在孕期阶段,由于同时担负着2个人的营养需求,准妈妈日常普遍都会格外注意营养,尽力做到合理饮食,营养均衡。众所周知,叶酸是孕期需重点补充的营养素,并且整个孕期都需要补充叶酸这种营养素。那么,下面就来详细了解下叶酸吧!
一、叶酸是什么?
叶酸,又称维生素B9,是一种水溶性B族维生素,也是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养物质。
研究表明,孕期若缺乏叶酸,会增加新生儿神经管缺陷的发生风险,造成胎儿生长发育缓慢,胎儿畸形、流产、早产、巨幼细胞贫血等风险也会增加,所以,孕期补充叶酸显得尤为重要。在孕前3个月到孕后3个月,孕妇及时地补充叶酸,可以降低胎儿50%~70%神经管畸形的发生率,因为孕早期是胎儿神经系统发育的关键时期,孕后期由于胎儿增大,母体血容量、乳房、胎盘的发育,也使得孕妇对叶酸的需要量大增。

综上可知,叶酸对孕妇而言是尤为重要的,在日常饮食中,建议适量进食含有叶酸的食物。叶酸这种物质广泛存在于各种动、植物性食物中,比如动物肝脏、豆类、坚果类、深绿色叶类蔬菜。
不过,准妈妈能从食物中所获取到叶酸并不多,再加上食物中的叶酸不稳定,遇强光和遇热很容易失去活性,所以在日常饮食的基础上,准妈妈有必要再适当补充些叶酸补充剂,比如叶酸片。

二、汤臣倍健铁叶酸片怎么样?
若想选购叶酸片,汤臣倍健铁叶酸片是种很好的选择。
汤臣倍健铁叶酸片,其中同时含有孕妇所需的铁、叶酸这两种物质。铁也是孕妇必需的微量元素,并且整个孕期对铁的需要量也有所增加,胎儿自身造血和生长发育需要大量的铁,所以孕期补铁也尤为重要。
每片汤臣倍健铁叶酸片,其中就含有400μg的叶酸,科学搭配15mg的富马酸亚铁,其所含的叶酸来自瑞士工厂技术专业研制,采用高质量标准,无过敏源、非转基因,符合中国药典规定,不失为孕期补充铁、叶酸的首选。

孕期除了要注意补充叶酸、铁等营养外,也要保持一个良好的心态,尽量做到情绪稳定,心情轻松愉悦,这样会更有利于胎儿生长发育。
猫咪孕期营养补充:不可忽视的几种关键食物
奉劝各位,如果自家猫咪怀孕了,先别急的高兴,首先咱们作为铲屎官一定要保证好怀孕的猫咪的饮食健康,那怀孕的猫咪吃什么可以补充营养,一起跟着小编来了解一下吧!一.羊奶粉羊奶粉含有丰富的营养物质,而且口感好,可以在猫咪怀孕期间给它喂食些羊奶粉,可以给孕猫生小猫咪的时候补充体力,之后也可以给新生小猫有更丰富的奶水喝,还能增加新生小猫的抵抗力。二.含有牛磺酸和叶酸成分的食物牛磺酸可以帮助猫咪的成长,对心肌,免疫,神经功能具有十分重要的作用。如果缺乏了牛磺酸的母猫会导致胎儿们在胎中死亡,而叶酸的成分就能够防止胎儿们先天性神经畸形。所以平时也要让猫咪吃些含有牛磺酸和叶酸的食物。三.剔骨鱼和鸡胸肉鱼汤和鸡胸肉中都含有丰富的蛋白质,能给孕猫补充一定的营养,当猫咪不想吃猫粮的时候,可以适当喂一点鸡胸肉丰富口感,还能增加食欲,而且平时多喂点鱼汤能促进孕猫奶水的分泌,为以后生下小猫崽可以有足够的奶水喂饱它们。但千万要注意剔掉骨头和鱼刺,因为这些断面很尖,很容易卡住猫咪的肠胃,严重还会导致猫咪流产呢四.含有维生素的食物维生素的补充可以让孕猫在怀孕期间身体营养跟得上,所以铲屎官也可以买些胡萝卜,南瓜等含有丰富维生素的蔬果类的食物,给孕猫补充足够的维生素。除了维生素,还可以买些营养高之类的东西给猫咪补充钙或者蛋白质,可以促进胎儿们的发育和成长。五.有营养的猫粮猫咪怀孕期间不要吃一些添加剂,诱食剂等添加物太多的猫粮,会影响胎儿营养不良的情况出现,所以更换孕猫适用的猫粮是必须的。在猫粮的选择上,我们可以选些含有维生素和纤维素的猫粮,营养均衡有助于胎儿吸收。比如下面这款:除了这些食物补充营养外,铲屎官也要多带猫咪晒晒太阳,还有做运动,但是不要做太激烈的运动,可以带猫咪玩耍以下或者散散步,这样能让胎儿更好的成长。如果孕猫不太愿意动的话,铲屎官也可以利用一些零食来引导猫咪运动,毕竟怀孕的时候肯定馋的勒。结语:你家猫咪都是吃什么补充营养的呢?
孕期营养金标准“九个一”
孕期营养金标准“九个一”孕期生活习惯网络调查的结果显示:超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够……准妈妈吃得又好又多,就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗?日前公布了一项最新的“孕期生活习惯网络调查”。该调查结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够。六成“准妈妈”大补特补怀孕后,家里长辈都会给“准妈妈”大补特补,以为这样可以让母子更健康。在这个最新调查中,超过66%的孕妇认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态。复旦大学附属妇产科医院原产科主任潘明明教授指出,孕期营养并非越多越好,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康以及胎儿的正常发育。而像孕期糖尿病、妊高症、高血脂等,均与饮食不当有关。即使是水果、牛奶类有益食物,准妈妈也不宜无限制地摄入。孕妇营养规划不善九成“准妈妈”认同,怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。但是,却有一半的孕妇认为,自己怀孕期间的营养知识是不足够的。在调查中,研究人员发现有超过1/3的受访者认为,自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的,有的认为摄入过多了,但大部分还是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足,仍需努力进食补品。“准妈妈”的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示:她们渴求“金标准”的指导而不得时,87%的孕妇显得“左右为难”,一方面怕孩子营养不够,另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。潘明明教授认为,“多吃”未必使孩子营养全面,但却非常容易让妈妈产后肥胖,进补应有度。她建议,有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉,孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。据专家介绍,孕前体重正常增加应在10-15公斤,平均12。5公斤;胎儿体重在2500克-3200克为理想。体重过重有危险性,如引发多种妊娠期并发症及难产,巨大儿出生率增加。孕期营养金标准:“九个一”潘明明表示,科学的“0岁前营养规划”,将使宝宝终身受益。这位专家建议,孕期饮食应达到“九个一”标准1、1-2杯合适的奶制品(500毫升,孕妇配方奶优选)2、1份粮食(250-300克)粗细搭配(一半是粗粮)3、1斤蔬菜(250克,绿叶)4、1-2个水果(150-300克)5、100克豆制品6、100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)7、1个鸡蛋8、一定量的调味品(油20-25克、盐6克、不用或少用糖)9、一定的饮水量2000毫升(6-8杯)