最近“年后综合症”成了一个热门话题，许多人确实会感到各种不适：头晕脑胀、心神不宁、眼睛不适、没有胃口等等。为什么经过短短7天的休假，人们会产生这么多的不适应呢？怎样才能有效对抗春节“年后综合症”，尽快恢复到正常状态呢？

每当长假结束，许多网友就会吐槽自己得了“节后综合症”，而春节之后这种呼声尤其强烈。

在微博有网友总结了各种年后综合症的症状：

1.头晕脑胀，睡眠紊乱综合症；

2.心神不宁，节日情感失调综合症；

3.没有胃口，假日消化不良综合症；

4.眼睛不适，沉溺网络综合症；

5.精神涣散，上班恐惧症；

6.疲惫燥热，旅游后遗症。

专家开出四大处方，帮你有效对抗春节年后综合症

消化不良症

原因分析：节日期间不规律的饮食，重油、重糖、重脂类食物的多量摄入，物极必反，就会造成消化功能紊乱，导致腹胀等症状，导致吃东西没有胃口，食欲不振。甚至更严重，还会患上有“节日杀手”称号的重症胰腺炎。

处方：春节过后，应当保持正常、有规律的饮食，同时每餐保证充足的维生素、蔬菜、粗纤维的摄入。去除重油、重糖、重脂类的食物，甚至可以选择吃一周左右的素食，通过饮食结构的调节，尽快恢复消化功能。

睡眠综合症

原因分析：春困、乏力往往和节日联系密切，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了，使得春困更加突出。

处方：想要缓解症状，充分的睡眠很重要，每天至少保证8小时以上的睡眠，早起尽量不要赖床，尽量在6点半就起床，用餐，保证有充足的时间赶去上班。此外，还可以进行适当的足疗和体疗，顺便可以饮用一些普洱、铁观音、绿茶之类的茶品，可以达到清洁肠道、降脂、助眠的有益功效。

过度放松症

原因分析：这是典型的节后上班恐惧症。春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……如果不及时调整身心状态，很容易产生“上班恐惧症”。

处方：首先应该保持一个合理的工作节奏，完成一些必须的工作，不需要太高强度的工作。更重要的可以在每个工作间隙，走动一下，活动一下关节，听一些舒缓的音乐，可以让上班的时间不觉得漫长。下班之后，应该杜绝一些社交活动，尽量保证在10点前休息。

焦虑综合症

原因分析：随着兴奋的假期结束，父母亲朋离自己越来越远，生活又回到平静，一种离别的感伤油然升起。

处方：老年人在儿女走了之后，应该恢复一些正常的兴趣爱好和社交活动，走亲访友或者进行一些体育运动。对年轻人来说，想念家乡父母的时候打个电话回去，给老年人更高的心理期望。自己也可以多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

美食综合征是一种节日病，过年时家庭聚会、朋友聚会太多，吃得比较油腻，鸡鸭鱼肉、海鲜、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。这些东西吃得适量没有问题，吃得过多，就会产生胃胀，影响心脏健康，极易产生心悸、心慌。另外，腹胀会引起颈椎病的发作，手脚发麻，腰背重。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛，引起过敏，头疼。

美食综合征调理建议：

1、喝茶：化解脂肪油腻，红茶+柠檬，顺气。普洱茶、乌龙茶、花茶都可以。药茶：藿香6克、神起6克、麦芽6克。功效：消除腹胀。

2、循经通络，点穴推拿，胃肠工作加快吸收排泄。

3、预防：尽量少吃油炸食品、肉类、鱼虾。

4、要有适当的运动，不能只吃饭，不走动。建议多到户外活动，多散步，喝点果茶、山楂果茶可降血脂。

只要是上路，人就会产生疲劳，生物钟会因为旅行变得紊乱。飞机有高空震荡，极易造成人体的耳膜损伤，还会造成全身的肌肉疲劳。往返交通还会造成精神疲劳，身体疲劳，会出现很多征状，全身酸疼，耳鸣，睡眠不好。心悸胸闷，在外的饮食会引起消化不良，腹胀腹泻，对五脏造成压迫。

旅行综合征调理建议：

1、调理：通过中医推拿寻经通络，对肌肉和五脏六腑进行调理。

2、精确导引按摩，点穴，通经络，让你放松。

3、自己调理的话，可以喝点补养气血的药茶，红豆、大枣、百合、绿豆煮在一起，可以补血安神，祛湿。

4、舒缓调理，不能再进行剧烈运动，剧烈运动会加剧肌肉的疲劳。

过年年轻人喜欢聚在一起派对，其实熬夜伤血伤阴，会造成眼睛红肿，易产生结膜炎。晚饭吃得油腻，再喝酒更容易伤肝，损伤脾胃，令胆固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的话，酒精会令心脏跳动加快，产生不适，影响整个神经系统。整晚大脑都不休息，易伤身，身体神经系统易受损。

派对综合征调理建议：

1、不要熬夜，派对尽早结束，凌晨1-2点结束已是极限。

2、晚饭不要吃得过于油腻，少喝酒。

3、年轻人平常一定要多注意锻炼，增加户外活动，不然无法承受派对的身体压力。

4、中医调理，推拿、神经通络，通过穴位来调理心跳和虚弱的身体状态。

5、现代人总在人造建筑当中，极易患病，必须接触土和水本身淳朴的东西。

@24门徒:刚回学校就已经出现节后综合征了，特别感觉说普通话相当别扭。好狂躁啊!

@yq球球:节后上班各种不适应，干什么都没兴致，连吃饭淘宝都觉得没劲了，昏昏沉沉两天了，但明天才周二。

@Crazy-Lee-欣怡:绝对的年后综合征!内心空虚，想再从初一来一遍。不想在家里呆着，想回姥姥家。想着想着就开始期盼2014了!

@吟游风中转:节后综合征尚未痊愈，又投身于革命事业的滚滚洪流!报帐、审单子、修门锁、下载安装决算软件、录入银行账户年检数据加拟文、核定更新500余人的姓名编号岗位……眼睛酸了，肩周炎发了，大年还没过完，要不要有恁多事儿啊?

@西驿行者:上班第一天:头晕，恶心(回家途中开车时竟然毫无征兆地吐了，方向盘中控台惨不忍睹)，浑身无力……这是节后综合征吗?!

@蒙自阿波:领导都不在、员工皆懒散、上班没精神、工作无激情、前途两茫茫。

@小小小鱼:不给你节后综合征的时间，直接进入高强度工作状态!领导啊，我可是人刚回来，脑子还没回来啊!

@Claire-小丸:现在想想那些自由职业者也挺好的，想休息多久就休息多久，我的节后综合征相当严重，完全缓不过劲。

@素素-南漂各种EMO:讨厌这一直湿湿粘粘的气候!浑身不舒服!这次的节后综合征格外严重啊!回家两周，回来了连各个文件夹都记不清楚了，客人报个港口我想了半分钟才想起来哪个国家的，实在太逊了!

@大爽大爽:节后综合征:早晨睡不醒，晚上不想睡，听见吃饭就恶心，只想喝粥吃叶子，上午基本断片儿状态，下午脑子开始转了。

@莫莫小茜:节后综合征出现各种烦，烦上班，烦早起，烦待在那间几平米的小屋里。烦躁不安的我!寻求出路……