身体体质的分别有很多，寒性体质的人一般不管是什么季节手脚都很冷，即便是在炎热的夏季也不能吹空调，会觉得身体受不了，寒性体质的人会出现的表现也有很多，像身体怕冷，夜尿非常多，尿频等，还容易导致腹泻的情况出现，一定要使用正确的方式缓解，让身体保持处于良好的状态的状态，寒性体质的表现还有很多，大家可以一起了解清楚。一、畏寒怕冷寒性体质的人手脚总是冰凉的，不仅是手指脚趾冰凉，浑身都觉得非常冷不舒服，而且身体体质也很弱，一定要注意做好身体保暖工作，尤其是前腹部以及后背部位不要让肚脐以及腰部等地方受凉，不然就容易造成身体血液循环不畅的情况出现，女性容易出现月经推迟以及痛经的症状出现。二、尿频夜尿多寒性体质的人在喝完水以后就容易穿肠而过，容易直接变成尿液，所以小便的次数一般都非常多，尿液清白，特别是夜晚睡觉的时候起夜的次数也会变得比较多一些。三、容易拉肚子寒性体质的人消化功能一般都比较弱，经常会出现拉肚子情况，而且不管是吃什么都会拉肚子，脾胃虚寒所以生冷刺激的食物一定不能吃，容易出现胃痛，反胃等形况。四、性格安静寒性体质的患者身体阳气不足，而且又特别怕冷，所以精神状态并不会很好，也不想动，所以性格也会更加安静一些，有的时候情绪还比较消沉，容易患上抑郁症。五、脸色发白有寒性体质的人还容易出现脸色发白，发暗或者舌苔发白情况，身体里面堆积太多寒气就容易堆积很多的湿气，脸色看上去就会更差。经常出现打喷嚏的情况也有可能是因为身体里面的寒湿情况严重导致的。以上就是寒性体质的一些表现，寒性体质的人还容易出现的表现就是手脚冰凉，特别喜欢热的食物以及热的环境，在炎热的夏季也不想吃冰冷的食物，如果你也出现了这些表现，那么就有可能是身体里面堆积太多寒气造成的，应该用正确的方式改善，让身体体质变得越来越好。 如何调理寒性体质寒性体质更多的是一种中医的说法，不过在营养上也是可以讲得通的。这种人一般手脚容易冰凉、甚至睡一晚上也热乎不过来，特别怕冷，有的吃一些凉的食物或者着凉就会腹泻。怎么办呢？保暖注重保暖，不只穿衣打扮要暖和，而且吃的食物也要温热，而避免寒凉刺激的冰激凌、冰镇汽水、冰镇西瓜等。饮食如果可能的话，可以做一个膳食调查与评估，反思一下自己的饮食结构，饮食最常见的可能会存在以下几个问题，尤其减肥的女生问题更大：第一，优质蛋白质是不是充足。优质蛋白与肌肉量、运输 氧气的血红蛋白都有直接关系。优质蛋白质的最好来源就是鱼禽蛋肉豆奶，这几类食物是否每天都吃?然后再考虑吃得量怎么样?例如平均每天40~75克鱼虾、40~75克畜禽肉、一个蛋、一袋奶、一把豆能否保证。再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。食物热效应指的是由于进食本身而引起能量消耗额外增加的现象，以体温的形式表现出来。蛋白质食物热效应为20~30%，有的地方可以促使肌体每天多燃烧150-200卡路里热量。第二个膳食因素就是铁。很多贫血贫铁的人，往往导致血红素合成受到影响，从而运输氧气的能力下降，身体产热就少。红肉、血豆腐、肝脏丰富，尤其鲜肝脏每周吃1~2次，每次1~2片即可有效补铁。第三，B族维生素与三大产能营养素的供能都有关系，因为很多B族维生素是参与能量代谢的必要辅酶的重要构成成分，产热自然少不了。在全谷类、肉类尤其丰富。平均每天全谷类最好能吃到10~150克。烹调注意食物的烹调方式，例如最好温热之后再吃。例如水果如果吃现成的容易腹泻，可以放热水中烫一下;酸奶也可以温水中热一下;蔬菜最好都做熟之后再吃，防止生的蔬菜吃了容易腹泻;螃蟹等中医上所说的“寒凉属性”食物与个人的体质有一定关系，如果吃了之后胃肠不舒服、腹泻等，就要少吃或不吃。运动营养是基础，运动是提升。运动可促进血液循环、增强心肺功能、改善手脚容易冰凉的情况很有效。选择一个自己能坚持下来的运动作为开始、选择一个自己能坚持的时间去运动是最重要的。