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你是亚处于良好的状态吗？教你怎么饮食！

随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，处于亚处于良好的状态状态者亦越来越多，今介绍几类有针对性的调节自身处于良好的状态状况的饮食，供读者朋友选择。

入睡难烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。

含钙多的饮食如大豆、牛奶 包括酸奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。

吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。

另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好 浙江特产。

它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花 美国花柳菜、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果 柑、橘、橙、草梅、芒果等。

脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

记忆不好，丢三拉四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。

富含维生素C及A的食物重要有：辣椒 新鲜的，绿色和红色都行、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯 加水2次对改善记忆力也很有好处。

提示：当一个人处于亚处于良好的状态状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好。

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