春节假期后大部分人都回到自己的工作岗位,然而,刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的春节长假,就要接着连上7天班,许多人都会出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等节后综合症。那么,如何才能缓解节后综合症,从不规律的生活,迅速回到按部就班的工作环境中呢?下面请跟百科知识网小编一起调整一下,收起散漫的心,开启战斗模式,准备迎接新一年的挑战吧。

假期总是过得很快,转眼间已经初九了,很多单位企业也都已经开工了。相信很多上班族都会在不同程度上产生节后综合症、暴饮暴食发胖等情况。小编教您几招可以轻松缓解节后综合症和清理肠胃的小妙招,您不妨也开始调节一下自己的状态。
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什么是节后综合症?
像是出现精神萎靡,食欲不振等情况,其实都是“节后综合症”的表现,主要是因为人们平时处在精神高度集中的工作状态下,遇到节日暴饮暴食、烟酒无度或者游玩过于劳累,身体休息时间不够,再回到紧张的工作环境当中后,就容易身心失衡,出现浑身无力、嗜睡、做事情精力无法集中等亚健康症状,还容易诱发各种疾病。

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如何缓解节后综合症?
1、提前调整作息时间:从节日的浓厚气氛中解脱出来,减少应酬。确保每晚的睡眠时间保持在6-8个小时,养足精神,重新投入到工作之中来。如出现失眠等情况,可通过适当的运动和按摩来缓解。
2、改善饮食:如假期摄入过多油炸、油腻且容易上火的食品,应当尽量选择一些清淡的饭菜和开胃的食物调节胃口。情节严重的可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
3、调整心理状态:尽快使心态恢复到节前,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然。

