首页 > 健康 > 生活保健

老年人健康进食原则

时间:2024-02-12来源:网络作者:小白

老年人健康进食原则

在影响老年人健康长寿的诸多因素中,合理营养是老人健康长寿的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了如下原则:膳食结构宜荤素杂食,以素为主。

老年人健康进食原则

三类热源营养素的比例,碳水化合物占总热能的79%,主要由米、麦及杂粮供应;脂类占20%,以含不饱和脂肪酸的植物油如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等为主;蛋白质占10%,以每千克体重1克为宜,必须有由肉、鱼、禽蛋、奶等提供的动物性蛋白质。大豆及其制品富含优质蛋白质,且含钙丰富,应多加食用。老年人代谢机能降低,体力活动较少,以每餐八九分饱为度,七成饱为佳。

A、提倡食物粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱,牙齿不好,既要选择易消化的食物,以保证其消化吸收。

B、合理营养提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素,有强抗氧化作用,能消除有害的自由基,防止和减少细胞受损害。香菜、荠菜和芹菜,不但能够排气通便、帮助消化和增强肠胃蠕动,还能消除胃里的积气和腐败物质,是蔬菜中的三大护生菜。海带也称昆布,不但含有大量的碘元素,而且还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品。

C、牛奶、大豆及其制品,可以抑制细胞脂质的氧化,抵抗人体衰老。此外,骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松,预防筋骨挛痛和膝脊痛,防止人体老化。

老年人健康进食原则

玉米是粗粮中的保健佳品。多食玉米,对老人的健康颇为有利。

玉米油是符合老年人健康饮食需要的食用油。

众所周知,血脂异常、胆固醇增加是导致心血管疾病增多的“罪魁祸首”,长期食用玉米油,能够起到很好的调节控制效果。玉米油中所含有的大量不饱和脂肪酸,可以有效降低血脂水平。

国外一些科研人员,在美国和欧洲各自独立进行了研究,总共历时36年,研究了391名男性和女性,最后得出相同结论:在所有用于试验的油脂中,玉米油降低胆固醇的效果最好。

玉米油中不饱和脂肪酸的主要成分是油酸和亚油酸,亚油酸有抗血小板凝集功能,提高血液活力的功效。食用玉米油好处良多,是地地道道的“健康油”、“爱心油”!

玄黓-AI课、风水课、养生课…他们快把老年人养老钱骗光了!

