芝麻护肝抗衰老 冬季可以这么吃
时间：2023-08-06来源：网络作者：小白
芝麻护肝抗衰老 冬季可以这么吃
越来越担心身体过度氧化，加速衰老？又不想吃营养品抗老化？药补不如食补，芝麻有效抗氧抗衰还能护肝、紫薯延缓衰老还能增强免疫力让身体充满活力、蓝莓抗氧防皱又好吃……以下抗老食物吃起来，让你保住年轻身体和处于良好的状态肌肤。
推荐NO.1：芝麻
推荐原理：
1. 维生素E
芝麻中含有丰富的维生素E，可以防止皮肤的氧化作用，使肌肤白皙润泽，更具有防止各种皮炎的功效。
2. 芝麻素
在芝麻中含量仅占0·5%的芝麻素 木酚素具有优异的抗氧化作用，芝麻素可运送至肝脏，在肝中代谢成抗氧化物质，同时起到保护肝脏的作用。
3.养血养颜
芝麻还具有养血的作用，可以改善皮肤干燥，粗糙等症状，使皮肤恢复细腻光滑。
推荐吃法：
建议日常可吃芝麻糊、芝麻饼，也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻；
注意事项：
1.芝麻同时含有丰富油脂，其他油类要减少摄取，否则芝麻食用太多会发胖。
2.肠炎，阳痿早泄者不宜食用芝麻。
推荐NO.2：核桃
推荐原理：
1.抗氧化抗衰老
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
2.护肝肾
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。
3.助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
推荐吃法：
1.生吃 核桃生吃营养最不易流失，每天食用核桃三到五颗。另外为保存营养，不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。
2.核桃粉 食用优质核桃磨成的核桃粉，直接用开水冲泡，或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。
注意事项：
1.核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。
2.痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。
