首页 > 健康 > 生活保健

防止大脑老化 健忘的人该吃点啥补脑?

时间:2023-08-14来源:网络作者:小白

防止大脑老化 健忘的人该吃点啥补脑?

“昨天吃了什么来着?”“昨天见了个人,名字叫……?”明明是最近才发生的事情,却总是怎么想也想不起来,您是不是也有这样的情况?说不定,这正是大脑的短期记忆能力开始衰减的象征。

俗话说,年轻的大脑才能带来年轻的思维,如何才能让自己的大脑始终保持年轻与活力呢?日本MSN JApAN撰文认为,多吃核桃能够让你的大脑保持年轻。

防止大脑老化 健忘的人该吃点啥补脑?

大脑会老化是真是假?

过去认为,大脑的老化是不可逆转的,大脑会在人20岁左右开始逐渐衰老,当人直接地感受到认知能力低下时大约在40岁左右。大脑会在人成年后停止发育,同时大脑的神经细胞会慢慢地开始死亡。
但随着现代科技的不断进步和对大脑研究的不断深入,新的研究认为,大脑的老化并非不可逆,根据细胞再生原理,加强对大脑的刺激和选择正确的食物,能够有效防止因年龄增长导致的大脑认知能力低下。

坚持吃点核桃能够预防大脑老化

美国加利福尼亚核桃协会指出,如今美国安德鲁斯大学的研究者们针对核桃的各项研究正在逐渐获得结论,并且这些研究结论都已诉诸纸面,多项研究结果认为,通过对核桃的摄入可能提高大脑的能力。

除此之外,在日常食谱中增加核桃,能够预防包括心脏病、糖尿病在内的疾病,同时预防大脑神经系统的衰弱。日本医学专家山田雅之认为,想要保证大脑的年轻化、预防大脑老化应当重点关注三个方面:摄取优质脂肪酸、摄取抗氧化物质对抗氧化、保证血管健康。而核桃正是集满足这三个条件于一身的优质食材。

核桃在坚果类中含有数量最多的欧米伽3脂肪酸,这是构筑细胞膜的重要物质,也是调整身体的物质之一。同时,核桃中还含有丰富的抗氧化物质如维生素E以及如维生素B1、维生素B6、叶酸、镁、铜等维生素、矿物质在内的诸多营养物质,同时它还含有膳食纤维和黑色素等有利于人体健康的营养素,对维持大脑健康有重要意义。
摄入脂肪酸的热量影响大脑的健康程度

大脑的60%都是由脂肪构成,因此脑内脂肪的构成与大脑的质量之间有着密切的关系。而大脑脂肪酸的构成又由人摄入的脂肪酸质量来决定,因此,如果坚持摄入对大脑健康有利的脂肪酸,也可能增进大脑的健康程度。

脂肪酸分为质量好的脂肪酸和质量不好的脂肪酸,按照质量从好到坏排列的话,大概是欧米伽3脂肪酸>欧米伽6脂肪酸>单不饱和脂肪酸>多不饱和脂肪酸>反式脂肪酸。欧米伽3脂肪酸能够让神经细胞之间的物质传递更加顺畅,进而打造更健康活力的大脑,包括DHA、ALA、α亚麻酸等均在此列。

此外,核桃还具有阻碍老年痴呆症主要病因——β淀粉样肽作用的功能,同时含有促进和调整睡眠的黑色素,多种功能都能够促进大脑的活性化。因此,对于用脑较多的人来说,每天坚持吃30克核桃就能够满足人脑的每日所需,如果吃带壳的核桃,7个核桃即可;如果是不带壳的核桃吃14颗就足够。每天都吃一点核桃,让你的大脑更加年轻吧!

