当代年轻人常常面临贫血造成的头晕头痛、乏力问题。贫血不仅给人们的精神带来压力，也会对整个人的面貌产生影响。
贫血
指身体里的血红蛋白，红细胞数量以及红细胞压积都相对减少，同时可能会伴随其他病理的现象发生，如脸色苍白。
首先要明确，贫血是一个症状，较易判断，一张血常规单子，就能明确是否有贫血，一般做血常规后，红细胞压积、血红蛋白低于正常值的下限，可认为是贫血，很多疾病可引起贫血，它只是一个临床症状。常见的贫血为缺铁性贫血贫血会造成血红蛋白中氧气的携带功能下降尽管平静时病人可能无明显不适但稍作运动就很容易有心慌、气短、呼吸急促等表现其它诸如注意力不集中易于疲劳、耳鸣、头重感等症状也会经常出现长期下去容易造成心脏的负担产生心脏疾病等等。
贫血的原因
贫血的原因有很多，第一种是各种恶性血液系统疾病，包括白血病，骨髓增生异常综合征，骨髓纤维化，血栓性血小板减少性紫癜、嗜血细胞综合症等。第二种包括再生障碍性贫血，纯红细胞再生障碍性贫血等骨髓增生障碍性疾病。第三种主要包括各种溶血性贫血。第四种包括各种营养不良性贫血，比如说缺铁性贫血，巨幼红细胞性贫血等。第五种包括某些遗传性贫血，比如地中海贫血等。第六种包括各种慢性病导致的贫血，比如说风湿结缔组织疾病，肿瘤等。第七种是失血性贫血。
贫血并不是因为你缺什么造成的，而是你的造血器官比如肝脏、骨髓出现问题，影响到了他们的功能所以才贫血，要彻底治愈就要诊断是肝脏问题还是肾的问题（肾主骨），对症治疗或调理肝、肾，调理肝肾的药方很多，食疗发也很多，如果想快就用艾灸治疗，1-3个月治愈。
其病因和发病机制可大致分为：红细胞生成减少或不足、红细胞破坏过多和失血。如果出现贫血的症状，应该及早去医院查明病因在进行针对性的治疗。
贫血的症状
面色萎黄或苍白，眼睑、口唇、舌质颜色淡白；头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，两目干涩；手足发麻；大便干燥；妇女月经延期、量少色淡或闭经；舌质淡，脉细弱无力。容易疲劳、指甲变薄易折；头重、头晕，早晨很难起床；脸色不好，眼结膜变白；食欲不振、恶心；食物难以下咽。
如果有上述的症状，那就是血虚了，此时就要把补血提上日程。
贫血的恢复
1.缺铁性贫血，建议在饮食上多吃一些动物肝脏、血和红肉(牛肉、瘦肉等)，新鲜蔬菜水果也要多吃一些，丰富的Vc有利于铁的吸收！ 此外，还可以让医生开一些补铁剂，遵医嘱就ok了！
2.巨幼红细胞性贫血，在饮食需要多补充一些叶酸、VB6、VB12等营养素，像绿叶菜，红肉，发酵食品中含有，必要时需遵医嘱服用补充剂等。
3.溶血性贫血，发生的原因基本是VK的缺失导致的，一般成年人是不会发生，主要发在幼儿身上，是因为VK存在于我们每天吃的新鲜蔬菜水果中，而对于喝奶的幼儿来说会因为乳母的饮食不当和辅食不当发生溶血性贫血so乳母需补足新鲜蔬菜水果，在辅食中也注意加入适量新鲜蔬菜个水果，如果情况比较严重及时就医！
补血是需要一定时间的调养，如果单纯依靠食物来补血不会很快的，这是因为食物经过人体吸收的铁相当有限，而且每个人的肠胃吸收都不一样。补血适当多吃下猪血鸡血鸭血、红枣、阿胶、黑芝麻、黑木耳、枸杞等含铁丰富的食物，动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。
注意：①凡事得适可而止，不要贪多。②避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。③避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。④早睡早起有助于人体造血。
造成女性贫血的原因是什么
造成女性贫血的营养误区补充铁质是治疗缺铁性贫血的首要法则，可是还有一些误区大家不了解，有些会认为贫血好转得停服铁剂，其实这是错误的。一起来看看造成女性贫血的营养误区吧。误区1：贫血好转得停服铁剂?贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。误区2：蛋、奶对贫血者多补益?牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。误区3:：蔬菜水果无益补铁?许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。误区4：多吃肉对身体不好?一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。误区5： 咖啡与茶多喝无妨?对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。
缺铁性贫血怎么办 吃什么
缺铁性贫血怎么办 吃什么缺铁性贫血常见于在妇女与婴幼儿身上发生，如果是一般的贫血症状，是没必要进行药物的治疗，只要在饮食上有所针对摄取营养物质，就能够帮助缓解病情。在民间也存在一些治疗缺铁性贫血的偏方，今天就给大伙介绍几款常用的偏方吧。脾气虚弱型临床表现：面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏，舌质淡红，苔薄腻，脉细。1、猪血炒紫菜：猪血印克，紫菜300克（泡好），同放入铁锅炒熟吃。2、黄芪鸡汁粥：黄芪30克，母鸡1只（1000克），粳米100克，将母鸡宰杀去毛及内脏（切块），和黄芪放入锅加水煮成浓汤，用此浓汤和粳米煮粥，调味食用。3、红参圆肉粥：红参10克（切片），圆肉15克，粳米100克，同煮粥食用。4、猪血菠菜汤食材：新鲜菠菜500克，猪血250克，盐、味精适量。做法：菠菜洗净，用开水烫一下，切段。猪血洗净，切小块先放入锅铁锅内加水煮开，然后加入菠菜一起煮汤，熟后根据个人口味调味。每日或隔日一次，连服2-3次。功效：猪血价廉物美，每100克含铁高达45毫克，堪称"养血之王"。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因此此汤具有补铁养血之功效。气血两虚型临床表现：面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言，舌质淡胖，苔薄白，脉濡细。1、当归枸杞猪肝煎：当归15克，枸杞15克，猪肝60克，煮汤调味服食。2、黑豆圆肉大枣汤：黑豆50克，圆肉20克，大枣50克，水煎煮熟服。3、木耳枣肉汤：黑木耳10克，大枣15枚，瘦猪肉60克，共煮汤食用。每日2次。4、阿胶红枣木耳粥食材：阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。做法：将阿胶捣碎备用。黑木耳温水泡发，洗净。大枣去核。将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。每日早、晚餐温热服食。功效：黑木耳益气补血，每1百克黑木耳里含铁98毫克，是各种食物中含铁量最高的。阿胶能促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量；红枣养血补气。此粥益气补血，适用于血虚头晕及缺铁性贫血等。
