人们常说,“眼睛是心灵的窗户”,眼睛对我们的重要性不言而喻。但是,如今人们的生活离不开手机、电脑等电子设备,很多人每天需要长时间用眼,这就导致了眼睛每天都在严重地超负荷工作,眼干、眼涩、眼疲劳等也都纷纷找上门来。该如何是好呢?不如多吃点黄色食物吧。

一、眼睛最爱3种黄色食物
橙黄色食物,包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及橙子、芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,能吸收光线中有害的紫外线和短波光,同时清除多余的自由基,帮助眼睛延缓衰老。也就是说,多吃黄色食物可以养眼护眼,帮助缓解眼部疲劳,下面就推荐几种:
1、蛋黄
很多人可能想不到,蛋黄是护眼的好宝贝,人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用,能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。而鸡蛋的蛋黄正是叶黄素和玉米黄素的优质来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此,对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。
2、玉米
玉米除了含有丰富的膳食纤维,还含有大量的维生素B2,维生素B2能促进细胞再生,与视网膜对光的感应有关,对角膜充血、视力模糊、疲劳等有很好的效果。贫血造成肝血不足,会直接影响视力。而维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成,预防和治疗缺铁性贫血。因此,若是为了眼睛好,日常生活中可以适当多吃玉米。
Tips:啃玉米的时候,你注意过棒子上残留的许多细小、白嫩的颗粒吗?它就是玉米的胚芽,也就是玉米的后代。玉米将大部分的营养都供给了这个后代,比如不饱和脂肪、维生素E、胡萝卜素、卵磷脂、抗氧化物谷胱甘肽等等。而玉米粒的其他部分,主要就是淀粉了。所以,下次可别傻傻把胚芽丢了。
3、胡萝卜
胡萝卜质地脆爽,味道鲜美,素有“小人参”之称,它富含β胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等,是一种营养丰富的家常蔬菜。胡萝卜不仅维生素A含量较高,它含有的类胡萝卜素,被人体消化吸收后,还可以在人体内转化为维生素A,这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一,要想眼睛好,平时不妨先多吃点胡萝卜。
二、常做2事缓解眼疲劳
1、动一动
休息时,大家可闭上双眼,按摩眼周穴位,如睛明、四白、太阳、攒竹、鱼腰等穴位,可以放松眼部肌肉、缓解眼疲劳,每次以按到有胀痛、舒适感,疲劳感有所缓解为宜。
再给大家推荐一个“转睛护眼法”:双目微闭,全身放松,先顺时针转动眼球36次,再逆时针转动36次。如果闭眼转睛不便,也可以睁眼转睛。
2、敷一敷
热敷是利用温热的水气,作用于眼睑局部,放松皮肤表面以及肌层,使得血液循环加速,放松眼部紧张的肌肉,从而减轻眼睛疲劳,还能改善眼周供血。
将干净毛巾浸入温热水(40摄氏度左右)后,用它敷眼10分钟。在这过程中,需交替使用热毛巾,冷了再热,不是单次敷10分钟。此外,在休息时间,洗净双手后,可摩擦双手发热,再用手掌盖住眼周,如此反复5-10分钟,也有助于减轻眼疲劳,但过程中切勿压迫到双眼。
温馨提示:想要减少眼疲劳,还应减少电子设备使用时间。在工作、学习时间以外,切勿长时间看剧、打游戏等,长时间用眼者,最好每隔20分钟休息一次,目光离开屏幕,起身眺望远处或绿植,放松下眼睛,这样有助调节眼睛灵敏度。
属马的人,这辈子最“吃定”的3种好运,到老都旺
属马的人总是容易被贴上爱自由、敢闯的标签,但这种简单的评价好像低估了他们冒险的弹性。一个生于属马年份的人,就真的是天生的突破者吗?这其实有点像我们每天在社交平台上刷到的故事:有人放弃了稳定的园区工作,跑到北上广深追逐梦想;有人一头扎进创业洪流,三五年间调换了数个行业。属马人敢闯的形象,也许和这类故事有很多相似,甚至可以说,他们几乎是象征了我们这个时代对“行动”的热爱。 但有趣的地方在于,不是所有属马的人都会主动闯。这个问题,比表面看起来复杂。有一项研究引发了我的兴趣——中国人事科学研究院的数据统计,近六成的90后和95后,都曾在毕业后五年内经历了两次以上的职业大转型。所谓的职业转型,当然不只是跳槽那么简单,而是连同生活方式一起重新定义自己的存在。想象一下一个年轻人从金融行业辞职,跑去二线城市开一家咖啡馆。他不一定是属马,但他的行为足够说明,越来越多的人在用实际行动回应一种常见的群体情感:变化里藏着机会。 属马人,或者说被赋予属马精神的人,也许只是时代推进下的符号而已。自由这个事很微妙,它听起来轻飘又梦幻,但一份来自世界经济论坛的就业趋势报告指出,“主动技能转换”正在成为职业发展的核心驱动力。