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长期上夜班,算是熬夜是真的吗?听听医生说熬夜的正确说法

时间:2023-08-12来源:网络作者:小白

现在上班挣钱不容易,辛苦努力的负重前行,但是为了生活没有办法,必须要坚持工作。

而现在大多数人都是白天上班,晚上休息,但是也有很多人需要上夜班,比如便利店需要上夜班,工厂需要上夜班等,那上夜班算熬夜吗?怎么界定是否属于熬夜的?

长期上夜班,算是熬夜吗?听听医生说熬夜的正确说法

什么样才算是真正的熬夜?其实只要睡眠规律没有打破,睡眠时间充足,都不算熬夜。下面,和知识馆一起看下关于熬夜的相关知识吧。

上夜班算不算熬夜要看以下两点

上夜班到底算不算熬夜,主要看是不是符合以下两点:一是睡眠规律,二是睡眠时间

如果你的睡眠没有规律,睡眠的时间也不足够不充足,或者是睡眠的质量不好,不管是不是夜班,都属于熬夜的行为。而对于那些凌晨二三点睡觉,中午十一二点起床的人,只要睡眠质量好,长期习惯这样的生活,也不算熬夜,算是晚睡。

如果上夜班是长期性的只在夜间工作,对人体的伤害是有的,但是要比三班倒的人伤害小一些。三班倒的人上夜班,打乱了睡眠规律,睡眠质量也会下降,这就属于熬夜行为。

长期上夜班,算是熬夜吗?听听医生说熬夜的正确说法

真正的熬夜是指睡觉规律和周期紊乱

大家都说只要是晚上十点之前睡觉,就不算熬夜,超过11点或者12点睡觉就算是熬夜,其实不是这样的,不管你几点睡几点起床,只要是规律的睡眠,时间在8个小时以上,这都不算熬夜。

如果你平常习惯在晚上10点睡觉,早上6点起床,但是突然有一天晚上12点睡觉,这样就算是熬夜了。所以说只要你的作息规律,作息时间是规律的,固定的,就不算熬夜。真正的熬夜是指睡眠周期紊乱,睡眠时间不规律。

长期上夜班,算是熬夜吗?听听医生说熬夜的正确说法

上夜班怎么减少熬夜的伤害?

即使上夜班不算真正的熬夜,但是长时间的上夜班对自己的身体也是有伤害的,毕竟很多器官的代谢时间都是在晚上。但是很多上夜班的人也是没有办法,这样的人想要减少夜班对身体的伤害一定要让自己有足够的睡眠时间,舒适的睡眠环境。

长期上夜班,算是熬夜吗?听听医生说熬夜的正确说法

▽要有充足的睡眠时间

虽然说常上夜班也不算熬夜,但是这是在保证有足够的睡眠时间才行。所以为了减少夜班对身体的伤害,充足的睡眠时间是必须要有的。

▽舒适的睡眠环境

睡觉想要睡得好,必须要有舒适的睡眠环境,尤其是对于上夜班的人来说,白天睡觉要保持黑暗和安静,而且为了不影响睡眠质量,不喝咖啡和浓茶。否则睡眠质量不好,就会导致睡眠的时间不够,这样就会导致熬夜,对身体的伤害更大。

▽光照调整

一般来说夜晚睡觉,不仅睡觉的时间足够,睡眠质量也好。所以上夜班的人在白天睡觉的时候要调整光线,尽量让自己的房间暗下来,有助于睡眠。而夜晚上班的然,也要调整光线让自己在充足的光线下工作,有助于白天睡个好觉。否则让上夜班成为熬夜,会更严重的损害身体。

明朝第二任帝王建文帝算不算是自毁江山?