  在商业、科技创新领域,要论遥遥领先,咱们有两项事业那可谓把远远超越演绎的淋漓尽致,一是互联网的尽头是放贷,二是IP的尽头是卖课!  放贷困住年轻人,培训贷、彩礼贷、美容贷、写真贷、手机贷……贷贷循环,打工赚的那点钱,都变成了网贷利息,转头就成了咱们那些有头有脸的互联网公司的利润;  而网课则是网住老年人,风水课、养生课、剪辑课、AI课……课课出击,辛苦半辈子攒的养老钱,眼看都要败光,装进了?老师们的腰包!‍  真是好家伙,但凡你有点钱,它们会想尽一切办法从你兜里掏出来,一个子也不能少。  最近一段时间,小柴上网冲浪的时候,总是刷到一些奇奇怪怪的帖子。  比如,不少网友吐槽,发现自己爸妈在家里神神叨叨的,那是饭也不做了,广场舞也不跳了,满脸班味的躲在房间里捣鼓手机和电脑。  除了在社交媒体上,类似的案例,也频繁登上媒体头条,包括法制日报、中国消费者报等等。  这些案例,可以说让不少子女看的头皮发麻。比如有这么一位网友,为了不动声色的找到自己妈妈神叨的原因,就怕妈妈卧室门边偷听了一会:没成想,房间里传出让自己脊背发凉的声音。  ?吾病除差,邪精消亡;天以一生,地以六成,一六既合……轻轻推开一点门缝,发现妈妈正在对着手机,认真的拿着本子做笔记。  发现这一幕后,这位网友并没有声张,而是继续观察,越观察越离谱,妈妈走路的时候、打扫卫生的时候,嘴里总是说一些听不懂的话。  而翻开她写字的笔记本,上面画满了各种类似鬼片里看到过的符文。于是趁母亲不注意,偷偷翻看了她的手机,原来2800元购买了房屋风水、名字运势一类的培训课,每天都会在群里听老师讲课。  于是找到机会和母亲当面沟通,她妈妈不仅没有觉得这网课有啥问题,且眉飞色舞的表示,这课原本要3800,她运气好,抢到了最后一个名额才拿到了优惠。  而小柴随后在社交媒体上,针对性的输入风水课等关键词,不查不知道,一查吓一跳,除了各种无孔不入的针对老年人的风水课广告,到处都是子女哭诉自己爹妈被骗。  而像上文中,卖课只上课的还算好的,很多风水课,老人还会被忽悠高价买回一堆纸做的、塑料做的?法器、吉祥物。  比如有网友表示,一个看上去成本只有几毛钱的物件,在授课直播间里,被授课?老师一包装,就能卖到999元,甚至几千块。  而除了风水课,养生课的路子也差不多,比如有网友表示,自己目前在刷短视频的时候,刷到了养生课的广告,在广告的诱惑和工作人员的忽悠下,花1980元买了一份养生课。  但万万没想到,养生课只不过是这个骗局开始的诱饵,等老人付了钱,真正的收割才正式开始。  老师先是根据老年人的身体特征,在直播间里给上课的老人制造焦虑,然后再进行PUA洗脑,接下来就是开始疯狂的兜售各种高价养生产品。  而大家都知道,老年人惜命,在买保健品这件事上,可以说恨不得把棺材本都拿出来,而一旦被这种养生课PUA,他们多半会认为自己变的更专业了,那么买养生产品,就会更加的疯狂。  在小某书上,被类似情况困扰的子女可以说不计其数。?我爸也是,每天跟洗了脑一样——一个课程大几千,气死人  ?这种到底怎么样才能治止。对我的生活已经造成了很大的影响……  ?这可怎么办啊!都无语了?我姥爷也是,还买了保健品和药,我真崩溃了……  ?家长交的,还没去上,被我拦下来了,但要扣30%的手续费,不知道合理吗?拦不住啊,我妈刚交了3200,还觉得值  而像这样被家里老年人整到崩溃边缘的年轻人,在社交媒体上,到处都是。  值得注意的是,在养生、风水课疯狂收割的另一面,随着短视频、AI时代的到来,为老年人定制的AI课、视频剪辑课也是疯狂杀入。  比如最近中国消费者报报道的一个案例,在网上,不少搭着?无门槛,月入数万广告的AI课,开始点对点的投向爱刷短视频、短剧的老年群体。  在这个案例中,老人们看了广告,进入相关的直播间,主播们到处撒网:?AI副业训练营马上开班,培训时间共4天,每晚7点20分上课  ?用简单的文字、指令生成精美的短视频,然后发布到短视频平台变现赚钱?之前带过62岁的同学仅靠AI短视频每月收入可能上万元……  在这些诱惑性极强的话语中,不少不甘落伍的老年人,被引导加群,在群内,?老师疯狂的推送?XX学了AI课月入数万的截图,比如?一个礼拜提现2000元至4000元不等?10天4137元?优秀学员代表账号收入17万元‍‍  与此同时,老师还会讲自己的案例,一个账号做了半年,收入就达到了六十多万,并晒出自己的收入截图:?8月总收入为59824元  看到这样的案例,入群的老年突然觉得这自己也行,于是不假思索的就准备报课,而为了让老人们能够立马报课,不让子女等军事参与进来,?老师在群里疯狂的大玩饥饿营销。  比如老师号称,要想赚钱,就要学完组合包课程,AI技巧实训课价值4690元、实用工具箱价值5360元、副业变现精讲价值3350元,平台价合计1.34万元。  老师又表示,今天直播送福利,如果抢到红包可免10720元学费,报名AI进阶训练营只要2680元,但需要在10分钟内付款,过期无效。‍‍‍‍‍‍‍‍  然而,熟悉这些卖课套路的都知道,他们从未原价成交过,且每一天都在直播间发红包,限时抢特价。  当然,更重要的是,等付完钱,要么找不着老师们的人,要么给你丢一堆网上整理好的资料,良心一点的,给你放个录播课,这课基本上也就算上完了。  然而也正是如此卖课套路已经在年轻群体中原形毕露,所以他们将目标锁定老年群体,疯狂收割。  当然更重要的是,现在很多年轻人都是靠网贷活着的,远没有一些老年人有钱,尤其大家都知道,一些城市的老年人退休金是远远高于这一届打工人的。  要知道,这种AI课,当年收割年轻人的时候,入门课只要9块9,而到了老年人这里,就变成了两千九。  除了火热疯狂收割的AI训练营,还有大量教老年人拍短视频、直播带货的课程。‍‍‍  他们的额广告一般是这样的:?他通过互联网直播在几个月内还清8.5万元欠款?他通过打字一上午收入506元?学习互联网口播一天时间就赚了3000元……‍‍‍  很多闲着无事的老年人,看到又能紧跟时代步伐,又能赚钱,那真是趋之如骛。  比如有用户就爆料,自己爸爸看到类似的广告,就购买一份价值5980元的海外短视频带货课程。报名的时候,对方称,只要坚持按照他们的方式发视频,每月保底3000元收益,每月带货的收益为几万元至几十万元不等。  然而照着他们给的方式做了一年多,连一分钱的收益都没赚到,想退款,却怎么也联系不上当时帮他报名的人了,接近6000元打水漂,也只能认栽。  我们也不难发现,从风水、养生到短视频、带货再到AI,卖课的已经无孔不入的渗透到了老年群体。  那么更让小柴疑问的是,我们怎么就走进了一个乌烟瘴气、骗子横行的死胡同!  就拿卖课这件事来说,曾经他们肆无忌惮的收割年轻人,甚至不惜让他们在没有收入的情况下,背上各种培训贷;如今他们又丝滑的盯上了老年人的养老金……这就挺遥遥领先的。

