【帆叶网探索分享关于减肥,一座,金字塔,如何,健康,这些,必须,知道,相关的知识】

减肥是女人一生的追求，只要不放弃，就一定可以瘦。但要牢记:减肥固然重要，身体健康更重要。减肥一定要采取最科学的方法，这样才会让减肥事半功倍。

      1.减肥是场持久战，不要迷信X天瘦X斤的方法,科学合理的不反弹，需要做好至少3个月的准备。

      2.每天多吃含有蛋白质的食物，有利于脂肪燃烧并且对皮肤好。.

      3.不要节食，长期饥饿或饮食结构单一会造成代谢不足容易生病。

      4.每天保证充足的睡眠7 ~9小时，有利于脂肪代谢。

      5.每天喝2L左右的温水，可以提高新陈代谢。

      6.一周可以有一天小放纵一下，吃点想吃的吧!

      7.不要尝试任何快速减肥的食谱，但可以多去参考一些科学均衡的减肥食谱，制定出适合自己的。

      8.减肥的人都会经历过暴食，它本身不可怕，正确的做法是暴食后，养成记录的习惯，写出自己的感受，总结问题。

      9睡前泡脚，可以加速代谢，又安睡。.
      
      10.减肥是一座金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。

     

 

章雕刻自己的过程会很痛，但终究会遇见那个最好的自己!加油!

 

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