快来收藏！这九款美食让你晚上边吃边瘦
晚上是否经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖？那吃什么才不会胖？接下来，小编为你分享9款适合晚上吃的减肥食物，饱腹的同时可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖！
让你晚上边吃边瘦的9款食品
1）香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2）低脂or脱脂的酸奶or牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3）豆浆
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
4）桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
5）银耳莲子羹
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
6）蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7）土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
8）燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9）杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
小编提示：吃完记得刷牙哦。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲，对懒货尤其有效。
结语：不想因为嘴馋而长胖，最重要的还是消除食欲，降低食欲，没办法的时候再选择低热量高纤维的食物来满足食欲。
为什么历代汉室帝王都将王莽的首级视当作珍宝来收藏是怎么回事？真相是什么
，在他的前半段政治生涯中，为人正直友善，都是受到世人称赞的，等到了后来一路高歌向上，稳掌大权，逐渐受到权力的诱惑，开始各种政治阴谋。后来的改革不恰当，得罪了天下人，受到世人唾骂! 王莽，他创立了新朝。他是在西汉后期掌握朝政大权后改国号为新，他是一个谋朝的。 他在位期间，一直想着对新朝进行大的改革。于是便大刀阔斧的先进行土地改革。他打算将所有土地收回，再通过朝廷分配的方式进行土地的调配。在封建时期，土地使用权大都掌握在贵族和地主的手里，要让这些人把土地吐出来，可不是一件省心的事，而王莽却想只通过自己的命令让那些贵族把土地上交。当让是让那些人不满甚至厌恶。这种政策当然不能正确施行。所以王莽便在资本阶级那里失去了支持力。 除了想有朝廷分配土地到子民手中，王莽还想过对进行货币的改革。对于货币，因为思虑不周，不清楚货币流通规则，让老货币无法顺利流通，导致穷人越穷，百姓的生活也。百姓也开始对王莽掌权持怀疑态度。 在加上王莽上台后，各种自然灾害不断：有因为不下雨闹饥荒的;还有虫害导致的粮食收成不好;还有各地的灾荒。封建社会，本就迷信，再加上有心之人的利用。越来越多的人，由于迷信，将所有的自然灾害的原因都算在了王莽的身上，说是老天都看不惯王莽称帝。 由于失掉了统治阶级、百姓的支持，加上有心之人利用灾荒造谣，王莽的统治岌岌可危。后有很多的起义军反王莽，王莽的统治开始离散。其中起义军之最——绿林军带领众人杀进了长安。在长安动乱时，王莽在战乱中被一名商人杀死，这名商人叫做杜吴。被杀死的王莽不知被谁埋葬了，后又有人知道了王莽被埋葬的地点，便有人将王莽的尸体挖了出来，还割下了他的头颅(听说还把他的舌头割了下来)。将其头颅挂在城墙之上 ，宣布王莽统治的新朝已经结束。后来历代汉室帝王都将王莽的首级视作为来收藏。 为什么历代君王都将王莽的头颅视作珍宝? 王莽的头颅便被的各位君主收藏起来。原来诸位君主收藏王莽的头颅不仅仅是为了提醒自己，不能太过倚重外卿，让外卿掌握朝廷重权;更是为了提醒自己要用正确的方式去治理天下，否则失掉民心汉朝的江山便岌岌可危。珍藏王莽头颅的原因，也是上位者自我警醒的一种方式，这样的原因也让后人和百姓欣慰不已。 历史上谋朝篡位的人也不止王莽一个，但却只有他的头颅被各帝王收藏!其实也是挺无辜的。 随机文章黔南平塘天坑群风景区，世界上最大口径的天坑（1800米）为什么外星人躲着人类，外星人会不会伤害人类/害怕人类伤害蛟龙号到底在隐瞒什么，深海底发现未知生物/疑似巨型真龙揭秘世界上最早的黑洞，原生黑洞比原子核还小/还会瞬间消失神仙修炼层次境界，鬼仙/人仙/地仙/金仙/大罗金仙/圣人/天道圣人迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
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生肖鸡：经常称赞他 生肖鸡的男生比较不自信，他们经常会因为一些小事就否定自己，但是这可并不是一个好习惯，长期的自我否定会让他们变得没有自我价值感，所以追求生肖鸡的男生时可以多夸夸他,无论是多小的事，让他感觉你是一个从心底真正肯定他的人，他会因为你的肯定变得越来越优秀，也越来越依赖你，到时候追求到他那就是板上钉钉的事了。