特殊的时期产生了一位特殊的君主,这位特殊的君主又有了一个特殊的结局。这却是真实存在于历史之中的一件特殊案例,那便是建文帝的一生的真实写照,建文帝在度过了短暂的一生后,被后世追封了什么庙号呢?提到建文帝庙号,在一定程度上也是建文帝的特殊性的真实反映。 图片来源于网络 首先要了解一下庙号这个名词的定义,也就是什么是庙号? 庙号形容的主体只能是,而且是死后的皇帝。简单来说,庙号就是皇帝死后,被供奉于太庙之中的称号,并不是所有的皇帝都会有庙号的,只有居功至伟、对整个国家发展做出重大贡献者才能有庙号,这个庙号一般来说都是由后世继位的皇帝下旨颁布的。 建文帝由于在位只有短短四年,而后发生靖难战役,打着清君侧的名号地谋朝,并成功将建文帝赶下了皇帝之位。登基后的朱棣,并没有给他的侄子建文帝颁布任何庙号,非但没有庙号,更是恨不得将所有建文帝曾经存在过的所有事实进行抹杀和篡改。永乐帝朱棣之所以这样做,是有着必须这样做的原因,首先朱棣的皇位并没有得到或者建文帝的承认,朱棣为了让四海皆臣服于他,就必须抹杀掉建文帝朱允炆的一切。其次,朱棣不愿意背负着谋朝篡位、谋杀侄子的罪名,于是他只有努力的纂改历史,以求得心理上的安慰。 建文帝在位多少年 建文帝是大明王朝的第二位皇帝,他的身份极其特殊,正是因为身份的特殊性,使得建文帝的帝位坐的并不稳当,登基后的建文帝不久便被改下了皇帝之位,那么建文帝在位多少年?建文帝在位期间曾经有何建树?建文帝为何不能继续在位呢?他究竟是因为什么原因而离开皇位的呢? 图片来源于网络 建文帝朱允炆继位时间为公元1398年6月,离开皇位时间是公元1402年7月。为何用离开皇位而非退位或者薨逝呢?这与建文帝的亲身经历息息相关。 建文帝作为第二位皇帝,他一改明太祖的严酷的理政治战略,在国家政治上施行仁政,以儒家思想为治政的主导思想,废除了明太祖颁布的过于严酷的刑罚七十有三条,并且减免了地方的税赋,让百姓们得以休养生息。但也是过于推崇儒家思想,建文帝在国家治理之上反而显得有些停滞不前,犹豫不决。 正是建文帝的软弱,导致了他的悲剧下场。建文帝成为第一位被藩王赶下台的君王,堂堂的国军之力量居然无法抵抗住小小地方藩王的散兵游勇。一场大火后,建文帝生死未明,永乐帝朱棣登基居然不承认建文帝的存在,对外宣告是从明太祖处接任的皇位。 这也是为什么不能用薨逝或者退位形容建文帝,而只能用离开皇位来形容建文帝的原因。 建文帝是好皇帝吗 自太祖开国之后,明朝进入了一个政令较为严酷的时期。在明太祖薨逝之后,由建文帝朱允炆继位,那么在建文帝当政阶段,明朝的政治、经济状况如何?在后世之人的眼中,建文帝是好皇帝吗? 图片来源于网络 从百姓角度来看,建文帝算是一位好皇帝,他的好体现在以下几个方面。 其一明太祖时期政治层面管理比较严苛,可以说刑罚较重,宫刑等都不在话下。在建文帝登基为帝之后,对整个刑部、刑罚这块有了很大的改善,建文帝朱允炆废除了较为严苛的七十三条刑罚,使明朝所有受刑罚之人只有明太祖时期的三成。 其二明太祖时期苛捐杂税较多,特别是江南地区,税赋之重几乎压得当地人们喘不过气。朱允炆登记后,立马开始了税赋的改革,减少税种,减轻税赋比例,可以说为明朝的民生发展提供了很好的机会。 但如果从朝廷官员和地主阶级层面来看,在他们眼中建文帝可以说是昏聩、甚至是极其令人厌恶的、 其一朱允炆继位之后,提出过削藩的想法,并且也付诸了实际行动。朱允炆的几个叔叔们的势力得到了大幅度的削减,唯独到削减朱棣之时,建文帝遇到了有史以来的最大难题。 其二建文帝对的发展实行了限制手段,对于僧侣们来说,建文帝的这种措施遭到佛教徒们的极大抵制。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

