陈式太极拳预备式 身体中正站立，两足距离比肩略宽，两足尖微外撇，两臂自然下垂，眼向前平视。 （图1） 要点： 预备式是开始动作前意识上和姿势上的准备，它要求：内固精神，外示安逸；虚领顶劲，即头要正直，...杨式太极拳第一式 预备式 两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前;身体自然直立;两臂自然下垂; 眼向前平视。 图1 要点： 1.要求"虚领顶劲"、 "气沉丹田"、...预备姿势 :面南直立，自然中正，全身放松.两眼平视，头正直，项松竖，头顶虚灵，仿佛上顶有线悬梁之意;下颌微收，齿轻合。 唇轻闭，内舌轻触上聘;两臂坠肘下垂，沉肩松胸，气含小腹，肘不贴肋，手心向里，中指...