随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，他们承受的压力也越来越大，这可能会增加他们的体重。然而，营养学家说有十种食物可以有效减轻压力。以下是十大最佳减压食品。快来减压！　　十大最佳减压食物TOP1：浆果类水果盘点缓解压力的十大最佳食物。浆果类水果长期以来一直很受欢迎，因为它们含有丰富的抗氧化剂，可以防止过早衰老，缓解一些慢性压力。进食后，它还可以调节释放到血液中的糖分。因此，当你想吃甜点或甜点时，第一选择是浆果，如覆盆子、草莓、黑莓和蓝莓。因为浆果不同于其他普通水果，它们在大肠中产生轻微的发酵和少量的气体。因为慢性压力会影响饮食消化，所以当你处于压力下时，使用浆果食物是非常有益的。　　十大最佳减压食物TOP2：洋甘菊盘点缓解压力的十大最佳食物。你可能知道甘菊是一种镇静植物，可以放在床边。它通过释放氨基乙酸来缓解神经系统的高度紧张。与此同时，它还提高了一种叫做马尿酸的水平，马尿酸可以对抗传染病。当你的神经高度紧张时，这些是至关重要的。饭后喝菊花茶也能解决肠道压力综合症引起的一些消化问题。　　十大最佳减压食物TOP3：黑巧克力QC.HAo22.cOM盘点缓解压力的十大最佳食物。如果你对吃高热量巧克力感到内疚，你没有必要。压力会让我们想吃甜食和一些油腻的食物。如果发生这种情况，因为巧克力可以在大脑中释放内啡肽来抵抗压力，吃一些黑巧克力可以成功地解决这个问题。研究发现，每天吃40克黑巧克力可以有效地缓解压力。但是，请注意选择未加工的巧克力，如可可豆或可可含量超过70%的黑巧克力。　　十大最佳减压食物TOP4：坚果盘点缓解压力的十大最佳食物。坚果天生具有平衡血糖的能力，能有效抑制人类对甜食的需求，调节食欲，促进新陈代谢。当你处于高压力下时，你的身体和大脑会以更快的速度消耗某些维生素，但是富含坚果的营养物质如维生素B、锌、镁和深海鱼油可以用来对抗压力。此外，不要害怕坚果中的脂肪，因为研究表明，平时吃坚果的人可以更成功地控制体重。　　十大最佳减压食物TOP5：芹菜盘点缓解压力的十大最佳食物。QC.HAo22.cOM压力影响睡眠，而高血压的常见症状是在午夜保持清醒。芹菜富含色氨酸，可以刺激身体分泌有助于睡眠和情绪的大脑血清素，所以多吃芹菜可以有效对抗压力。此外，睡前吃一些无糖花生酱也可以改善睡眠质量，防止失眠。　　十大最佳减压食物TOP6：甘草盘点缓解压力的十大最佳食物。如果慢性压力让你筋疲力尽，甘草可以帮助你调节肾上腺素。在人类肾脏的上方，有两个腺体。这两个腺体促使压力荷尔蒙(如皮质醇和肾上腺素)帮助你成功通过压力挑战。然而，它们提取这些激素的能力有限，所以当你的肾上腺疲劳时，你也会有同样的感觉。当你感到压力时，试试甘草茶而不是咖啡。但是，因为甘草茶有醒酒的作用，所以最好不要在下午2点以后喝，以保证睡眠。QC.HAo22.cOM　　十大最佳减压食物TOP7：油性鱼类盘点缓解压力的十大最佳食物。QC.HAo22.cOM油性鱼富含ω-3鱼油，分别以二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的形式存在。脱氧核糖核酸可以确保良好的情绪和睡眠，环境保护署可以减轻压力相关的细胞炎症。此外，Omega -3鱼油富含维生素B、锌和镁，能有效缓解压力，减少人们对压力下甜食的渴望。