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减肥是一座金字塔,如何健康减肥?这些你必须知道!!!

时间:2023-08-13 05:50 来源:网络 作者: 菜叶

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减肥是女人一生的追求,只要不放弃,就一定可以瘦。但要牢记:减肥固然重要,身体健康更重要。减肥一定要采取最科学的方法,这样才会让减肥事半功倍。

      1.减肥是场持久战,不要迷信X天瘦X斤的方法,科学合理的不反弹,需要做好至少3个月的准备。


      2.每天多吃含有蛋白质的食物,有利于脂肪燃烧并且对皮肤好。.

      3.不要节食,长期饥饿或饮食结构单一会造成代谢不足容易生病。

      4.每天保证充足的睡眠7 ~9小时,有利于脂肪代谢。

      5.每天喝2L左右的温水,可以提高新陈代谢。


      6.一周可以有一天小放纵一下,吃点想吃的吧!

      7.不要尝试任何快速减肥的食谱,但可以多去参考一些科学均衡的减肥食谱,制定出适合自己的。

      8.减肥的人都会经历过暴食,它本身不可怕,正确的做法是暴食后,养成记录的习惯,写出自己的感受,总结问题。

      9睡前泡脚,可以加速代谢,又安睡。.

      
      10.减肥是一座金字塔,底层是情绪,中层是饮食,上层是运动。

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章雕刻自己的过程会很痛,但终究会遇见那个最好的自己!加油!

 

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