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四类食物降血压

时间:2023-08-03 17:25 来源:网络 作者: 小叶

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四类食物降血压

高血压患者在平时的饮食对病情的进展起着非常主要的影响。对于高血压患者来说,必须养成良好的饮食习惯,掌握一定的饮食原则。降压食物的选择是非常主要的一步,高血压患者需要明白生活中有哪些是可以有助降压的食物,这样对于稳定病情,加快康复有非常主要的作用。

一旦得了高血压,医生就会建议病人控制体重、多运动、少吃盐、多补钙、镁、钾和维生素D。这些方法中,饮食调整占据了十分主要的位置,对于高血压患者,除了要掌握一定的饮食原则,还要知道哪些食物有助于降血压。

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黑巧克力。

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力 大约14克,就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良结果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

菠菜、新鲜葵花子、豆类。

说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的主要物质,另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的重要成分。

脱脂牛奶。

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

烤白薯、香蕉和大豆。

这些食物的降压功效重要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的主要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最后起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良结果,必要时可以咨询医生。

以上为大家介绍的是生活中常见的额几种有助于降血压的食物,希望可以为大家带来帮助。高血压患者必须重视饮食习惯的养成,确定自己哪些食物可以吃,哪些不要吃,这样才干有助于疾病的康复。

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