牛蒡如何吃？吃牛蒡的好处缓解便秘|生活保健-帆叶网-算卦测字风水秘术探索解读

牛蒡是一种中药品，有「穷人的人参」之称，它能帮助人体缓解便秘，增强肠道效果，稳定血糖，保护肝脏还能美容养颜哦，吃了牛蒡效果棒棒。

牛蒡如何吃?吃牛蒡的好处缓解便秘

菊糖增肠道好菌稳定血糖解便秘

菊苣纤维又叫做菊糖，是一种益生质，也就是肠道益生菌的养分，能促进益生菌的生成和存活。菊糖的作用类似膳食纤维，不会被肠道吸收利用，可以增加肠道好菌、维持肠道处于良好的状态，加速体内废物的代谢，同时舒缓便秘！菊糖虽然有一个「糖」字，大家可别误会，菊糖并不会造成血糖上升，反而可以稳定血糖。

牛蒡如何吃?吃牛蒡的好处缓解便秘

清理肠道很主要吃牛蒡护肝美肌

解便秘之外，吃牛蒡维护肠道机能，还有很多好处。营养师表示，如果肠道累积太多毒素，就会透过肠子和肝脏之间的「肠肝循环」影响肝脏处于良好的状态！肝脏功能不好，也会影响肌肤处于良好的状态，造成脸部暗沉、常长痘痘等现象。另外，口臭也可能跟肝不好有关。

由此可见，肠道处于良好的状态对于全身都有影响；护肝不只要少喝酒、睡得饱，还要妥善维护肠道处于良好的状态。毕竟，肠道机能好，体内的循环代谢才会好！

牛蒡如何吃?吃牛蒡的好处缓解便秘

除了菊苣纤维，营养师指出，牛蒡还富含多种胺基酸、酵素、多酚类，以及钙、镁、锌等矿物质，是营养相当丰富的蔬菜。

粗纤维含量多牛蒡适量食用

即使如此，还是要提醒民众，由于牛蒡的粗纤维较多，过量食用容易造成消化不良、胀气等现象。尤其是肠胃功能不佳、动过肠胃手术的人，牛蒡千万别多吃。本来，均衡饮食最处于良好的状态，牛蒡可适量补充，但是不能只吃牛蒡而忽视其他蔬菜。

牛蒡茶可消除人体毒素经常熬夜来杯牛蒡茶补气强身

中医认为，牛蒡有疏风散热、宣肺透疹、解毒利咽等功效，可用于风热感冒、咳嗽痰多、麻疹风疹、咽喉肿痛。《本草纲目》中详载：“牛蒡通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。”说明牛蒡对于保养五脏、经脉的通畅、抗衰老等方面具有良效。牛蒡茶可消除人体毒素，且有补气作用，但凡熬夜者都适合泡杯牛蒡茶来补气强身。下面跟随搜街网了解一下吧！自制牛蒡茶的方法：购买新鲜牛蒡，洗净后擦干水分，连皮刨成丝或薄片，用锅以细火烘至完全干燥，装入密封容器即可。每次泡茶时取10克以500CC热开水焖5分钟，即可饮用，可回冲至无味。剩下的牛蒡渣亦不要丢弃，因其丰富的粗纤维对净化肠道非常有益，可制作凉拌小菜食用。牛蒡的营养及保健价值极佳，有“东洋参”的美誉。它含有丰富的膳食纤维、钙、镁、锌、胡萝卜素等元素，还含有17种氨基酸，营养丰富功效多多！长期饮用牛蒡茶无害，不过牛蒡性寒，粗纤维太多，所以有些人食用要注意：1、肝脏机能严重衰退的病人也不适合纤维太粗糙的饮食。2、牛蒡中的钾、磷若摄取过多会增加肾脏负担：糖尿病肾病变，肾脏疾病的患者也不该将牛蒡茶当成每日养生茶饮，牛蒡小菜反倒比较适合。3、有血压问题的人：低血压患者：因牛蒡茶有助于辅助稳定降低高血压，建议低血压患者间歇饮用。高血压患者：高血压患者不要直接食用牛蒡，应当饮用牛蒡汤，比如五行蔬菜汤（由牛蒡、香菇、胡萝卜、白萝卜、白萝卜叶）的营养价值极高可以煮着饮用。4、皮肤病患者：通常患有接触性皮炎或者湿疹的人不宜食用。5、女性：孕妇、产妇、经期中的女性，不宜大量食用。痛经不宜食用。6、体质较虚寒的人不能大量食用。7、腹泻的人也不宜食用。牛蒡的功效：1、抑制高血压：牛蒡的根部含有丰富纤维素，可以降低血液中的钠含量，达到降血压作用。2、降血糖：丰富的水溶性纤维可以帮助身体吸收多余糖分。3、护肤及减肥：牛蒡除了具抗氧化、消除黑斑作用外，其含有的粗纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。4、预防疾病：牛蒡可强化身体的免疫系统，帮助我们远离疾病。

牛蒡茶一天喝多少片合适？牛蒡茶可以排湿气吗不敢公布的真相是什么？

牛蒡茶每天喝的话是需要适量喝的，不能当开水直接喝，要适量服用，毕竟牛蒡根是属于寒性食物，喝多了容易造成腹泻等问题。那么，牛蒡茶一天喝多少片合适呢？下面，就快和一起了解相关知识吧！本文目录1、牛蒡茶一天喝多少片合适？2、牛蒡茶可以排湿气吗3、牛蒡茶可以天天喝吗牛蒡茶一天喝多少片合适？7-8片。牛蒡性温，味甘、无毒，饮用牛蒡茶具有疏风散热、解毒消肿的功效，但是过量饮用牛蒡茶会增加身体中的燥热之气，不利于身体处于良好的状态，因此，一般牛蒡茶泡水放7-8片即可，如果是疾病的医治，谨遵医嘱进行医治即可。牛蒡茶可以排湿气吗中医认为，喝牛蒡茶可以祛湿体内的湿气；湿气多由外感湿邪、饮食不规律、食寒肥腻、脾胃虚弱、长期生活在潮湿环境中所致。除了喝牛蒡茶外，还可以在饮食中多吃一些祛湿的食物，如小米、薏仁、莲藕、绿豆、胡萝卜、冬瓜等；生活中适当的运动，有利于体内湿气的排泄。牛蒡茶可以天天喝吗可以适量天天喝。牛蒡茶是以牛蒡根为原料的中药茶。有一定的药用价值，可以每天适量饮用，没有大问题。此外，牛蒡茶含有蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。可补充人体营养，提高自身免疫力，还具有清热解毒、润肠通便、美容养颜等作用。

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