水煮菜完全是靠蘸料子来调味的，那么这个蘸料汁要怎么做是比较好吃的呢？要是吃水煮菜的话蘸蘸料会不会出现发胖的现象？
水煮菜万能蘸料汁的做法
1.泰式酸辣汁 拌面，拌虾仁都好吃
配料：2勺生抽，4勺陈醋，4勺凉白开，1勺代糖，一整个柠檬汁，蒜末，洋葱末，小米辣，2颗香菜，混合均匀即可。
2.万能蘸酱汁 适合所有的水煮菜，凉拌菜
配料：2勺生抽，2勺醋，2勺凉白开，1勺蚝油，1勺白芝麻。蒜末。香菜，小米辣，混合均匀即可。
3.经典油醋汁 拌沙拉，荞麦面，水煮鸡胸肉都可以。
1勺生抽，1勺醋，1勺代糖，2勺橄榄油，芝麻，黑胡椒粉，洋葱碎，混合均匀。
4.韩式凉拌汁 适合所有的韩式拌面、拌饭和部队火锅配料：1勺生抽，1勺醋，1勺韩式辣酱，1勺芝麻，1勺蒜末，半勺代糖。
5.日式照烧汁 照烧鸡腿饭啊，豆腐啊，鸡腿啊，尤其是照烧鸡腿饭更好吃。
配料：1勺生抽，1勺蚝油，2勺料酒，2勺水，半勺老抽，半勺代糖，半勺淀粉混合均匀。
6.秘制烧烤汁 烧烤汁肯定是吃烧烤啊
配料：生抽1勺，蚝油1勺，韩式辣酱1勺，凉白开1勺，蒜末2瓣，辣酱粉3g。
因为以上所有的酱汁都是减脂期可以吃的，所以都用的是代糖，不减肥的小伙伴可以根据个人喜好换成白砂糖就行，如果家里人多，配方成比例增加就可以。
水煮菜蘸料吃会发胖吗
水煮青菜蘸火锅蘸料不会导致身体发胖。
水煮青菜蘸火锅蘸料不会导致身体发胖。水煮青菜蘸火锅蘸料吃不容易变胖，火锅蘸料里面的油一般被榨出来了，水煮青菜里还有很少的能量，吃水煮菜时适量蘸一点火锅蘸料是不会长胖的，并且蘸火锅蘸料吃还能让水煮菜的口感更好。但如果担心长胖的话还是要尽量少吃一点火锅蘸料，因为火锅蘸料的热量非常高，过多食用热量摄入过多就会有长胖的风险。
在日常生活中要注意饮食营养均衡，如果怕变胖，可以适当吃些含蛋白质高的食物，少吃含淀粉的食物。
水煮菜会不会营养都流失了
水煮蔬菜当中的营养会流失，因为蔬菜当中的大部分营养素都属于水溶性，在用水煮的过程当中就有可能会导致水溶性营养素流失。
水煮菜主要是把新鲜的蔬菜放在开水当中煮沸，是为了使蔬菜的质地从脆变成软，将蔬菜煮熟。还可以在炒蔬菜的时候，缩短清炒的时间。但是在用水煮蔬菜的过程中，就可能会使蔬菜当中的营养素从细胞里面散发、流失，消耗掉一部分水溶性的营养物质，使蔬菜当中的营养成分降低，而且也会导致蔬菜的颜色出现改变，比如会出现发黄、变白等。所以在用水煮蔬菜的时候应该掌握好时间，同时还需要掌握好水的温度，这样可以避免蔬菜当中的营养成分大量丢失，也能够保留原有的营养价值。
蔬菜中含有丰富的维生素以及各种矿物质等营养成分。水煮蔬菜跟炒蔬菜相比较，并没有炒蔬菜容易锁定蔬菜当中的水溶性营养素。所以在吃新鲜蔬菜的时候，可以生吃或者清炒，有利于身体的健康。
水煮菜放盐影响减肥吗
减肥吃水煮菜是可以放盐的，在减肥期间吃水煮菜是对减肥有很好效果的，因为水煮菜不含有脂肪和热量，水煮菜含有很多的维生素，有效的增加身体的营养，在减肥期间不仅要减少脂肪的摄入，还要多做一些运动，大量的运动可以燃烧体内多余的脂肪。
水煮菜要怎么吃才能达到减肥的效果 水煮菜真的能减肥吗
听说在减肥的时候多吃些水煮菜效果会好一些，不知道是不是真的，这个水煮菜哟怎么吃才可以达到减肥的效果？水煮菜在吃的时候真的可以减肥吗？水煮菜要怎么吃才能达到减肥的效果水煮菜在食用时要放入少量的油盐，不要放入大量的调料，能够对于减肥起到一定的帮助作用。水煮菜富含的维生素比较高，能够起到润肠通便的作用，但是要配合适量的有氧运动，才能达到瘦身的效果水煮菜真的能减肥吗减肥主要是控制入口处的总热量，在三餐之间均匀分配。目前减肥最好的方法就是生活方式干预，闭口不言，双腿并拢。水煮蔬菜热量很低，其次富含纤维，有利于促进肠道蠕动，可以带走肠道多余的营养物质。这样我们就不会有大肚子了。保持优美的曲线和体型非常重要。合理使用水煮蔬菜对减肥很有帮助。水煮菜会便秘吗吃水煮菜便秘是属于不正常的。水煮菜是属于比较常见的食物，其中的营养比较丰富，而便秘是属于比较常见的消化系统疾病，主要是因为不良的饮食习惯或者肠胃功能紊乱引起的。