1、每天至少刷 2 次牙齿，早上起床跟临睡前刷牙，能够清楚牙渍，清洁口气，防止细菌滋生，有益处于良好的状态。

2、刷牙时，可以用牙刷沾上牙膏后再挤一点柠檬汁来刷牙。

柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。

而其富含 VC 可以加固牙齿。

3、多吃美白牙齿的食物：对于牙齿的美白。

如芹菜，芹菜含有丰富的纤维，可以通过很好的咀嚼来分泌更多唾液，同时，纤维的咀嚼更好的清理牙齿 ; 其次，如含维生素 C 丰富的橙子、香蕉等，可以很好的补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固。

当然，还有很多的食物，可凭自己的喜好去选择合理的食物调养。

4、食醋漱口：家里的食醋 ( 陈醋，白醋都可以，但不行是醋精 ) 含在嘴里 1~3 分钟，然后吐掉，刷牙。

牙齿会觉得非常酸麻 ( 大概会持续 2 分钟 ) ，每 2 个月一次，效果十分显著，并可以去除口气哦，应对临时约会最好了。

5、平时多嚼花生，对牙齿美白和坚固都有一定作用，而且还能去口气。

6、1 杯苹果醋。

超市里随处可见的苹果醋能够有效抗菌，防止牙菌斑产生早上刷完牙后，倒一小杯苹果醋漱口长期坚持，能够杀除口腔细菌，美白牙齿。

7、1 勺椰子油、1/2 勺姜黄粉、几滴薄荷油将所有材料放在碗里，搅拌成糊状。

用牙刷粘上糊糊，刷到牙齿上静置 3-5 分钟然后用清水漱口，当作调料的姜黄富含美白素能够美白牙齿和杀除细菌每天一次，持续 1 周就能看到效果。

8、1 勺小苏打、5 滴 3% 的过氧化氢、1-3 滴薄荷精油将所有材料倒在小碗里，搅拌均匀，将糊状物用牙刷刷到牙齿上每周 1-2 次，牙齿就能白回来

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