很多人都知道平常要多喝水，不过不少人还是会有疑问的，怎么我每天都喝那么多水，可也感觉不到水有什么保健功效啊？这到底是怎么回事儿呢？本来喝水不在于多，而在于会不会喝，什么时间喝水才有效果？究竟应该怎么喝水才正确？下面和一起看下喝水相关的知识吧。

▼世界上最好的免费长寿药——水

水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。

人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

这也是很多保养爱好者常常忽视的一点，首先，我们要清楚地意识到，我们身体上的很多疾病，都是由于摄入的水量不足而造成的，例如便秘、结石、血液变稠等处于良好的状态大敌都与喝水不足息息相关。

值得一提的是，很多老年人没有喝水的习惯是因为不觉得口渴，而实际上，老年人的各种器官的功能通常都没有年轻人那么好，常常会身体缺水了，但却感觉不到口渴，所以这点需要大家多注意。

▼喝水时间及功效

■第一杯水：6:30（排毒又养颜）

■第二杯水：8:30（体贴又处于良好的状态）

■第三杯水：11:00（解乏又放松）

■第四杯水：12:50（减负又减肥）

■第五杯水：15:00（提神又醒脑）

■第六杯水：17:30（消化又吸收）

■第七杯水：22:00（解毒，排泄）

■第八杯水：半夜起夜后（补充水分）

▼每天喝水的最佳时间表

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对处于良好的状态有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

注意事项：尽量喝温水或热水，不要饮用凉水。

▼何时喝水？除病怎么喝水

一、色斑怎么喝

清晨一杯凉白开。

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水。到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

二、肥胖怎么喝

餐后半小时喝一些水。

有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可幸免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

三、感冒怎么喝

要喝比平时更多的水。

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧时，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 

四、咳嗽怎么喝

多喝热水。

遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候，有什么好的办法来缓解呢？就是要多喝水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

五、胃疼怎么喝

喝粥“水养护”。

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

六、入睡难怎么喝

热水的按摩作用是强效的安神剂。

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

七、便秘怎么喝

大口大口地喝水。

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，平常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 

八、烦躁怎么喝

高频率喝水。

大脑创造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。但它如同其它毒物一样也可以被排出体外，方法之一就是多喝水。

九、恶心怎么喝

用盐水催吐。

出现恶心的情况很复杂，有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应。遇到这样的情况，不要胆怯呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单消炎的作用。 

十、心脏病怎么喝

睡前一杯水。

如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。如果在睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

十一、发热怎么喝

间断性、小口补水为宜。

我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候，人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，帆叶网，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的养生方案。