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经常熬更守夜的人吃什么好

经常熬更守夜的人吃什么好

前言：现在社会压力大，很多人会经常熬更守夜，那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。

而在熬更守夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。

不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。

熬更守夜族吃什么好？

护眼--必需的维生素：

夜晚加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。

眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。

因此，熬更守夜时注意护眼是个大问题。

　　

VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳；VB2不足，容易引起角膜炎。

可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子：清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是处于良好的状态眼睛的必需营养

提神--咖啡不如西洋参：

香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。

但是，在熬更守夜时最好别喝咖啡。

因为咖啡因虽然提神，但也容易引起入睡难，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人其实就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。

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