在职场上提防的星座女 提防星座是什么

星座女在职场上需要提防的行为在职场中,每个人都希望能够获得成功和受到认可,而星座女在这个过程中需要面对许多困难和挑战。在职场上,每个人都有自己的特点和习惯,但是有些星座女需要特别注意一些问题,以避免影响工作表现和事业发展。在下文中,我们将探索星座女在职场上需要提防的行为。白羊座女白羊座女是一个充满自信和活力的人,她们喜欢接受新挑战和新机会。但是在职场上,她们需要特别注意自己的好胜心和急躁心态。白羊座女很容易受到竞争的刺激,这常常导致她们忽视细节,冲动地做出决定。而这些决定往往并不是最优的,给自己和企业带来很大的风险。金牛座女金牛座女是一位实际、周到和勤奋的人,她们喜欢按部就班地完成任务,并且善于管理财务。但是在职场上,她们需要注意的是,有时候过于保守和不愿意变通。金牛座女容易沉浸在过去的成功经验中,对新状况的适应能力较弱,习惯于原地踏步。这种行为会让她们错失很多机会,可能影响个人和企业的发展。双子座女双子座女是一个机智、聪明和灵活的人,她们在职场上很受欢迎,但是需要注意的是,她们经常变换注意力和工作重心,可能会导致任务未完成或者完成质量不够高。双子座女过于追求新鲜刺激和多样性,有时候无法集中精力,使得自己的人际关系和职场形象受到影响。因此,她们需要提醒自己保持耐心和专注性,避免在重要时刻失去平衡。巨蟹座女巨蟹座女是一个温柔、善解人意的人,她们喜欢呵护他人和照顾周围的人。但是在职场上,她们需要注意的是,掌握好自己的情绪,以避免表现过度敏感或者容易被他人的意见左右。巨蟹座女有时候过于情感化,可能会影响工作表现和职场关系。因此,她们需要提醒自己不要太在意外部的评价和意见,坚定自己的信念和态度。狮子座女狮子座女是一个充满自信和自尊心的人,她们喜欢成为聚光灯下的焦点。但是在职场上,她们需要注意的是,掌握好自己的情绪和言行,以避免过度自信和容易和他人产生冲突。狮子座女很容易产生自我中心、独断和强势的表现,这样会让同事和上级产生不满和反感,进而影响到个人和企业的发展。因此,她们需要提醒自己适度自控,多倾听他人的意见和建议。处女座女会找大叔做情人的星座女处女座女是一个谨慎、周到和精确的人,她们喜欢追求完美和高质量的成果。但是在职场上,她们需要注意的是,掌握好自己的情绪和注意力,以避免过度焦虑和挑剔。处女座女很容易陷入自我质疑和自我怀疑的情绪中,可能会影响工作效率和质量。同时,她们也容易对他人产生过高的期望和要求,这样会造成职场紧张和困难。因此,她们需要提醒自己保持乐观心态,灵活应对变化和挑战。天秤座女天秤座女是一个优雅、平衡和热爱和平的人,她们喜欢和人和谐相处,并且注重外表和形象。