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400卡路里需要运动多长时间？运动后怎么补水？

 2022-04-19 10:36  运动补水 大中小

生命在于运动，保持处于良好的状态的身体，离不开运动。运动的种类和方式多种多样，有受人欢迎的运动，让人讨厌的运动。多数人通过运动来减肥，那么，400卡路里需要运动多长时间？下面，和一起来了解一下吧！

本文目录

1、400卡路里需要运动多长时间

2、运动后怎么补水

3、跳绳是有氧运动还是无氧运动

400卡路里需要运动多长时间

消耗400卡路里需要的运动时间是根据运动强度以及运动方式来决定的，一般大约需要用约8公里每小时的速度快走一个小时左右，以快跑的运动形式需要用约12公里每小时的速度快跑35分钟左右。以骑自行车的运动形式需要用约8公里每小时的速度平地慢骑自行车两小时左右。

运动后怎么补水

运动后，建议休息10分钟左右，再遵循少量多次的原则补水，每次饮水量最好不超过200ml，间隔时间为15分钟左右。1小时以内的运动后补充液体建议以水为主，运动超过1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。另外，运动前后不要喝汽水，会让胃部胀气，加重身体负担外，还可能引起身体不适。并且运动后不要喝过多的冰水。

跳绳是有氧运动还是无氧运动

跳绳属于有氧运动，它有一定规律性，跳绳时间如果维持时间较长，若达到15分钟或以上，就相当于慢跑90分钟的运动量，所以跳绳是一项耗时少且耗能大的有氧运动。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车等等。

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