四道补血美食 让女人气色红润一些妹子总会抱怨自己的气色不太好，脸色不太红润，并认为是不是应该喝点中药调理下。其实气色不好是气血不足的表现，不必服药，采取食疗的方式就可以了。给大家推荐4款最地道的女性补血食谱给大家，美味又营养，慢慢享受，吃出好气色。……一、菠菜羊肉主料：羊肉适量、菠菜1把、虾皮少许。调料：食盐、适量高汤。做法：1、锅中加入适量清水，放入虾皮，用中小火慢慢炖煮。2、菠菜清洗干净，直接切成小段，放入沸水中汆烫一下备用。3、虾皮煮开之后加入适量的高汤精，然后下入羊肉片。4、勺子打捞出漂浮在表层的泡沫，最后加入菠菜撒上调味料即可。二、花雕归参鸡汤材料：用料主料鸡(土鸡，家养)1只、当归2片、党参2根、枣(干)10颗、枸杞子1小把、虾干适量。调料：食盐5克、冰糖10颗、料酒少许、生抽10毫升、花雕酒50毫升。做法：1、整鸡去毛，切掉屁股，去除内脏，然后清洗干净。2、购买的是超市冰鲜的整鸡，最好浸泡在清水中半个小时，抹上少许料酒等待，这能很好的去除血腥味。3、党参、当归、红枣和枸杞全部冲洗干净备用。4、姜片清洗干净，直接用菜刀的刀背拍碎，加花雕酒浸泡30分钟5、不妨加入适量的虾干提鲜，温水泡发虾干备用。6、浸泡好的整个鸡放在锅内，姜和花雕酒一起全部倒进鸡肚子内。7、在鸡肉的表层涂抹上一层盐和生抽入味10分钟。8、加入清水，淹没鸡身为准，然后倒入所有的药材及虾干。9、大火烧开之后，用小火慢慢炖煮半个小时左右。10、及时用汤勺把漂浮在表层的泡沫打捞干净，这样能够把汤全部清理干净。三、红枣木瓜银耳汤材料：木瓜1个、银耳1朵、枣(干)8粒、冰糖适量、水适量。做法：1、木瓜去皮直接切成同等大小的块。2、银耳温水提前泡发，清洗干净直接去蒂，然后撕成小朵。3、红枣对半剖开去核，然后清洗干净。4、木瓜块、银耳和红枣全部放在锅中，大火直接煮开，关火前10分钟放入冰糖。四、党参乌鸡枸杞汤材料：乌骨鸡半只、枸杞子10克、桂圆4个、党参2根、枣(干)8个、食盐适量、姜4片。做法：1、干桂圆去除外壳取出果肉，生姜清洗干净直接切片，乌鸡清洗干净沥干水分后入锅中开水焯一边去掉血水。2、乌鸡一起放入锅中，依次把桂圆肉、党参、枸杞、红枣、姜片一起放入进去。3、倒入适量的温水，淹没鸡身即可。4、大火直接煮沸，然后改用小火煲至1-2个小时熟后调入适量的盐即可出锅食用。补充气血对女性维持美好容颜有着举足轻重的作用，补血食谱是最好的天然护肤品，不需用腮红胭脂增加红润，多采取食疗的方式对自己更健康有益，从内调理才是保养王道。 补血吃什么？女人多吃点绿色更健康女性天生就是容易贫血的人群，这是由女性的生理特点决定而很难改变，想要免受贫血的虚弱困扰，你要知道吃什么东西补血哦！南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行！甘蔗 冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！红枣红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。