吃什么提高免疫力抵御病毒的侵袭，需要我们提高自身免疫力，在饮食方面可以吃得精明一些。那么吃什么食物能最快提高免疫力呢?小编推荐7类食物!酸奶坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。开水记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。海鲜海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。喝茶科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。红酒如果酒喝多了当然非常的不好，不仅伤及肝脏，而且体内堆积大量的酒精之后还会在做手术的时候麻醉的效果变差，而且还会抑制我们的免疫力。但是红酒的酒精非常的少，而且里面有很多抗氧化的物质，这些物质对于增强我们的免疫力是非常好的，而且长期适量饮用还能保护我们的心脏。动物肝脏动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。冬虫夏草研究发现冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。国内，产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草，天然虫草素含量较高，抗癌效果更为显著 10大宝贝冬季抗病食物冬季寒冷，宝贝的免疫力可以通过摄入适量的微量元素进行提高。因此，食疗也是一个很好的有助于宝贝提高抗病能力的方法。红薯燕麦粥1、薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可幸免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。2、酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的生殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可医治习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。3、小米中含有丰富的b族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而b族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育大有益处。4、宝宝生长发育比大人们需要更多的维生素a原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素a的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素a原。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝宝的处于良好的状态。5、西红柿中含有大量的维生素c，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素c，从而提高宝宝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素b1，而西红柿中维生素b1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。菌菇汤6、蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。7、豆浆有独到的营养价值，既富含宝宝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合宝宝食用。另外，还具有清热补虚、通淋化痰的医治作用，是一种物美价廉的滋补饮料。8、苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便；果胶可制止轻度腹泻所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力，因此，多给宝宝食用苹果会预防很多疾病。9、苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时宝宝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝宝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。10、黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的处于良好的状态大有益处。