在日常生活的中,品茗成为了许多人的喜好,每日两三杯茶,不仅满足了味蕾的享受,更添几分悠然自得。随着健康意识的日益提升,茶,这一自然界的馈赠,正逐渐受到更多人的青睐。

一、长期喝茶究竟有哪些好处呢
1、更健康更长寿
经常喝茶对寿命也会有影响?没错!2022年,《内科学年鉴》发表了一项研究发现:与每天喝≤1杯茶的人相比,每天喝茶2-3杯的人死亡风险更低。
这项研究纳入了近50万人的喝茶数据,他们年龄在40-69岁。研究人员根据他们的喝茶量(红茶为主)进行分组发现:与每天喝≤1杯茶的人相比,每天喝2-3杯或更多的参与者,死亡风险更低。不过喝茶过多,死亡风险并不会一直降低,在2-3杯/天时趋于平稳。换句话说,每天最佳喝茶量在2-3杯茶。
2、肝脏代谢更好
2024年6月,中国医科大学的研究人员在《临床营养》期刊上发表的一项研究发现:通过临床随机对照试验证实:茶叶中茶多酚的一种主要生物活性成分EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯),有助于改善脂肪肝,可以抑制脂质的积累、抑制炎症、调节脂质代谢,防止肝损伤,并改善脂肪肝。
3、糖尿病风险降低
2023年10月,东南大学附属中大医院的研究人员在2023年欧洲糖尿病研究协会(EASD)年会上发布了一项最新研究显示:与从不喝茶的人相比,每天喝黑茶的人,患2型糖尿病的风险降低47%,患糖尿病前期的风险降低53%。
该研究纳入了超过107万的参与者,研究发现与几乎不喝茶的人比:每天喝1-3杯茶的人,糖尿病发病风险降低了4%;每天喝茶4杯或更多时,糖尿病发病风险降低了17%。
4、降低心血管疾病风险
2020年,中国科学院院士、中国医学科学院阜外医院原副院长顾东风团队在《欧洲预防心脏病学杂志》(European Journal of Preventive Cardiology)发表的研究显示,经常喝茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险,尤其对于长期坚持喝茶习惯的人群、男性,健康获益更为显著。
5、中风风险变低
2020年,刊登在《美国临床营养学杂志》(AJCN)上一项中国慢性病前瞻性研究做了438443人的分析,包括从不饮茶的158013人;非每日饮茶的167932人;每日饮茶的112498人。
平均随访11.1年后,研究结果显示:偶尔喝茶、每周喝茶、每天喝茶,随着饮茶频率的增加,脑卒中发生风险渐呈下降。与从不饮茶的人相比,每天饮茶能降低8%的脑卒中风险。
二、什么时间喝茶更健康
顺时而饮,一天中有两个重要的喝茶时刻,即卯时(早晨5~7点)和申时(下午15~17点)。
1、卯时茶:
清晨大肠经旺盛,气血充盈于大肠,为排泄提供了最佳的动力。此时来上一杯茶,轻启肠胃之门,助力排毒清肠,为身体注入清新活力。
2、申时茶:
午后膀胱经当令,此时喝茶,不仅促进排尿,还加速身体代谢,排出体内多余废物,让身心在忙碌之余得到放松与调养。
不管什么时候喝茶,都不建议喝过浓的茶,会刺激胃酸分泌,对胃可能造成一定的影响。另外,爱喝过浓的茶也在一定程度上可能会影响睡眠,建议温性茶为主,如陈皮普洱茶,不仅口感醇厚,又有健脾理气之效。
温馨提示:喝茶好处虽然多多,但是也要注意饮食适度原则,健康喝茶,注意不要喝过烫的茶、隔夜的茶、过浓的茶,很少喝茶的人可以尝试不同的茶叶,选出自己喜欢的,对于爱喝茶的人来说,也不要喝茶过多,2~3杯为宜,以免影响睡眠。
属狗人:多留意这些事,会对你有好处
