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女人必吃的抗衰食物

抗衰老食物：西兰花

西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

最佳的蛋白质来源：鱼肉

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。

同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。

多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食物：洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。

适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。

同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。

“氧化”意味着“衰老”。

对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

保持活力食物：圆白菜

圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

养颜食物：新鲜果蔬

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的处于良好的状态，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。

而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的处于良好的状态，帮助排出体内毒素。

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