生物钟对人体所有生命过程都至关重要,如不能正常运转,将带来很多危害。生物钟紊乱会导致抑郁症、双相障碍等问题明显增加。实际上,心脏、内分泌系统、消化系统等都有自己的节律,大家在生活中应注意保持有序节律。下面跟随知识馆了解一下生物钟对人体重要性的相关知识吧!

情绪平稳守护心脏
心脏节律体现在心跳的规律性及频率上,呈现明显昼快、夜慢规律。白天,心脏通过加快心跳,增加心排血量,保证大脑及全身,尤其是肌肉系统的供血。睡眠中,器官、组织的供血需求相应减少,心跳则变慢、减弱,使心脏得到充分休息。
影响心脏节律的因素很多,自主神经功能紊乱是其中之一,例如不少更年期女性会出现心悸,甚至心律失常。除了疾病因素,激动、生气、过度劳累等也会打乱心脏节律。比如,该休息时心脏没有得到充分休息,就不能向全身提供充足血液,势必会引起各种不适症状。
保持平稳的心情对维持心脏节律十分重要。两点建议:一是平稳心情。养成读书、学习的习惯,有助开阔心胸、稳定情绪;太极、游泳、书法、绘画等活动也能使人更加心平气和。闲暇时可到郊外游玩、听些轻音乐等,有助维持情绪平稳。二是保持社交。多和不同的人打交道,参与社交和志愿活动,能丰富精神生活,保持开朗乐观。
提醒,如果出现没来由的心慌、胸闷等不适,需要警惕心脏是否出了问题。最好在症状发作时做心电图,如果捕捉不到发作时的心电图,可以做24小时动态心电图。

睡眠规律平衡内分泌
内分泌节律体现在激素含量、生物酶活性上,它们有个昼夜节律,其间有规律地增减,这是内分泌系统在“精准”地运行。
内分泌的节律变化对临床病情诊断有很强指导作用。比如糖皮质激素的分泌,早上7~9点达到高峰期,下午有所下降,午夜降至最低值。如果内分泌出现异常,会导致体内激素失衡,进而出现多种症状,甚至引发疾病,比如儿童发育不良,女性不孕、男性脱发等。
内分泌节律比较敏感,生活习惯、慢性疾病、肿瘤等都可能打乱内分泌。排除疾病因素,熬夜对内分泌的影响尤为突出。熬夜会打乱激素分泌,比如会抑制褪黑素分泌,从而影响睡眠质量。如果长期得不到缓解,会影响神经内分泌系统,进而导致激素分泌紊乱,陷入恶性循环。
一项研究显示,整夜保持清醒状态或整天睡眠会破坏血液中100多种蛋白质的水平,影响血糖、能量代谢和免疫功能。长期熬夜的人更容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状,免疫力也会下降,患感冒、胃肠感染、过敏等疾病的几率也更高。
专家建议,成年人每晚至少睡够7~8小时,并于23点前入睡;睡觉前远离手机等电子设备;睡前不要观看搞笑视频,避免大脑过度兴奋;睡前也不要进食。
同时,还要适度运动。“运”代表节律,“动”代表行动,运动可以促进血液流动,调节内分泌系统。不过,运动强度要根据自身情况而定,最好每周保持150分钟的适度锻炼,心肺功能较好的人可保持每周75分钟的高强度运动,但运动不要太晚,以免影响休息。
生活中,不少女性面临月经紊乱的困扰。排除甲亢、多囊卵巢综合征、呼吸综合征等疾病问题后,月经紊乱多因情绪和压力造成。女性心思细腻,遇事更容易“钻牛角尖”,影响到相关激素分泌,进而导致月经不规律。女性要避免长期使用含激素的化妆品;不要盲目服用减肥药或保健品;避免过度的情绪波动等。

