首页 > 健康 > 生活保健 >

夏季排毒养生 打倒美丽敌人

时间:2024-01-24 00:54 来源:网络 作者: 小叶

【帆叶网探索分享关于夏季排毒保养 打倒美丽敌人,夏季排毒保养 打倒美丽敌人,排毒相关的知识】

夏季排毒保养 打倒美丽敌人

夏季排毒保养打倒美丽敌人

每次说到排毒,我们所能反应过来的就是养颜保养。

诚然,对于我们身体而言,总会有一些废弃物质停留在体内不能经由常用渠道 排泄、发汗等排出,那么就需要我们在平常生活中更多的注意各种保养保健方法,利用运动、泡澡、森林浴等各种方式促进身体排毒,才干保证身体处于良好的状态。

夏季排毒保养打倒美丽敌人

排毒养颜

毒素这个字很奇妙,从西方医学理论上来看,并没有这
样的医学字眼;但是从意义上来看,毒素指的应为新陈代谢后无法顺利排出的废物,长期累积在体内,进而影响处于良好的状态的物质。

而中医理论里一直有排毒、解毒的观念,举凡会引起身体不适、水肿便秘、气色晦暗等真相,都可视为毒素累积后的现象。

夏季排毒保养打倒美丽敌人

毒素的积累

随著节气运行,身体也会以不同型式累积毒素,医生表示,气候寒冷时身体会开启储存热量功能,加上新陈代谢变得缓慢,废物排出的能力变差,肥胖、肌肤暗沉、身心沉滞,都是毒素的表现方式。

毒素的产生除了与季节有关,自身的行为想法,也会影响毒素累积的程度。

基本上可以从以下三个层面来分析:

1、饮食产生的毒:不均衡的饮食习惯,容易造成某些废物堆积,长时间下来让处于良好的状态失衡;而偏好吃油炸、烧烤等高温烹调料里的人,过多脂肪堆积在体内,不仅肥胖上身,连胆固醇、心血管疾病也会慢慢出现。

 

2、行为产生的毒:基本上会降低新陈代谢、减缓血液循环的行为,就是容易中毒的行为。

如熬更守夜、不运动、爱烟酒等,都会让身心变得迟滞,会增加毒素累积在体内的机率。

3、情绪产生的毒:压力、情绪的毒累积于无形,对处于良好的状态的杀伤力更强,防不胜防。

一般来说,容易紧张、焦躁、情绪低落、压力大、不懂放松的人,体内容易产生氧化物质,长期下来不仅提早老化、处于良好的状态也会受损。

夏季排毒保养打倒美丽敌人

两大排毒方向

两大排毒方向让身体变轻盈,更神清气爽

排毒听起来是件大工程,事实上可以达到排毒效果的行为很简单,只要你找对方向,累积正确的小动作,就能顺利排除毒素、废物,让身心变轻盈。

提高新陈代谢,加速排除体内废物

顺应大自然节奏,春天最适合除旧布新,也是最适合肝胆排毒的时机。

以提高身体新陈代谢力为主,将囤积的废物加速排出,你可以利用以下几个方法,轻松排毒。

1、泡澡、泡脚,进行蒸气浴:藉由高温提升体温,可以带动血液循环,让新陈代谢变好,体内的毒素废物也能藉由汗水排出,泡澡、泡脚,或是进行蒸气桑拿浴,都是最温和、最轻松的排毒方式。

想积极排出体内废物,可以天天泡澡,将身体浸泡在41℃左右的高温,以反覆入浴的方式大量排汗,没有浴缸的人可以选择泡脚;而利用高温蒸气加速排汗的桑拿浴,除了排出毒素,还能放松肌肉,有效解除身心疲惫。

夏季排毒保养打倒美丽敌人

干刷肌肤

2、干刷肌肤,美肌排毒一举两得:用柔软的干刷,轻轻刷遍身体肌肤,不仅促进血液循环,连肌肤的老化角质也能一并去除。

方法很简单,以朝向肚脐为依归,从手脚末稍开始往中心点刷,刷到皮肤感到微痛及发红的程度,再用清水将身体冲洗净。

每周选两天做,也是一种简易保养方式。

3、运动到微微出汗:运动是提升新陈代谢最直接有效的方式,养气,运动不求激烈,重点是在使筋骨舒畅,血液运行活络,以可微微出汗的程度为佳。

例如爬山、走路、练瑜珈等,都是很好的运动选择。

运动过后别忘了补充水份,身体不缺水,新陈代谢的效果更好。

 

夏季排毒保养打倒美丽敌人

净化体内毒素,加强保养补气

利用食材的好处,以及行为上的调理,不仅可以净化体内毒素,还能在万物生长的春天季节,帮身体注入能量,提升身心元气。

1、起床后马上喝大量的水:大肠是排除废物的主要管道,维持肠道通畅的表现之一,就是每天排出软硬适中的处于良好的状态便便。

为了帮助肠道顺利清除废物,每天的饮水量不可少,陈立川博士习惯早上一起床就喝500-1000cc的水,接著以不急不徐的态度,每半小时喝150-300cc。

积毒成习的人,早上可以喝柠檬盐水来加强肠道排毒效果,净化的效果十分显著。

夏季排毒保养打倒美丽敌人

吃纤维质丰富的绿色食物

2、吃纤维质丰富的绿色食物:春天是养肝补气的好时机,绿色蔬菜是顾肝补气的好食材,多吃富有能量的绿色蔬菜,对经常抽烟喝酒、情绪压力大的人也有好处。

此外纤维质多多的特色,就像海绵一样,可以吸附肠道内的代谢废物,以及随食物进入人体的有毒物质,帮助顺利排出体内,还能像刷子一样清除沾黏在肠壁上的残渣废菌,有效减少肠道负担。

也不妨多吃利水消肿的食材,如薏仁、红豆等,对排出堆积在肢体末稍的水份废物很有帮助。

 

3、早睡早起,做好情绪调理:负面情绪对身心影响之大,毒素累积之深,可能自己也想像不到。

藉由有形的行为的调整,可以有效管理无形的内在情绪,例如早睡早起,规律的作息可以稳定情绪;培养运动习惯,可以让身体放松、心情愉悦;晒晒太阳,阳光可以赶走阴郁的情绪,提升正面能量;甚至你也可以藉由食物摄取,多吃富含血清素的食材,如香蕉、樱桃、南瓜,含OMEGA-3的深海鱼、核桃、大豆、亚麻油等,带来放松的好心情。

 

声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理。