但是在职场上,她们需要注意的是,掌握好自己的责任心和独立性,以避免过度妥协和容易被他人左右。天秤座女很容易追求和谐和大家都满意的结果,但是这样常常需要妥协自己的利益和原则,不利于个人和企业的发展。因此,她们需要提醒自己保持独立性和判断力,坚守自己的底线和原则。天蝎座女天蝎座女是一个深沉、敏锐和有魅力的人,她们喜欢探寻生命的真相,并且擅长察言观色。但是在职场上,她们需要注意的是,掌握好自己的表现和克制力,以避免过度猜疑和容易产生危机感。天蝎座女很容易陷入疑心重重、自我保护和控制欲强的情绪中,可能会影响彼此之间的信任和合作。因此,她们需要提醒自己保持客观、冷静的判断,尽可能以合作和共赢的方式解决问题。射手座女射手座女是一个自由、乐观和好奇的人,她们喜欢挑战极限和探索未知。但是在职场上,她们需要注意的是,掌握好自己的事业目标和行动计划,以避免过度自由和容易分心。射手座女很容易追求自己的兴趣、梦想和快乐,但是忽视了自己的职业规划和目标,可能会让他们成为职场上过客。因此,她们需要提醒自己保持事业上的坚持和目标,找到自己的核心竞争力和特点,不断提高自己的能力和水平。摩羯座女摩羯座女是一个谨慎、务实和具有领导力的人,她们喜欢追求稳定和安全的发展。但是在职场上,她们需要注意的是,掌握好自己的表现和风格,以避免过度的保守和不愿意变通。摩羯座女很容易追求职业上的稳定和安全,但是忽视了新鲜创新和变化带来的机会。因此,她们需要提醒自己保持开放和敢于创新,努力发挥自己的领导力和影响力,引领团队和企业不断前行。水瓶座女水瓶座女是一个独立、聪明和创新的人,她们喜欢追求个性和自由。但是在职场上,她们需要注意的是,掌握好自己的沟通技巧和工作方法,以避免过于独立和异类而导致孤立。水瓶座女很容易把自己看做是一名独立的工作者,并且对于传统的工作方式和政策不够认同。这样可能产生矛盾、误解和隔阂,不利于个人和企业的发展。因此,她们需要提醒自己积极融入团队并学会合作,尊重他人的意见和工作方式,与大家共同进步和成长。双鱼座女双鱼座女是一个敏感、善良和充满梦想的人,她们喜欢追求内心的感受和灵感。但是在职场上,她们需要注意的是,掌握好自己的目标和行动计划,以避免过度依赖和容易分心。双鱼座女很容易受到外部环境和他人的影响,经常会对自己的决策和行为产生怀疑和困惑。这样可能导致她们失去自信和方向,进而影响职业上的发展。因此,她们需要提醒自己坚守内心的梦想和声音,掌握职业规划和目标,进行理性的决策和行动。以上是我们总结出的星座女在职场上需要提防的行为。每个星座女都有自己的特点和习惯,在职场中遇到的挑战和困难也各有不同。但是无论何时,保持自我掌控和专注是星座女在职场上取得成功的关键。我们希望这篇文章可以为星座女们在职场上的发展提供一些参考和启示。