上章-老年人本命年穿红色有什么讲究

本命年指的是生肖年份与自身属相相合的时候,在2023年为兔年,这年就是属兔人的本命年。本命年会受到太岁的影响,很多人都会认为本命年有很多坎坷需要注意,否则会因为一时大意而导致运势发展的极为不理想。那么,老年人本命年穿红色有什么讲究呢?1、老年人本命年穿红色有什么讲究老人在本命年穿红时需要注意,若是五行忌火,在本命年不要穿红,否则会导致运势变得更差,处境更为糟糕。家里也需要避免出现红色,否则只会让运势发展更为不利。五行忌火的人,在本命年间可以放置与水有关的物品,如鱼缸或是喷泉装饰,还可以在卧室内放置水养的植物,都能够化解太岁带来的不利影响,不会让自己的运势变得特别糟糕。在家中也可以摆放绿植,都能够为自己带来好运和福气。老人本命年穿红,尤其是过了60岁以后的老人,本命年的红色衣服需要有子女进行购买。身体素质较好,子女所购买的红色衣物能够为老人带来福气与精神,并且儿里面的孝心也会让老人变得更为踏实,能够安享晚年。在本命年界也无需惧怕太岁所带来的影响,生活会更为舒心,不会被烦心事所困扰。2、老人本命年73岁送什么礼物老人本命年73岁时,可以赠与红衣红裤,能够让他们一整年间,避免被太岁和协警失守入侵,还可以赠与红绳转运珠,让他们随身佩戴,能够健康长寿。还可根据老人的喜好选择礼品,如喜欢喝茶的可以赠与上等茶叶。从保健的角度出发,也可以赠与滋补养生的食品。让老人能够保持有强劲的体魄,不被疾病所困扰。属兔60岁本命年注意事项属兔人在60岁的本命年间,需要保证有良好的心态。加强体育锻炼,保证均衡的营养。除了衣食三餐需要按时外,还需要进食保健品才能够提高身体素质。出门在外需要带好口罩,回家勤洗手,以免被疾病所影响。在恶劣天气时,没有特殊情况需要减少外出,呆在家中才能够保证安全,以免在路途上随时会出现意外事故。
>推荐阅读 >特别推荐 >火热推荐