获得这种鱼油的最好方法是每周吃2-4次鲭鱼、凤尾鱼、鲑鱼、鳟鱼或沙丁鱼。　　十大最佳减压食物TOP8：大蒜QC.HAo22.cOM盘点缓解压力的十大最佳食物。长期压力会降低免疫力，这也解释了为什么当你有压力时，你的身体容易生病。大蒜具有强效的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，可以增强因压力而变弱的免疫系统。大蒜还可以减轻压力引起的组织和关节炎症。压碎两个大蒜瓣，放入由胡椒、番茄和洋葱制成的蔬菜盘中。加入新鲜牛至叶、柠檬和一滴橄榄油。烘烤20分钟，与铁板三文鱼或鸡胸肉一起食用。　　十大最佳减压食物TOP9：卷心菜和它的家族“同胞”们盘点缓解压力的十大最佳食物。卷心菜和其他十字花科蔬菜，如花椰菜、花椰菜、抱子甘蓝、羽衣甘蓝、小白菜、辣根和荠菜，富含硫化合物硫代葡萄糖苷，有助于肝脏分解应激激素。多吃十字花科蔬菜也能帮助患有经前综合症的女性。橄榄油或椰子油可以一起使用，烹饪，蒸或油炸。生吃会影响人体的甲状腺功能，所以不建议生吃。　　十大最佳减压食物TOP10：橄榄油盘点缓解压力的十大最佳食物。当压力被证明是心脏病的潜在原因时，我们都知道橄榄油对心血管系统的重要保护作用。然而，最近从橄榄油中提取的混合物——刺激醛具有与布洛芬相同的抗炎和镇痛作用，且没有任何副作用。选择特级初榨冷榨橄榄油，将其滴在沙拉和蔬菜上。尽量避免烹饪，因为加热会破坏橄榄油中的脂肪。 4.24什么星座是是金牛座（是阳历的4月20日至5月20日）。金牛座的人踏实靠谱，善于财务管理，有艺术细胞很强，思维缜密，脚踏实地，沉着冷静等。6月24是巨蟹座吗6月24日是巨蟹座（6月22日－7月22日）优点：善良、谨慎、想象力丰富、富有同情心、喜欢照顾人，家庭观念强缺点：多愁善感、占有欲强、多疑善妒、敏感善变、喜欢被奉承巨蟹座特点：巨蟹男特点:领悟力强，意志坚强，谨慎节俭、行为稳重，爱家顾家；敏感多疑，嫉妒心强，恋母情结巨蟹女特点:温柔，勤俭，记忆力强，头脑敏锐，善于理财；悲观，敏感，多疑，猜忌，心胸狭隘。5.30什么星座基本特质：巨蟹座的人，属于居家派，他们亲切有礼，感情丰富、细腻，有很强的感受力，具有母性的博爱之心。但巨蟹座的人容易情绪起伏，心灵较脆弱，常有逃避倾向，过度保护自己。具体特质：1、巨蟹座是黄道宫上的第四个星座，主宰星为月亮。心思细密，感受力非常强，保护他人的意识强烈，家庭观念浓厚，有强烈的责任心及牺牲奉献精神，有坚持到底的毅力。2、巨蟹座的人擅长持家，喜欢安定祥和的家庭氛围，对长辈孝顺，对兄弟姐妹、朋友非常友善，努力创造他们理想中的和谐与美满。当然，他们自我保护的意识也非常强烈，一点点的风吹草动都有可能他们情绪起伏，当他们认为内心界限受到侵犯，就会伸出钳子示威。3、巨蟹座害怕竞争激烈的环境，在和乐的气氛中做事，才能让他们感到安心，激发出他们的潜能。二零一一五月二十四是什么星座有两种情况，2011年5月24日分别是阳历或农历，阳历是双子座，农历是巨蟹座。星座是由阳历出生日期月日确定的，2011年5月24日是阳历5月24日星座双子座。双子座出生日期5月21日-6月21日。农历2011年五月廿四，阳历是2011年6月25号，星座巨蟹座。巨蟹座出生日期6月22日-7月22日。