解析风流天子宋理宗赵昀算是一个好帝王吗

看待一个人需要从多角度、多方面,不能仅仅因为他做出的一些错事而全盘否定其,未免太过于偏执。尤其像,其一生在位时间也有长短,所面临的境况也各不相同。论起,的,可以说他是南宋唯一一位有所作为的皇帝,但也是南宋灭亡的关键所在。总的来说,他虽不是一位好皇帝,但至少也做出过一些贡献。 图片来源于网络 在他亲自执政后,在政治上,他为了改变冗官大量存在的现象,在每次进士数量上有所限制,规定为450人,较之前少了150人。而且他规定朝中大臣不能私自推荐官员,没有担任过州县官员的一律不能担任朝中职位。在经济上,他任命洪咨夔等人为监察御史,弹劾众多无用之辈,回收纸币,想要控制物价飞速上涨。在文化,他认定理学为国学,重用等人,创办众多疏远,想要让文化得到更好地传播。在社会上,他希望对那些贫困人有所救济,让道路两旁那些无家可归的儿童有所归属,至少在临安一带,他是做到了。由于他在多方面的改革下,南宋的整体实力有所回温,被后人称之为“端平更化”。 直到公元1235年,蒙古国开始大肆进攻南宋,宋理宗还任用了一些的武将能够抵抗,但是之后,他任用等人,更是把朝局交给这等小人手中,导致政治一片黑暗,忠臣无端被杀,在蒙古军在威逼下,南宋实力日益衰败。 在鄂州,由于蒙古国内乱,宋军见机行事,取得了一定的胜利,宋理宗就更加不顾国家安危。逐渐陷入对美色的痴迷中,的召妓女入宫,还疏远了更多忠臣,南宋危在旦夕。 宋理宗都用过哪些年号 由于宋理宗在位时间久,因此他的年号数量也非常多。在公元1224年,他被权臣推举,立为南宋第五任皇帝。第二年改年号为宝庆,是在公元1225年到公元1227年。虽说他这时候已经登基为帝,但是他手中根本就没有多少权力,更多的是起着象征性作用,整日贪图美色,对政务一概不管。 图片来源于网络 到了1228年,改年号为绍定,这时候北方蒙古兴起,成为继金之后一大少数民族为主体的国家,对南宋构成极大的危险。针对这个现状,自然决策反而出现了众多争议,有些人主张联蒙灭金,以此来恢复中原地区;相对理性的人,认为这种做法不异于引火上身,应该以金为屏障。这两个争论在整个朝廷蔓延开来,但是随着蒙古的进军,金朝节节败退,可以说它的败局已定,在这种情况下,宋理宗做出来自己的决定。在一次,蒙古国派使臣前往临安,希望跟宋朝商讨国事,希望他们能够跟自己联合去攻打金朝,本来大臣们都不同意,唯独宋理宗认为这是一个绝佳的机会,决定答应他们的要求,以此来收复河南一带。但是他却没有立下书面协议,只不过是口头约定,这也为后来的隐患埋下了伏笔。在他们两国的夹击下,金国很快就灭亡了。 在1234年,改年号为端平。宋理宗认为灭了金国之后,河南本应该是回归宋朝的管理。于是,他派人出兵河南。不料,在河南境内遭到了蒙古军的伏击,致使军队损失惨重。就因为这次的失败,也加剧了南宋的灭亡,大量的资金和人力付诸流水,致使其国力受到严重的削减。 之后的年号为嘉熙,是在公元1237年到公元1240年。这时候还是宋理宗亲自执政的初期,整个朝局还算平稳。 在公元1241年到公元1252年,改年号为淳祐。这时候他犯下了自己人生中最大的错误,那就是封为妃,他开始陷入到对其的痴迷状态中。之后由于阎妃跟其他奸臣有所勾结,致使朝局混乱不抗。 后面还有宝佑、开庆、景定三个年号,这时候已经到了其在位的晚期,对政务开始放手不管。 宋理宗缘何屡屡垂顾建阳 宋理宗身为南宋皇帝,在位时间长达40年,但是其实际掌控朝政的时间有30年,其在位时间里,干过联蒙灭金等不少大事,至今还让人称道。通过大量史书对其的记载,在繁忙处理国事中,却发现宋理宗此人,他对建阳这个地方特别的垂顾,并且在建阳的县志中能够找到很多关于他的人、文、事。 图片来源于网络 根据《建阳县志》中的记载,在1261年,建阳县出现了一个奇怪的现象,稻谷能有15个穗头。宋理宗得知这个消息之后,龙颜大悦,便把建阳县的名字改为嘉禾县,来彰显建阳出产的神奇稻谷,也能够看出宋理宗对这个县的赞扬,希望能够继续多生产稻米。到了1289年,才复名为建阳。 宋理宗在位期间,曾重赏了很多来自建阳的名士,对其进行加官进爵。据还不完整的统计,仅仅是他在位期间,先后就有30多名建阳籍人士得到封赏,其中就有在朱熹、等人。仅仅朱熹一人,先后就被追谥三次,第一次是在1227年,由于他平反儒学有功,任命他为太师,第二次在1230年,追封他为徽国公,第三次是爱1241年,将其列入祀庙堂。从这三次封赏中,我们看出宋理宗对其的重用,以及赏赐丰厚。 除了朱熹之外,一族中,也有四人先后得到宋理宗对其进行封爵。宋理宗并不是对其大大封赏,而是他们也做出了一定的贡献,例如蔡发的《天文星象论》,这个理论可是比哥白尼提出早了400多年,宋理宗觉得他博学多识,就予以重用。至少在他执政初期,对人才需求甚多,选拨贤才,并不是无故眷顾建阳,而是建阳人杰地灵,人才出的也多。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
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