用简单点的方式理解,所谓自由就是具备选择的可能性,而主动,则是你敢不敢从站在原地的安全感里抽身而出。社会历史像筛子一样,总会留下那些真正敢于走的人。说到这一点,不得不提某些中国近现代的人群,比如闯关东的故事。清末到民国时期,把整个家舍搬去关东谋生的事情,常常是一个村的巨大新闻。这和属马人出走谋新并没有本质差别。家境、社会环境固然是大背景,但更重要的是下定那个不回头的决心。 往近一点看,我们似乎不再觉得离开是一件很有戏剧感的事。裸辞、全球迁徙,这些词已经随着年轻一代的选择频繁出现,比如硅谷那些自由职业的技术人,开着几张网课,写代码,自称“数字游民”。属马人的敢闯精神如果也被放入这种更大趋势的语境里,倒显得不那么独特了。他们爱自由,但自由本身也许早就成为了一种全球化的职业共通心理。 不过,当你真的回到属马的样本里,还是会有不少大人物让人遐想。李嘉诚的话:“一生不要怕改变和风险。”我们听得多了,反而觉得这是商业文本的鸡汤。其实不然。李嘉诚早年在变迁中跳出熟悉环境,从一位普通的塑料销售员变成商业巨擘,这何尝不是印证了“敢闯”的实践版?而另一些属马名人的经历也耐人寻味。比如张艺谋,你不能说导演的成功全靠天赋。跳脱单一风格,在国际舞台挑战传统镜头语言的勇气,不正是典型的冒险者思维吗? 这样看起来,属马可能不是性格使然,而是一种精神的隐喻。90后频繁跳槽、跨行业发展,闯关东的人挑起零碎家当奔赴关东,还是硅谷员工辞职去当数字游民,这些故事的共同点归结到一点:能不能调整自己迎接变化,并且承认,风险和运气可能是紧密相关的。人们总说“马”代表了自由、速度、力量,但更关键的一点是——竟然每个人都能不同程度地成为那个马的化身。 社会舆论往往把行动者捧得很高,“在变化里找机会,是时代需要的能力。”这句话媒体频频引用,但换个角度想想,如果我们每个人都适应了变化,又怎么能真正冒出那些特别的故事呢?回到属马的视角,他们的敢闯精神与其说是天生,不如说是一种先行。如果勇于行动能带来好运,属马之所以被赋予这些标签只是因为他们成为了走动的缩影。种种案例表明,走动的人并不会总是成功。与其说属马是成功者,不如说属马是愿意尝试的那部分人。换成任何其他属相,勇气的公式也还是行得通。 最终,“属马人敢闯”本身或许还真是一个有趣的编造。它抓住了一些社会现象,并为它加了一层文化的外衣。其实不用是属马,只要敢抛掉惯性,谁都有机会成为那个故事里的主角。或者说,自由和变化,本质上就是这个时代赋予每个人的共同选择。
属猴人,事业只会越来越吃香,并且也善于抓住机遇创造财富!
属猴人,事业只会越来越吃香,并且也善于抓住机遇创造财富! 嘿,各位朋友们,今天咱们来聊聊属猴的朋友们。你知道吗?属猴的人那可是天生带着一股子灵气,脑袋瓜子转得飞快,就像是孙悟空转世,总是能在人生的各种关卡里,灵活变通,找到最佳的出路。他们的事业啊,只会越做越红火,而且还特别擅长抓住机遇,把财富的小船划得稳稳当当的。 说属猴的人事业吃香,这可不是空穴来风。你看那些在职场上混得风生水起的属猴人,哪个不是机智过人,脑筋转得比谁都快?他们就像是职场的“智多星”,面对难题,总是能迅速找到问题的症结所在,想出各种办法去解决。这种能力,在职场上那可是相当吃香的。不管是老板还是同事,都喜欢和属猴的人打交道,因为他们不仅聪明,还特别懂得人情世故,和他们合作起来,那叫一个舒心。 而且啊,属猴的人还特别善于抓住机遇。他们就像是天生的猎手,时刻都在用敏锐的眼睛搜寻着周围的猎物。一旦发现了机遇,就会毫不犹豫地扑上去,用尽浑身解数去抓住它。这种对机遇的敏锐嗅觉,可不是一般人能比的。也正是因此,属猴的人在创业或者投资方面,往往都能取得不错的成绩。他们就像是掌握了财富密码的魔术师,总能在不经意间,就给自己创造出一笔又一笔的财富。 当然啦,属猴的人也不是一帆风顺的。他们在追求事业和财富的过程中,也会遇到各种各样的困难和挫折。但是呢,属猴的人有个特别厉害的地方,那就是他们从不轻易放弃。不管遇到多大的困难,他们都会咬紧牙关,坚持下去。这种不屈不挠的精神,也是他们能够在事业上不断取得进步的重要原因之一。 而且啊,属猴的人还特别懂得学习。他们知道,在这个变化莫测的时代,只有不断学习,才能跟上时代的步伐,不被淘汰。所以,他们总是保持着对新知识、新技能的渴望,不断地充实自己。这种学习态度,不仅让他们在职场上更加游刃有余,也让他们在生活中更加丰富多彩。 所以啊,朋友们,如果你身边有属猴的朋友,那可一定要好好珍惜他们哦。他们不仅是你的好伙伴、好同事,更是你人生路上的好导师。他们那种聪明、机智、勇敢、不屈不挠的精神,可是非常值得我们去学习和借鉴的。 说到这里啊,我不禁想起了一句话:“机会总是留给有准备的人。”属猴的人之所以能够事业有成、财富满满,就是因为他们时刻都在准备着,等待着机遇的到来。而当我们也能像他们一样,保持敏锐的嗅觉、不断的学习、勇敢的追求梦想时,相信我们也一定能够在人生的道路上,创造出属于自己的辉煌! 好了,今天的分享就到这里啦。希望属猴的朋友们能够继续保持那份聪明和机智,在事业和财富的道路上越走越远!同时也希望所有的朋友们都能找到自己的方向,勇敢地去追求自己的梦想!加油哦!