最近一个月生肖运势大全 最新一周生肖运势提前报是什么意思?

2021运程十二生肖运程每月运势随着时间的变化,每个生肖的运势也随之变化,十二生肖即将迎来2021年的辛丑牛年,脱离2020年,不同生肖的运势将如何发展?以下将是一个接一个。吉凶早知道,运势心中明。属鼠人运势2021年辛丑年中,生肖鼠天干辛金为偏印,地支丑土为七杀,子丑六合,合并为官杀之星,杀印相生,主业进步。在吉星“六合”、在“文昌”和“岁合”的帮助下,老鼠人做事会很顺利。在贵人的帮助下,他们可以大展拳脚,取得好成绩。但凶星是“病符”,要注意身体健康,精神愉悦,让生活变得美好。今年的运势:太阳,贵人星拱照,岁帮身,大道行驶,贵人升职,是人们喜事精神爽朗,运到方有贵人。事业发达,利路宏通,宏图大展,商通四海,但不幸抢同宫,不贪酒色,偏财不取,女人谨防上当受骗,多做善事,多做善果。宜在正月选择吉日许拜天地父母、太阳星君,以保平安。正月运势:阳光明媚,草木逢春,喜气洋洋,人形光彩,客人满门,财利通达。二月运势:逢刑不好,若无光中忧,恐怕有暗中忧,只能静守,不贪图利润,避免多端之忧。三月运势:三合拱照,祸去福来,人形光彩,营谋顺利,宜守善道,招德之财。四月运势:不能言吉,不能说太平,要防烦恼,善道而进,凡事谨慎,逢凶化吉。五月运势:天空冲运,有喜有忧,各事节守,一错百忧,千万不要贪,免烦。六月运势:相害不利,悲喜交集,明月如镜,浮云扫不开,守之安泰,避免妄动。七月运势:三合喜临,逢凶化吉,财利宜用心可得,万事如意,名利双收。八月运势:得失参半,虽有财源得意,但要防止失财退悔,感情纠纷之忧,守之免烦。九月运势:美中不足,财利通达,防恶棍暗中陷害,做事谨慎,不强迫自己免灾。十月运势:顺水行舟,宁可直中取,不可曲中求,步步小心,善道而行,利路亨通。十一月运势:财生有道,新入佳境,若能修身积德,应有财富入门,万事亨通。十二月运势:六合临门,做事顺利,利路亨通,凡事谨慎,应防之而失。属牛人运势2021年是牛人的出生年份,值太岁,天干辛金为食神,地支丑土为比肩。所谓“太岁坐在头上,无喜无祸。”2021年,牛人忧愁少喜,压力很大。全年运势基因过岁影响很大,全年行事要谨慎。最好提前预防,避免太岁星带来的伤害。今年运势:太岁领头,剑锋全杀,山高水深,危险多。如果有船车,就不容易行了。如果没有快乐,恐惧,就会有漏钱的事情,对与错的人都会无缘无故的架祸。做事从正道做,偏邪不做,偏财不拿,远离色情场所,官场争霸,凡事不出风头,耐心待人,多做善事,自然平安。选择吉日拜太岁星君,或者带太岁符解化身体。正月运程:是吉非真,不说太平日,一定要防不预忧,一步一步小心,脚踏实地,招德之财。二月运程:美中不足,谨防歹人暗害,谋营不顺,不强求,名利不贪,自可安泰。三月运程:美景良辰,一切顺利,不贪非分财,循序渐进,吉人天相,自有财富入门。四月运程:三合化解,身心迪吉,寨中生百福,户外纳千祥,营谋顺利,财喜临门。五月运势:不能言吉,宁可直中取,不能曲中求,若能守己安分,万事通而无忧。六月运程:凶星冲动,是吉非真,只要保守,防止身体不安,凡事谨慎无忧。七月运程:不去泰来,万物静观自得,四时嘉兴与人同,不贪不义财,自得安泰。八月运程:三合化解,逢凶化吉,万事渐通,善良好德,事业兴旺,财利通达。九月运程:三星不美,莫道太平日,点烛谨防风,而且要保守,不贪酒色,静守自可无忧。十月运程:得失参半,凡事三思而后行,不能自作聪明,谋事三思而免烦恼。十一月运程:六合拱照,春光焕发,美德生香,宜安奉太岁星君朝拜,以保吉祥安康。十二月运程:月令平吉,谋事有成,善求善求,百事顺利,名利双收,美心生香,有余忧2021年12生肖每月运势,2021年生肖每月运势说到2021年12个生肖的月运势,大家都知道,有人问2021年生肖的月运势,也有人想问2021年生肖的年运势。你知道发生了什么事吗?其实2021年12个生肖的月运势是详细讲解的。让我们来看看星座的月运势,希望对大家有所帮助! 2021年12生肖每月运势1、年十二生肖每月运势:运程生肖每月运势十二生肖牛性格勤奋踏实,做事谨慎谨慎。