在女性的生理周期与生育健康中，黄体酮扮演着至关重要的角色。这种由卵巢分泌的天然孕激素不仅调控月经周期、促进子宫内膜增厚以准备受精卵着床，还在孕期中起着保护胎儿、抑制子宫收缩的作用。当体内黄体酮水平不足时，可能导致月经不调、不孕或流产等问题。因此，通过日常饮食适当摄入一些能够帮助维持和提升黄体酮水平的食物显得尤为重要。
一、黄体酮对女性的作用
黄体酮，作为女性体内至关重要的天然孕激素，对于维持生殖健康、月经周期规律以及孕期稳定具有不可替代的作用。随着年龄增长，特别是进入中年阶段的女性，由于卵巢功能的自然衰退，体内的黄体酮水平可能会有所下降，从而影响到内分泌平衡及整体健康状况。
二、哪些食物富含天然黄体酮
1、黄豆及其制品：
黄豆是公认的植物性雌激素来源之一，其中含有的异黄酮类化合物结构与人体内产生的黄体酮相似，可以部分模拟孕激素的作用。推荐食谱如黄豆粉制作的驴打滚，不仅美味可口，还能提供丰富的植物蛋白和对女性有益的植物性激素。
2、纳豆和豆浆：
纳豆和豆浆也是由黄豆发酵或加工而成，它们保留了大豆中的异黄酮，并在加工过程中产生了易于人体吸收的营养成分，有助于调节内分泌，对于改善更年期症状、维护骨密度和心血管健康都有积极作用。
3、蜂蜜：
新鲜蜂蜜中含有微量的植物激素样物质，尽管不能直接补充黄体酮，但其丰富的维生素、矿物质及抗氧化剂可以帮助平衡激素系统，滋养身体，并在一定程度上缓解内分泌失调带来的不适。
4、全谷物和种子类食物：
如亚麻籽、葵花籽、燕麦等富含必需脂肪酸和植物固醇，这些营养素能够间接支持体内激素的合成代谢，从而有利于保持黄体酮和其他激素水平的稳定。
5、深海鱼和海鲜：
含有丰富Omega-3脂肪酸的深海鱼如鲑鱼、鳕鱼等，以及富含锌的贝类，都可以间接支持健康的激素分泌，对于维持正常的黄体酮水平有一定的辅助作用。
6、无花果：
甜美可口的无花果含有多种对女性健康有益的营养素，常食可以间接地提高体内的黄体酮水平，增强身体素质，并有利于整体的内分泌平衡。
7、葛根粉：
作为传统养生食材，葛根粉蕴含丰富的葛根素和黄酮类化合物，适量食用能辅助调整体内雌激素水平，同时提供一定的黄体酮样效应，对于维护女性生殖健康、皮肤弹性以及内分泌稳定具有积极影响。
8、其他富含维生素E和植物黄酮的食物：
瘦肉、乳制品、蛋类、坚果、新鲜水果（例如草莓、柚子、柠檬、桃子、猕猴桃）以及蔬菜（菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、金针菇等），它们虽然并非直接提供黄体酮，但富含维生素E和其他抗氧化剂，这些元素可以促进女性身体自行合成足够的黄体酮，同时也利于身体健康和激素平衡。
总结来说，虽然食物中并不直接包含黄体酮激素，但是通过摄取富含特定营养素和植物雌激素的食物，可以辅助身体自行调整和优化激素环境，进而保障女性的生理健康，在饮食调养的同时，若出现明显的激素失衡症状，应及时咨询专业医生，并结合医学检查进行适当的药物治疗或调理，均衡饮食、规律作息、适度运动同样是保持激素平衡和整体健康的基石。
默克尔：当初若不是我阻止乌克兰加入北约，俄乌冲突早就爆发了
【文/观察者网 刘程辉】“如果默克尔没有阻止乌克兰加入北约，俄乌冲突还会爆发吗？”英国广播公司（BBC）11月25日发表了对德国前总理默克尔的专访报道。默克尔在采访中说，她任内与俄罗斯达成的天然气协议是为了帮助德国公司，并维护与俄罗斯的和平。默克尔坚称，如果她没有在2008年阻止乌克兰加入北约，俄罗斯与乌克兰的冲突早就爆发了。 “我们早就预见了军事冲突。我完全清楚，俄罗斯总统普京不会袖手旁观，放任乌克兰加入北约。”默克尔说，“在那个时候，乌克兰这个国家肯定不会像2022年2月那样做好（战争）准备。” 乌克兰总统泽连斯基曾抨击默克尔阻止乌克兰加入北约是明显的“误判”，他抱怨这一决定促使俄罗斯更加“大胆”。 