文/编辑丨随性自由的冰淇凌tf 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】 健康篇:身体是革命的本钱 老话说得好,“身体是革命的本钱”。属狗的小伙伴们,咱得把这老生常谈记在心里。日常生活中,别忘了多锻炼,每天坚持散步或是做做瑜伽都能增强体质。记得按时吃饭,保证营养均衡,咱狗年朋友们的饮食习惯可千万不能马虎。正所谓“病从口入”,留意饮食卫生也是必须的。俗话说,“吃饭七分饱,到老都不老”,饮食上的节制对健康大有裨益。 职业篇:勤奋是成功的秘诀 在工作上,勤奋是咱们属狗人的成功秘诀。记得老祖宗说过“早起的鸟儿有食吃”,每天早几分钟到办公室,提前做好规划。工作的时候,来个全神贯注,把事情做得井井有条。“一分耕耘,一分收获”,这个道理大家都懂,把它作为行动的指南,职场上定能如鱼得水。 人际关系篇:真诚待人,人缘自然好 人际关系对咱们来说也是特别重要的一件事。与人交往,真诚是金,笑脸迎人,心系他人,自然会赢得朋友的信任和尊重。俗话说,“路遥知马力,日久见人心”,在与人相处中,咱属狗的朋友们就是靠着真诚赢得人心的。有时候咱可以主动拉拉家常,寒暄一番,这温暖的人情味是拉近关系的小秘诀。 理财篇:勤劳存钱,开源节流 说到钱财,咱属狗的朋友们也得上心。古话说“积少成多”,勤于存钱,精于理财是致富的不二法门。咱们得学会计划开支,不浪费每一分钱。开源节流,咱们要努力争取更多的收入来源,同时也要懂得节省。记得那句老话吗,“勤俭持家,金银满屋”,说的就是这个道理。 心态篇:乐观人生,笑对风浪 我们还得谈谈心态。人生起起落落,保持乐观是属狗朋友们的一大法宝。有句话说的好,“笑一笑,十年少”,面对困难不慌张,保持一个好的心态,啥事都不是事儿。俗话说,“快乐不是拥有的多,而是计较的少”,记住这句老话,乐观面对生活,心态自然会好。 属狗的朋友们,咱们在生活的每一刻都要留意这些小细节。健康的体魄、一丝不苟的工作态度、真诚的人际交往、精明的理财和乐观的生活态度,样样都是我们成功的助力。把这些小知识点串联起来,咱们的生活会变得更加美好。毕竟,“细节决定成败”,把这些小事做好了,属狗的朋友们,你们的日子必定会红红火火! 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】
属蛇人:多留意这些事,会对你有好处
文/编辑丨安逸风铃 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】 属蛇人:多留意这些事,会对你有好处 属蛇的人,聪明机灵,善于思考,跟他们聊天时,常常会被他们犀利的见解所震撼。不过,尽管他们有很多优点,但生活中有些细节如果忽视了,可能就会影响到他们的运势。今天咱们就聊聊属蛇人需要特别注意的一些事情,这对你们的生活与工作都会大有裨益。 心态平和,与人相处好 “心态好,一切都好”。属蛇的人常常有独到的见解,但偶尔也会因为过于敏感而与人产生误会。多留意自己的表达方式,尽量避免让人误解。俗话说:“和气生财”,良好的沟通可以拉近你与他人的距离。千万不要因为一时的情绪影响到人际关系哦。 增强沟通能力 沟通不仅仅是语言的交流,更是一种情感的传递。你可以试着多关注别人的声音、语气,或者肢体语言,了解他们的感受。再有,如果工作中遇到问题,主动寻求帮助而不是默默忍耐,也能增强同事间的默契。这个道理其实早有前人总结:“多听少说,两耳不闻窗外事,能者多劳”不是空话。 学会放松心态,适当休息 属蛇的人往往工作狂,觉得自己必须得把事情做到最好。可是“急于求成,慢慢失去”,拼命工作的同时,也不要忘记给自己放个假。