,几乎整个面积翻了一倍。 这个比例,直接将印度俄罗斯甩在了脑后,成为二战后面积扩大比例最大的国家。那么这么大的土地怎么来的?都是战争打来的,建国后,以色列历经五次中东战争,每次都是胜利告终,因此每次领土都扩大很多。尤其是,以色列领土达到最大,占了整个巴勒斯坦,西奈半岛,还有格兰高地,面积超过4万平方公里。 后来在美国和世界压力下,吐出了西奈半岛,给了巴勒斯坦2000平方公里,于是就剩下了现在的面积。即便是如此,以色列领土该是暴涨了。而现在巴勒斯坦地区,已经是以色列全部控制了,巴勒斯坦完全失去反抗力量,就连军队都没有,所以以色列实际的领土面积更大。 从理论来看,以色列领土超出联合国给的一倍,那是要受到制裁的。但是有美国和西方撑腰,以色列从来就没有受到制裁,甚至连谴责都没有。这就是权力,弱肉强食,弱国无外交,强大了做什么都可以。 随机文章秦始皇心中的长城与康熙皇心中的长城最显著的不同是什么?测试你适合学心理学吗,学心理学的必备条件详解/你适合吗陕西淳化7.20盗墓案大起底,涉案文物达1100件(10盗墓团伙被抓)蒙娜丽莎的背后骷髅头,纪念丽莎·盖拉尔迪尼逝去的儿子雅典娜是宙斯的女儿吗,从宙斯头颅里跳出美丽女神雅典娜迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!
宵夜的宵是哪个星座 玛法达一周星座运势
宵夜的宵是哪个星座宵夜是很多人放松心情,解压的好时机,很多时候,人们会选择味道特别、好吃又不会太贵的食物作为宵夜。所以,哪个星座适合当宵夜代表呢?下面就来一一介绍。白羊座白羊座的人热情开朗、好动好鬼,夜晚也是精力旺盛的时候,对于这个星座而言,适合做宵夜代表的无疑是火锅。白羊座的人善于尝试,火锅食材种类多样,味道独特,找到自己喜欢的食材后,白羊座的人会毫不犹豫地狂吃一通。同时,火锅是一种集体的餐饮方式,适合白羊座这种好动、爱社交的人群。金牛座金牛座的人讲究质量和口感,舌尖上的享受对于这个星座特别重要。作为宵夜代表,适合金牛座的是烤肉。烤肉的美味在于其独特的口感、鲜肉与配菜之间的完美搭配以及烤肉时带来的满满的幸福感。而金牛座的人通常对于质量有着极高要求,选择一家质量过硬、口感独特的烤肉店,绝对是他们宵夜的首选。双子座双子座是一个好奇心强、爱尝试新鲜事物的星座。他们希望在美食的世界里探索、寻找自己的口味。适合双子座当宵夜代表的是小吃摊,小吃摊的食品种类繁多,且不断更新变化。而且,小吃摊的价格也相对便宜,这一点也非常符合双子座的消费观念。巨蟹座巨蟹座通常性情温和、细腻,他们常常会因为内心的情感波动而苦恼。因此,他们需要有一种舒缓情绪、缓解压力的方式。适合巨蟹座当宵夜代表的是热汤面。热汤面中的热汤、面条和其他小菜相得益彰,食材质朴,味道清淡,能够让人感到安宁、舒适。狮子座狮子座通常性格豪放、自我满足,相对于其他星座更倾向于高档、奢侈的宵夜。适合狮子座当宵夜代表的是寿司。寿司作为一种高档的食品,不仅独特爽口,而且在美学上更有其独特的意义。狮子座想要享受自己的成功和地位,而寿司作为一种体现地位和财富的美食,与狮子座人追求的生活品质完美契合。 处女座宵夜夫妇什么星座处女座性格完美主义、追求精益求精的特点可以体现在宵夜的选择上。适合处女座当宵夜代表的是面包店、烘焙店等精致的小店。处女座的人喜欢一份精致而有品质的宵夜,对于小店中的面包、蛋糕等甜点有着深深的情感。同时,这种精细的美食本身就是一种体现生活品质的方式,符合处女座人们所追求的生活方式。天秤座天秤座通常会注重外表和内涵,不但想享受美味的宵夜,更希望让自己在外表上华丽一些。适合天秤座当宵夜代表的是饮品店。饮品店口感独特,舒缓口感与纯净味道的结合使其成为时尚的饮品。天蝎座天蝎座通常神秘而有些神经质,需要一份刺激和充实的宵夜来转移焦点。适合天蝎座当宵夜代表的是烧烤。烧烤有着浓郁的烟熏味道和口感鲜美的食材,能为天蝎座的人带来强烈的充实感和刺激感。射手座射手座最大的特点是热爱自由、注重个性化。适合射手座当宵夜代表的是马来西亚炒米粉、泰国冬阴功等异国风味的菜品。这样的菜品口感独特,个性化鲜明,可以满足射手座探索异国风情的好奇心。摩羯座摩羯座通常是非常努力工作的人,他们希望在宵夜中得到放松和充实。适合摩羯座当宵夜代表的是砂锅。砂锅作为一种“慢食”,具有充沛的营养素,能够为繁忙的摩羯座提供必要的营养和能量,同时缓解他们的压力和疲惫。水瓶座水瓶座通常是个性化而且有些另类的人,他们寻求有趣、另类的宵夜体验。适合水瓶座当宵夜代表的是绿色蔬菜店、有机食品店。这些店家通常以有机蔬菜、有机豆腐等为主打,味道清淡、健康营养,符合水瓶座的个性化需求和健康观念。双鱼座双鱼座通常是比较感性、温情的人,他们寻求一种舒适、缓和的宵夜体验。适合双鱼座当宵夜代表的是火锅,火锅的羊肉串可以释放出饱含情感的味道,羊肉串和鸡蛋饺子等食材也为双鱼座带来了口感和身心上的愉悦感。 综上所述,每个星座都有自己的宵夜口味和适合的宵夜代表。相信大家根据自己的星座和口味,选择出适合自己的宵夜代表,一定会有更加丰富、高质量的宵夜体验。
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