水煮菜吃多了会胖吗吃水煮菜吃得很多一般不会发胖，含碳水化合物的蔬菜除外。大多数蔬菜的营养成分主要是纤维素、水分、维生素C等，这些蔬菜都属于减肥食物，如果吃多了不会导致肥胖。但需要注意的是，如果是土豆、红薯等根茎类蔬菜，含有的碳水化合物比较多，也就是淀粉比较多。即使吃水煮土豆，如果量比较大，摄入量超过了机体的消耗能力，也会导致碳水化合物的蓄积，并转化成糖脂，从而导致体重的增加。建议日常生活中食用过量的食物后，注意适当的体育锻炼，避免出现发胖。平时也需要注意食物的摄入量。
水煮菜吃多久能明显瘦啊 水煮菜吃一个月能瘦多少斤
打算用吃水煮菜的方式来减肥看看效果怎么样的，这个水煮菜要是吃一个月的话可以瘦多少金？这水煮菜要吃多长时间才能明显见瘦呢？水煮菜吃多久能明显瘦啊水煮菜减肥是一种控制节食的减肥方法,既能达到身体营养均衡,又能减肥,只是特别没有味道。这类水煮菜需要长期坚持,才会有一定的效果,最少也要一个月左右。水煮菜吃一个月能瘦多少斤吃一个月水煮菜一般能瘦10~15斤左右，具体的情况都是因人而异的，需要根据个人的体质来判断，一个月内只吃水煮菜，可能会瘦15斤左右。水煮菜吃不胖吗适量摄入水煮菜一般不会胖。水煮菜是用水煮熟的蔬菜，其种类比较多，比如油菜、小白菜、胡萝卜、丝瓜、冬瓜、生菜、油麦菜等，水煮菜比油炒的菜更健康。水煮菜里面的热量比较低，如娃娃菜、油麦菜等，其中含有的膳食纤维比较多，而蔬菜里面的膳食纤维进入人体后，可以促进胃肠道的蠕动，使粪便排出更通畅，可减少食物停留时间，避免人体摄入过多能量。此外，水煮菜里面含糖分和脂肪较少，因此热量也比较低，不会导致热量在体内囤积，还能产生饱腹感，可减少其它食物的摄入，因此适量吃水煮菜一般不会导致身体变胖。吃水煮菜的时候不建议添加过多佐料，如芝麻酱、花生酱、蚝油等，这些佐料可以提高食物的口感，但是也会导致摄入过多的热量，长期大量吃此类水煮菜，则可能造成身体肥胖。如果每天都吃水煮菜，身体得不到充分的营养供应，对身体的健康不利，有可能造成营养不良或贫血等，还会导致身体免疫力下降。建议平常注意合理搭配饮食，不要过度节食，可适当进行运动减肥，如跑步、爬山等。水煮菜吃哪些好1、菠菜。菠菜是一种非常营养的蔬菜，而且菠菜富含的维生素也是非常的多的，经常吃菠菜也是能够起到清肠的作用的，而且菠菜也是一种非常适合拿来水煮的，青菜有很多的减肥食谱里也都是有水煮菠菜的，而不要以为菠菜在经过水煮以后并不好吃，其实不管是什么蔬菜，水煮以后也是能够很大的保留青菜原有的味道的，而菠菜在清水煮过之后也是有一丝甜甜的味道，吃起来是非常的清爽的。2、西兰花。西兰花的纤维素是非常的高的，而且营养价值也是非常的多的，相信有很多人在平时吃西兰花的时候最长吃的做法就是用水来煮了，而且西兰花再经过水煮之后也是非常的健康的，有很多的人在减肥的时候都是会经常吃水煮西兰花的，水煮西兰花也是能够很好的促进肠道的消化的。3、生菜。生菜是可以生吃的，而生菜在水煮之后，它的营养价值也是非常的高的，而且在水煮之后稍微的加入一些简单的调料，让生菜的味道吃起来会更加的好吃。而且有很多的人在吃生菜的时候，如果不是生吃的话，肯定也是用水煮之后来吃的，因为如果是炒生菜的话，它的味道真的是很一般的，还不如生吃和水煮呢。4、秋葵。现在还有一种非常流行的青菜，那就是秋葵了。秋葵的营养价值是非常的高的，有很多的人在减肥的时候也都是会选择来吃秋葵的，而秋葵最基本的做法就是水煮了，在秋葵水煮之后然后加上一些调味料，凉拌一下口感是非常的好的，而关于秋葵的味道来说，他好像也并不适合其他的烹饪方法，所以说秋葵用水煮来吃是一种最好的做法。5、娃娃菜。其实娃娃菜也是白菜的一种，但是相比于白菜来说，娃娃菜的口感更加鲜嫩，而现在有很多的人在冬季的时候也是经常会吃娃娃菜的，特别是在吃火锅的时候可以说娃娃菜也是必不可少的，而娃娃菜的口感也是非常的清甜的，吃起来非常道，那不管怎么做都是非常的好吃的，但是如果想要减肥的话，那么就用水煮上一些娃娃菜，能够很好的刮油脂。
