众所周知的一件事是我们女性朋友是最容易缺血的，这个我们应该都是知道的，应该算是我们的常识。我们女性朋友在缺血的时候脸部容易苍白，就会苍白的没有血色，整个人看起来就很不处于良好的状态。现在我们知道吃蔬菜也是可以补血的，那么我们吃什么蔬菜才干最补血，最容易补血，最有效果？
女性常吃的哪些食物能补血？
一、西红柿酸奶汁
西红柿对于大家来说并不陌生，也并不罕见，它含有丰富的营养素，它能够美白我们的皮肤，现在它还可以对我们女性朋友有巨大的帮助，就是可以帮助我们女性朋友有效的补血。众所周知，西红柿含有丰富的营养素，营养素包括胡萝卜素，维生素c和b族维生素。酸奶也是我们比较常见的一种食物，酸奶的蛋白质成分，能够促进铁的吸收，所以把西红柿和酸奶搭配在一起榨出西红柿酸奶汁。是可以提高体内铁元素吸收的良好来源的，它还能够对我们女性朋友有效的补血。
二、胡萝卜
胡萝卜也是我们比较常见的一种食物。胡萝卜也含有丰富的维生素，它含有很高的维生素b和维生素c，同时，它也含有一种营养素是胡萝卜素，胡萝卜素，对我们女性朋友补血非常的有帮助的，用胡萝卜煮的汤是很好的补血汤饮。
三、南瓜
相信南瓜我们也是比较常见不罕见的一种食物。南瓜含有丰富的维生素，胡萝卜素，维生素c，还有蛋白质。它不仅含有这些，它还含有人体必需的八种氨基酸，钙，锌，铁，磷等成份。是不是感觉南瓜非常的有营养？下面我还要告诉你们，南瓜中不仅含有这些，它还含有钴和锌。钴的作用也是非常大的，它是构成血液中红细胞的主要成分之一。锌是直接影响成熟红细胞的功能。铁质是创造血红蛋白的基本微量元素。是不是感觉南瓜的功效非常的大，它含有的这些都是补血的好原料，对补血都有非常大的功效。
四、菠菜
菠菜可是比较出了名的补血的蔬菜，它含有相当丰富的铁质胡萝卜素，这样看来，菠菜可以算得上是补血蔬菜中主要的食物了。
女性朋友由于每个月都会有月经，而且还会经历怀孕和分娩以及哺乳，都会引起身体失血，就会出现气血不足的情况，所以，女性朋友在平时应该多吃一些能够起到补血的食物，除了上述几种食物，生活中能起到补血的食物有很多，比如红枣和桂圆以及阿胶等，都是很好的滋补类的补血食物。
汽车2万多公里都该做什么保养 汽车必备的保养知识
汽车驾驶2万多公里之后，需要做汽车常规保养项目，一般分为机油保养、三滤保养、冷却液保养等几个部分。一、机油机油可以对汽车的发动机起到润滑作用，在驾驶过程中还可以为发动机冷却降温，也能降低零部件运转过程中的磨损，对部件进行降温，增加零件的使用寿命。机油分为多种类型。1.全合成机油：这种机油能在高低温情况下发挥出更好的性能，耐用性也更好，但是价格较高。2.半合成机油：这种机油的使用周期一般在8000到10000公里左右，性能相对平衡，是一款适合大众的机油。3.矿物机油：这种机油使用寿命较短，一般只能支持使用5000公里左右。二、三滤三滤是机油滤芯、空气滤芯、空调滤芯，这是汽车里面过滤的三个重要零部件，分别可以去除机油、空气里面的杂质。三、冷却液冷却液又叫做防冻液，这种液体的主要作用是带走发动机运行过程中的热量，还能防止在寒冷的环境下冷却水结冰导致体积增大，散热器被涨裂，也能保护发动机的汽缸。冷却液还可以为冷却部件起到防腐的作用，也是发动机当中的一种重要的液体，及时进行保养很有必要。汽车保养还分为刹车油、转向助力油、汽油滤清器等许多部件，汽车的组成部分十分复杂，在进行保养时可以向工作人员描述自己驾驶过程中感觉到的不适的地方，让专业人员进行调节，得到更加舒适的驾驶体验。
山药的冬日保养功效 教你山药吃出美!
山药就是一种处于良好的状态的饮食，无论是怎么样的饮食都是有很多的保健功效的。在家里我们会发现自己的亲人，总是会熬一些山药粥，山药汤什么的，我们只是知道会吃了很好，却不知道到底会有怎么样的功效。本来，进行山药的饮食，不仅仅是补身体的效果，也是有一定的美容养颜功效的。那么，在生活中的山药究竟有哪些我们不知道的好处呢?山药的冬日保养功效保健功能山药就是一种处于良好的状态的保健饮食，蕴含着很多的处于良好的状态营养的物质。山药含有丰富的精氨酸、淀粉酶、碘、钙、磷及维生素C等，具有健脾补肺、固肾益精的功效，是健脑、明目的佳品。对气血不足，脾胃虚弱等致面色不 华，皆有医治作用。本草纲目记载：山药既能补气，又能养阴，补气而不带，滋阴而不腻，是培补中气最温和的圣品，同时还能有效医治轻，中度糖尿病的消渴症及高血压。想要美容处于良好的状态就是要吃放心的山药，逼近一些美容的化妆品中也会有很多的化学试剂，但是，山药就是纯天然的。山药的特有之处就是在于可以为人体供给大量的粘液蛋白，对人体有独特的保健功效，可以防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管脉粥样硬化过早发生， 减少皮下脂肪沉积，幸免出现肥胖。山药中的多巴胺，可以起到扩张血管，促进血液循环的作用。同时，还能增强人体消化功能，强化体质，让皮肤更加滋润感和有 光泽。山药的饮食不仅仅是有美容的效果，就是长期的饮食，，对我们的处于良好的状态也是有很多的好处的。据现代科学实验证明，黏蛋白属于多糖蛋白质的混合物，可以预防脂肪堆积在心血管上，维持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生;可减少皮下脂肪堆 积;能防止结缔组织的萎缩，防止产生类风湿关节炎、硬皮病等胶原病。不少滋补配方，像归脾汤、参苓白术散等中药中都可以发现山药。
