冷空气来临 常吃9类食物可抵御寒潮冷空气来临 常吃9类食物可抵御寒潮今秋的第一场寒潮就要来临了。寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。生活中常见的御寒食物重要有以下9类。一、蔬菜包括：新鲜的、罐装的 无佐料、脂肪、糖等其他添加剂蔬菜;番茄酱。注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并 比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物;蔬菜汁不属于核心食物。西红柿二、水果包括：新鲜的、罐装的 非糖水类水果。解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁 非糖水浸泡的，浸泡汁水不行食用;干果 杏干、桃干、香蕉干等不算做核心食物;果汁不是核心食物。三、根茎类医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。四、辛辣食物辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。五、肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好1.羊肉：性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。2.狗肉：性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。六、含铁高的食物美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。七、含碘食物海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内 除脑、腺、子宫外绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。八、汤类包括：新鲜的、冷冻的、罐装的 无佐料、脂肪、糖等其他添加剂清汤。解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。九、脱脂奶制品和其他代乳品包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。 讯 在经历了异常温暖的三九后，四九期间我国大部将迎冷暖大逆转。今天 1月18日是四九的第一天，东北、华北等多地已出现小幅降温，随着2024年首场寒潮天气过程强势来袭，这个周末中东部大部将迎冷暖巨变。推出全国冰冻线进程图，在寒潮影响下冰冻线将直抵南岭，我国近八成国土或被速冻。进入1月以来，影响我国的冷空气较弱，我国大部地区的气温比常年同期偏高，贵州、重庆、四川、甘肃、新疆等地经历了1961年以来的最暖三九。今天进入四九第一天，一股冷空气已发货。18日至20日，这股冷空气将会给中东部地区带来4至8℃的降温，但我国大部地区的偏暖格局不会改变。真正打破偏暖格局的是即将到来的今年首场寒潮过程。气象分析师闵裕秋介绍，此轮寒潮影响时间较长，影响范围广，降温将直抵华南，南方将现今冬来最强雨雪天气，湿冷加剧，北方的内蒙古、黑龙江一带将面临-35℃甚至-40℃的极寒考验。20日开始，今年首场寒潮过程将逐渐展开影响，一直到23日，中东部多地将迎冷暖巨变，内蒙古、陕西、华北、江南、华南、贵州等地局地降温幅度或超14℃。降温过后，我国大部地区气温将比常年同期偏低。从推出的全国冰冻线地图来看，未来五天，冰冻线将从淮河流域不断南压，最南可达华南北部。20日，在寒潮影响下，西北地区东部、内蒙古等地率先降温，此时冰冻线位于江苏、安徽北部到湖北西北部、陕西南部一带。21日至22日，随着寒潮主体南下，冰冻线将大幅南压。其中21日，随着南方今冬来最强雨雪天气逐渐展开，贵州、湖南、湖北、安徽部分地区气温将率先跌至冰点或以下，大降温叠加雨雪，湿冷感十分明显。省会级城市中，合肥、武汉的最低气温将跌至冰点之下。22日，冰冻线向南推进到江苏南部、安徽南部到江西中部、湖南中部、贵州南部一带，南京、南昌、贵阳的最低气温也将跌破冰点。23日前后，这波寒潮影响将接近尾声，冰冻线也将抵达本次过程的最南端——福建的西部和北部到两广北部一带。长沙、上海、杭州将加入气温破冰点行列，福州、广州、南宁等地最低气温虽不会跌至冰点之下，但仅有个位数，降温威力不可小觑。提醒，今年首场寒潮过程正值大寒节气开场，东北、江南、华南等地的部分地区气温降幅可达18℃，江南还将遭遇低温雨雪冰冻天气带来的湿冷暴击，真正感受到四九的严寒。建议公众需及时添衣防感冒，居家取暖采取科学方式，注意用火用电安全。 文/江漪 设计/魏来 数据支持/闵裕秋