定点吃饭保障肠道节律
肠道不仅是人体最重要的消化和吸收器官,还是人体最大的排毒器官和免疫器官,它的节律影响全身健康。
不少人有宵夜综合征。午饭时“没有胃口”、“不知道吃什么”,甚至直接跳过。但下班后突然胃口大开,不论多晚,都想吃点东西。
作息时间不规律直接破坏肠道微生物的生物钟,从而导致肥胖以及其他代谢综合征。肠道微生物的生物钟也会随着我们选择的食物和饮食规律而发生改变。肠道的节律为4~6小时。这是因为一餐食物完全排空一般需要4~6小时,胃肠道内便会产生功能性饥饿,提醒人们进食。如果饥饿时没有进食,胃肠道中分泌的消化酶或液体会损害消化道黏膜。三餐不规律让肠道无所适从,打破规律运作。一旦肠道节律被打破,就会对机体免疫力有较大影响,不是一朝一夕就能完全恢复的。
保持健康的肠道节律需注意规律饮食,两条原则。一是规律排便,临床上公认的最佳排便时间为起床后以及午餐后,要给予肠道足够时间去排便。现在年轻人出现便秘等问题,多是由于时间紧、心情紧张,排便不规律造成的。二是合理饮食,饮食要注重多样性,不要因为某种食物营养好便过量摄入。吃得有节制、不过量、营养丰富,才是合理饮食。
对皇太极至关重要的女人有三个 谁才是他的挚爱呢
还不知道:的三个女人中最爱谁的读者,下面小编就为大家带来详细介绍,接着往下看吧~ 古装影视剧大家都看过,清朝的历史想必大家也有所了解。清朝加上前面两位没有入关的共有12帝,皇太极就第2位皇帝,在位17年。今天不谈论他的伟大成就,来谈论谈论对他来说至关重要的这三位女性,谁才是他的挚爱呢? 第一位:就是孝端文皇后“博尔济吉特·哲哲”,皇太极在位期间,后宫事务都是孝端文皇后把持,而且管理的井井有条,这点让皇太极很满意。而且每次蒙古部族来京朝贺,以及公主出嫁等盛大宴会都是孝端文皇后主持操办。史书对她的评价也是贤良淑德,温厚仁慈。在内是个贤妻良母,在外是个令人信服的国母,是一位极为大度有涵养的皇后。一生为皇太极生育有三个女儿,虽然皇室非常注重男孩,所谓母凭子贵,但皇太极对她的恩宠丝毫不减。 第二位:孝庄文皇后“博尔济吉特·布木布泰”,这位皇后在历史上鼎鼎大名,她是孝端文皇后的侄女,皇太极是她姑父。十三岁的时候,嫁给的皇太极,尊号庄妃,也就是我们熟知的“”。庄妃在政治上对皇太极有很大帮助,在成功劝降后,在许多重大事件上皇太极都会找她商量,庄妃也用她的聪明才智解决了皇太极的许多烦恼。再加上为皇太极生育的帝福临,万千宠爱于一身对她而言一点都不过分。 第三位:敏惠恭和元妃“博尔济吉特·哈日珠拉”,孝端文皇后和庄妃虽然都聪慧过人,贤良淑德,但都比不上大玉儿的姐姐“”。海兰珠25岁才入宫,在清朝已经可以说是大龄剩女了。尽管入宫比较晚,但皇太极却最宠爱她,有人说海兰珠和皇太极才真正是为了爱情,从皇太极为海兰珠居住的宫殿提名为“关雎宫”就可知一二。在崇德二年,海兰珠生了一个儿子之后,更得皇太极宠爱。不幸的是两年后,幼子夭折,海兰珠整天抑郁寡欢。后来,在皇太极亲征松山到时候,病逝。皇太极收到死讯后,放弃督战,星夜兼程赶回皇宫。从此可以看出,皇太极对海兰珠用情至深。 这三位女性在皇太极的一生中发挥了重要作用,皇太极丰功伟业的一生,她们的功劳不小。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
梨小食心虫的危害及发生规律 防治措施有哪些
近年来,我国果树种植面积越来越大,梨小食心虫的发生也越来越严重。梨瘿蚊主要危害梨、苹果、桃、樱桃等果树的新梢和果实。梨小食心虫的雌成虫在叶背产卵量大,幼虫在新梢上生卵,增加了防治难度。那么梨小食心虫的危害及发生规律是什么呢?防治措施有哪些?梨小食心虫的危害大多数梨小食心虫是从受损的果实花萼和茎凹陷处钻入的。早期受损的果实会在虫洞外排出虫粪,晚期受损的果实大多无虫粪。幼虫进入果实后,可直接到达果核。在湿度高的情况下,受损梨往往会变黑、腐烂,并在洞周围逐渐膨胀,这就是俗称的“黑膏药”。梨幼果受损时容易脱落,但果实越大,就不会脱落。它们大多从上部叶柄基部进入髓部,然后向下移动到木质化部分。虫洞流胶并有虫粪,受损的嫩枝逐渐枯萎,俗称“断枝”。梨小食心虫的发生规律梨小食心虫成熟幼虫在单栽梨园中,以树干皮下和树干切面结茧越冬,世代2~3代。越冬成虫发生在4月下旬至6月中旬;第一代成虫发生在6月底至7月底;第二代成虫发生在8月上旬至9月中旬。第一代卵主要产在嫩枝3~7片叶的背面。大部分幼虫在5月份被破坏。新孵出的幼虫从幼枝末端2-3片叶子的基部进入幼枝。第二代卵主要产于6月至7月上旬,大部分仍产于桃树,少数产于梨树或苹果树。幼虫继续为害新梢,开始为害桃和早熟梨、苹果品种。第三、四代幼虫主要为害梨、桃、苹果果实。成虫白天通常在树叶、树枝和杂草上,傍晚后开始活动。他们对糖醋液、果汁和黑光有强烈的偏好。成虫在产卵前1-3天夜间产卵,卵散生。每只雌虫能产50-100粒以上。在桃、梨同栽的果园中,第一、二代梨农主要破坏桃枝,第三代以后转入梨园。梨小食心虫的防治措施1.物理控制(1) 春天,仔细刮掉翘曲的树皮,可以消灭越冬幼虫;在单株梨园,在第一代和第二代幼虫期间,人工清除受损果实。(2) 桃梨种植园,及时清除受损桃梢,减少病虫源,减少后期对梨的危害。(3) 在5月初,超过95%的李子被梨树吃掉。在摘果前,及时将受损的李子果实全部摘下,集中销毁,可有效减少当年的害虫数量。(4) 黑光陷阱。(5) 越冬幼虫在越冬前(北方果区一般在8月中旬前)在主枝上诱杀。(6) 建园时尽量避免与桃、杏混种或密植,防止小梨在寄主间相互转移。(7) 果园里用糖醋液(糖:醋:白酒:水=1:3:3:20)和少量诱捕甲虫诱杀成虫。在果园里,蛾子来了,糖醋液用来诱捕和杀死它。(8) 3月中旬至10月中旬悬挂频率振动杀虫灯,可有效诱捕杀虫。2.化学控制农药种类:溴氰菊酯、氯氰菊酯、阿维菌素、除虫脲、氟苯脲、氯虫腈(效果最好)等农药,具体用药可咨询相关专家。以上是梨小食心虫的危害、发生规律及防治措施。梨小食心虫的卵一般产在叶背上,因此喷洒时,喷嘴应向上,以杀死叶背上的卵。幼虫是从新梢的顶端钻出来的,所以新梢应该用喷嘴向下喷,以杀死幼虫。