牛年出生的人有很强的义务感,勤奋踏实,所以在工作中受到老板的赞扬和信任。即使在工作中遇到困难,他坚强的耐力也会打破困难,坚持到底。十二生肖牛不善于明显表达自己的情感,他在这方面更激进,喜欢间接表达。稳定、勤奋、富有创造力、注重实践是牛人的优势,但说到思想特征,黄道十二宫就像牛给人的联想一样厚重、缓慢、极其顽固。黄道十二宫牛的缺点是缺乏适应性,不接受朋友的建议,往往变得固执和武断。黄道十二宫是一头牛,是一个注重传统观念的人,所以我们必须摆脱这些缺陷,更多地了解他人的情绪。他们是工作的奴隶。他们是那种努力工作以获得利益和成就的人。然而,他拒绝坦白自己的感受,所以很难理解他。他们依赖牛的性格。即使他们与人纠缠不清,他们也不会表达自己的不满,而是让每个人平静地交流。每月十二生肖运势详解。12生肖今日运势详解十二生肖牛的感情并不缺有缘人。但是婚姻真的很难成功。因此,在遇到命中注定的人时,因为自己的疏忽或坚强的脾气不喜欢依赖别人,总是很容易错过。他们简单,脚踏实地,几乎没有浪漫,也没有太多的情调。爱上生肖牛的人一定要务实。在他们看来,谈恋爱是婚姻的铺垫。爱情观有很强的现实生活感,给人的印象是缺乏兴趣。他们有很强的责任感,给人一种很踏实的感觉,所以在工作中受到老板的赞赏和信任。2、十二生肖每月运势:十二生肖全年运势十二生肖运势爱情:老鼠人会有一定的异性关系,容易遇到顽固认真的异性,喜欢自己的异性,但很难接受,容易给自己带来压力。多与人沟通,多与人接触,避免错过情绪化的机会。职业运势:职业机会不好,职业生涯容易波折,容易受到严格约束,容易接触执法部门,造成压力。财富:老鼠财富不好,容易遇到危险的财富,容易给自己带来很大的压力,需要更加小心,以免遭受损失。爱:牛的异性不理想,很难遇到合适的异性,但也容易产生对错矛盾。建议,你可以去湖边的树林里调整自己,等待新的机会。职业运势:事业机会差的牛人在工作中多有坎坷,容易受到竞争对手的干扰和排斥,容易产生矛盾是非,自己需要多冷静。财富:牛人的财富并不理想。他们会因为交兄弟或朋友而破产,或者失去一些利益。他们需要更冷静和理性。最好不要固执和认真。爱情财富:虎人异性关系很好。他们很容易遇到顽固和坚强,但他们有更多的阳光,对自己更宽容。他们可以互相看。钟应堂2022年十二生肖之旅。职业运势:属虎的人会有一定的职业机会,有利于营销策划和业绩提升,但需要多争取,否则整体会比较平淡。20212年十二生肖月运。财富:虎人的财富会有一定的机会,但他们自己的条件还不够,需要更多的努力来争取,否则就很难有收获。爱:兔人异性关系好,容易遇到顽固,但阳光明媚,异性稍好,可以互相吸引,适合发展感情。2021年十二生肖的月度旅程。职业运势:在职业生涯中有一定的机会,有利于项目合作、业务合作、业绩提升,但职业运势较差。 2021年12生肖月运势详细说明财富:兔人的部分财富会因为项目合作而获得良好的利润,在房地产项目中很容易获得丰厚的回报。龙爱情:龙人异性不理想,很难遇到合适的异性。他们的感情大多是被动的。建议去有河的地方调整状态,等待新的机会。十二生肖每月2021年。职业运势:在职业生涯中,龙人会有一些小机会,但他们不占优势,不利于竞争,容易被对手挤压。财富:龙人的财富不理想,容易被抢,容易因人而失去一些利益,需要更理性。2021年十二生肖十月运势。以上与运程生肖每月运势有关,是关于运程2021年每月运势的分享。看完2021年12生肖每月运势,希望对大家有所帮助!第一运程 2021年十二生肖每月运势详细说明 2021年是辛丑年。十二生肖中的大多数人都有很好的运气。他们可以勇敢地做自己。面对外界的质疑,他们会努力证明自己的实力,提高自己,让自己越来越好,让生活更加丰富多彩。得到了很多外界的帮助,包括身边的亲戚朋友,甚至一些陌生人,善待这个世界自然会得到很多帮助。有些人可能会遇到一些挫折,有些人选择勇敢地面对,最终克服困难,有些人选择放弃,改变方向,投资于其他领域。不知道 2021年十二生肖的具体运程是什么?下面就来 看看2021年生肖运势大全吧。
>推荐阅读 >特别推荐 >火热推荐