应对节后综合症 调理饮食刮肠油
春节期间走亲访友聚会,少不了大鱼大肉,几天下来,胃里油脂增多,增加消化负担,不仅会引发肥胖,还会诱发多种疾病,危害人们的健康。节后的刮脂排油其实很简单,除了适量的运动以外,饮食清淡也是很重要的一方面。今天小编就为您搜集来几款适合节后饮食调整的食品,有兴趣的朋友不妨来了解一下能够有效消脂的食物吧。
◎推荐饮品
大麦茶:大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、宝五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。这样的茶老少皆宜,还特别适合逢年过节吃大餐时饮用,可以解腻、去辣、助消化。
柠檬蜂蜜水:柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果,它具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。不仅如此,中医认为,柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
◎推荐蔬菜
香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。
◎推荐水果
苹果:国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。
木瓜:现代研究证明,木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,又称木瓜酵素,对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力,因此可以解除食物中的油腻。
山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。
对于上班族来说,春节假期马上就要结束了,您不妨抓紧时间调整一下自己的身体状态和精神风貌,以最佳的状态重新投入到生活工作之中来!
十二星座专属小长假图片 十二星座离奇事件吻戏
白羊座:的冒险之旅白羊座喜欢挑战性的冒险,对长假的安排期望很高。如果你是白羊座,你可以考虑选择一次的冒险,探索世界未知的角落,与大自然密切接触。例如,在云南大理、丽江等地,你可以找到一家马帮公司,带你去山区探险。除了探索,白羊座还可以选择挑战悬崖跳跃、蹦极等体验。这不仅可以刺激你的神经,还可以释放你内心的压力,让你更加自由和无拘无束。金牛座:蓝天白云的田园风光如果你是金牛座,你可以考虑去一个美丽的乡村小镇度假。在这个地方,你可以在绿色的田野里漫步,呼吸新鲜空气,感受大自然的味道。在这个乡村小镇,你可以租一辆自行车或马车,走一条田野小路,看看田野里的庄稼和果树。你也可以在这里体验田园生活,品尝当地的农家菜,让你的味蕾有一段欣赏的旅程。双子座:城市漫游如果你是双子座,你可以选择一次城市漫游。在城市里,你可以体验各种不同的文化、风景和食物。在购物的同时,你可以了解城市的历史和文化,品尝美味的食物,感受城市的味道。在城市漫游中,您可以参观当地的博物馆、画廊和街头艺术,感受不同地区的文化氛围。如果你想放松,你可以去温泉中心享受舒适和放松的时光。巨蟹座:远离喧嚣的山间小屋如果你是癌症患者,你可以考虑选择一个远离喧嚣的山间小屋度过一个小长假。在这里,你可以远离城市的喧嚣,放松肩膀,放松心情。在山间小屋里,你可以享受一个简单但安静的假期。你可以看日出和日落,听山谷里的鸟儿和水,在山上徒步旅行,享受大自然给予的感觉。在这里,你可以有更多的时间和空间来探索你内心的声音,并与你的心交谈。狮子座:豪华度假之旅:豪华度假之旅:如果你是狮子座,你可以选择一次豪华的假期旅行和一个不同的假期。在这里,狮子座可以享受别的服务和设施。在豪华度假中心,您可以享受私人游泳池和私人海滩的豪华体验、豪华礼遇、舒适宽敞的套房、高端美食和饮料,并参加各种豪华活动。处女座:安静的度假胜地之旅如果你是处女座,安静的度假胜地之旅将非常适合你。在这里,你可以进行各种放松和美容活动,如瑜伽、按摩、芳香疗法、水疗等。十二星座的幸运色是什么颜色在度假村,有小桥流水,青山绿水,可以远离喧嚣,松开肩膀,放松心情。天秤座:浪漫的海滨之旅如果你是天秤座,你可以考虑选择一次浪漫的海滨之旅,度过一个浪漫的小假期。在这里,你可以享受美丽的海滩飞行风景,感受海浪的声音和味道。在海滨之旅中,你可以尝试许多浪漫的活动,如散步、沐浴、潜水、划船、浏览周围的水上娱乐设施等。天蝎座:神秘的文化之旅如果你是天蝎座,神秘的文化之旅会吸引你。在这里,你可以了解古代的历史和传说,体验不同的文化和习俗。在文化之旅中,你可以参观博物馆、宫殿、历史遗迹、寺庙、教堂、艺术博物馆、雕塑博物馆、文艺复兴和巴洛克风格的建筑、当地学校、家庭、酒吧、音乐会等。射手座:漂流探险如果你是射手座,漂流探险之旅会很适合你。在这样的旅程中,你可以探索和感受大自然的荒凉和激情。在漂流冒险中,你可以发现惊人的美丽。沉浸在保护近似原始的区域,观看自然景观、瀑布和蝴蝶,听传说或一些沉默的音乐。摩羯座:体验当地文化的旅程如果你是摩羯座,你可以考虑选择一次体验当地文化的旅程。在旅途中,你可以学习当地的语言和文化,了解当地的习俗,品尝当地的食物。在这样的旅程中,我们可以与当地人打交道,加深与当地人的交流,对当地文化有更深入的了解。水瓶座:参观新奇景点的旅游如果你是水瓶座,你可以选择参观新奇景点。在这里,你可以感受到不同的文化和不同的旅行方式。在这次旅行中,你可以去世界上独特的景点,以不同的方式探索这些景点,如骑自行车、骑热气球、跳伞、潜水或跟踪丛林中的野生动物。双鱼座:去海边感受世界的美丽如果你是双鱼座,那么去海边感受世界的美丽将是一个很好的选择。在这里,你可以静静地听着大海的声音,看着大海的壮丽景观,感受到大海的气息。在海边,你可以尝试一些有趣的海边活动,如玩沙子堆沙雕、找海壳、游泳、潜水、冲浪、钓鱼等。在这样的旅程中,你可以给自己带来很多快乐和放松的时光。
国庆长假后,白羊座会有何好事?
白羊座 国庆长假后,白羊座小伙伴们会迎来新的合作契机。此前,白羊座小伙伴们一直都喜欢单打独斗,渴望在职场中通过自己的努力获得成就,在团队的协作方面就稍显吃力。而现如今,白羊座能够迎来合作的大好时机。不仅能够跟同事齐心协力的去推进项目的发展,也能够在合作的过程中施展自己的魅力。