默克尔接受BBC采访画面 值得一提的是，默克尔2022年12月在德媒《时代周报》发表的采访文章中坦言，德国和法国在2014年推动明斯克协议谈判是为了“争取时间”，让乌克兰得以“增强军事力量”，“所有人都清楚，冲突已暂时冻结，问题还没有得到解决，但这给了乌克兰宝贵的时间。” 对于默克尔的这一说法，普京后来回应说，默克尔关于明斯克协议的评价表明，俄方对乌克兰发起特别军事行动的决定是正确的。他称，对乌克兰的特别军事行动本可以更早开始，但俄罗斯曾希望在明斯克协议的框架内解决问题，“事实证明，没有人会执行明斯克协议”。 谈及俄罗斯可能在战场上使用核武器的猜测，默克尔在专访中说：“我们必须尽一切可能阻止使用核武器。”“我们不应该因为恐惧而束手无策，我们也必须承认，俄罗斯是与美国并列的世界上最大的两个核大国。” 尽管已退出政坛，默克尔的对俄政策仍饱受批评，其中包括德国对廉价俄罗斯天然气的依赖，特别是与俄罗斯直接相连的“北溪”天然气管道。2022年，她拒绝了道歉的呼吁，坚持认为自己的决定是基于当时的实际情况。 意大利前总理马泰奥·伦齐曾表示，作为欧洲最大经济体德国的掌舵人，默克尔是欧洲事实上的领导者——“欧盟的老板”。 “人们不能因为与俄罗斯的关系而攻击默克尔。”伦齐说，“2005年和2006年，（发展对俄关系）是欧洲每个人的目标，而不仅仅是安格拉·默克尔的目标。” 2019年12月，泽连斯基、默克尔、马克龙和普京在巴黎举行会晤。路透社 默克尔对BBC说，她在任内尽其所能确保与俄罗斯的和平合作。 至于为何要修建天然气管道，默克尔给出了两个原因：一是为了德国的商业利益，二是为了与俄罗斯保持和平。 默克尔坚称，她试图通过外交和谈判遏制俄罗斯对乌克兰的袭击，但最终失败了。她说，在乌克兰遭到俄罗斯的全面进攻后，欧洲与俄罗斯关系进入了“令人遗憾”的新时代。 对于特朗普的第二任期，默克尔给现任德国政府提了个建议。 “搞清楚你的优先事项是什么，然后清楚地表达出来，别害怕，这真的很重要，因为特朗普就是个非常直言不讳的人。”默克尔说，“他会把话说得很清楚。因此如果你也是这么做的，那么你们就会建立一定的相互尊重。” “无论如何，这就是我的经验。”她说。 返回搜狐，查看更多 责任编辑：
蒙牛集团牵头起草《中老年专属调制乳粉 富含乳清蛋白配方》团标发布
转自：上海证券报·中国证券网 上证报中国证券网讯（记者 郑俊婷）11月15-17日，由防城港市政府与中国营养学会联合主办、蒙牛集团等单位承办的“营养与保健食品精准研发与产业发展大会”在防城港市举行。本次大会汇聚了来自中国科协、国家卫健委、国内外知名院士、专家学者，共同探讨营养与保健食品、精准营养及基础营养等领域的最新科研成果与行业趋势，蒙牛集团分享了研发创新的最新成果。 在11月16日上午的主会场和11月17日上午精准营养产业分会的分会场，蒙牛集团携多位行业权威专家，发布《儿童分龄营养健康白皮书》《中老年人专属营养与健康》著作及《中老年专属调制乳粉 富含乳清蛋白配方》团体标准，引领行业规范发展。 其中，《中老年专属调制乳粉 富含乳清蛋白配方》由蒙牛集团牵头起草，中山大学公共卫生学院、中国老年保健医学研究会老年健康科技创新分会、中国营养学会精准营养产业分会、雅士利国际集团有限公司、广州金至检测技术有限公司联合参与起草。该团标根据中老年人的特殊营养需求，制定了严格的品质要求，对中老年奶粉行业发展与群体“专属配方”需求进行了方向性的创新，标志着以蒙牛悠瑞为代表的“专属配方”奶粉开启了中老年精准营养时代。 蒙牛集团副总裁、全球研发创新中心营养科学研究院负责人张旭光在11月16日召开的大会主论坛上，以“营养健康新质生产力赋能乳业研发”为题作主题报告。 海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP
