多吃“三黑”保养应顺时而为
多吃“三黑” 清明保养应顺时而为
清明是一个尤为主要的保养节气。
人应四时，春季万物生长，机体也是如此。
不过，保养并不意味着一味地补充营养，清明保养应“顺时而为”。
慢性病患者少碰“发物”
羊肉、竹笋、烧鹅、海蟹等，都是张女士喜欢吃的食物，诊断出高血压之后，她也在饮食上注意分量，平时也没觉得有什么特别不适，可每年到了清明期间，身体就容易不舒坦。
经过分析，医生认为问题很可能出在饮食上。
因为张女士喜欢吃的东西从中医上讲都属于“发物”，是动风生痰、发毒助火助邪之品，而清明时节也是多种慢性疾病容易复发的时候，有慢性病的人就要忌口，少碰易“发”的食物。
清明前后排毒强身
冬天因为天气的缘故，人们会减少运动量，体内积累了不少毒素。
清明前后气温转暖，应该排毒强身。
首先是少吃油腻的肉食，多吃黄瓜 、黑木耳 、莲藕、白萝卜 、酸奶等食物。
在《本草纲目》中就有记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，可以炒肉丝、炒蛋，味道很不错。
此外，这几种食品都富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，搭配着吃营养效果更好。
本来，这也是一种顺应时节的营养吃法，不同的季节有不同的时令蔬果，应该多吃这些应季食品，少吃反季节食品。
多吃“三黑”养肝
清明节将至，传统 保养学讲究“春与肝相应”，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，现阶段保养应注重养肝。
春季多吃“三黑”食物，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。
从营养学的角度看，黑米富含蛋白质及17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量明显高于白米；黑芝麻则富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老；紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助降低 胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。
这些食品经常食用，不仅对肝脏有帮助，对改善人体处于良好的状态也是益处多多。
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