适当的休息和放松,不仅能缓解紧张情绪,还能提高工作效率。有句老话说得好:“心急吃不了热豆腐”,调节好自己的节奏,才能走得更远。 尝试新鲜事物 别总是在自己的小圈子里转悠,勇敢尝试一些新鲜的事物,比如学一门新技能,或者参加一个外面的活动,换换思维的角度,对生活也会有不一样的理解。可能你会发现,原来一直以来忽略的机会就在身边。 培养良好习惯,夯实基础 属蛇人往往聪明过人,但有时候也容易因为一时的侥幸而忽视了基础。那么,良好的习惯就显得尤为重要。早起、锻炼、阅读,都是对自己有帮助的好习惯。俗话说:“一日之计在于晨”,掌握了早上的时间,你的一天都会变得有序而充实。 制定合理计划 合理的计划能让你的生活更有条理。把每天的任务列出来,不仅能避免遗忘,还能提升完成任务的成就感。想要过得更精致,就得对生活有计划,记得把事情一点点落实,不急于求成。 注意健康,爱护身体 “身体是革命的本钱”,属蛇的人常常忙于工作,容易忽视身体的感受。健康是成就事业的基础,多关注自己的身体状况,适时进行一些身体检查,保持良好的饮食习惯,保证充足的睡眠。只有身体好了,才能更好地投入到工作和生活中去,记得“养兵千日,用在一朝”,好身体是长久的财富。 培养兴趣爱好 为了放松心情,也可以培养一些兴趣爱好,比如书法、绘画、音乐等,这些都能够丰富你的生活,舒缓压力。而且,偶尔给自己来点文艺的生活,生活才会变得更有趣。 看重财务管理,赚钱掌握主动权 属蛇的人往往很有商业头脑,但在财务管理上也要多下功夫。学会合理预算,了解自身的收入与支出情况,避免因为消费过度而影响到生活的质量。俗话说:“不怕慢,就怕站”,通过小的积累,终会有大收获。 投资理财的智慧 可以学习一些投资理财的知识,适当配置自己的资产。“把鸡蛋放在一个篮子里”并不是个明智的选择,合理分散投资,才能更好地抵御风险。同时,保持对市场的敏锐观察,有时候好机会就藏在细节里。 积累人脉,借助他人力量 属蛇的人在工作中往往追求完美,但有时也需要借助他人的力量。多和同行、朋友交流,分享彼此的经验和资源,利用人脉的力量,不仅能帮助你解决问题,还能开拓视野。记得“众人拾柴火焰高”,人际关系的维护也是一门学问。 主动出击,构建社交圈 不要害怕主动与人交往,或者在社交场合中展示自我。交朋友的过程虽然有时尴尬,但回报往往是意想不到的。多参加一些社团、活动,增加自己的曝光率,让更多人知道你和你的才华。 坚持学习,不断充电 时代变迁迅速,属蛇的人如果只依赖过往的经验,可能会遇到瓶颈。“活到老,学到老”不是随便说说,保持好奇心,主动搜集新知识、新信息,对自己的职业发展很有帮助。可以选择一些在线课程,参加研讨会,与行业内的人进行深入交流。 打破舒适区 适时给自己制造一些压力,也是一种成长。敢于走出舒适区,接触新的领域、新的挑战,反而能让你更快地进步。慢慢地,你会发现突破自我的乐趣。 保持乐观,迎接生活 说到生活,态度真的是很重要。属蛇的人如果能保持乐观的大局观,对待生活中的挫折与失败,就会更加从容面对。正所谓“风起云涌,任我行”,把眼光更多地放在成功的可能性上,比总揪着过去不放更有意义。 情绪管理能力 学会管理自己的情绪,一个小小的不顺心不值得影响到大好的人生。让身边的人也感受到你的积极,大家一起向上走。多给自己一些宽容,给生活一个微笑,未来自然会更加美好。 属蛇的人,记住这些,需要留意的事儿,或许对你能有所帮助。生活是一条漫长的旅程,珍惜每一个当下,心态好,一切都好。在日常生活中,突破自我,期待你的精彩明天。 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】