杨式太极拳第一式 预备式 两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前;身体自然直立;两臂自然下垂; 眼向前平视。 图1 要点： 1.要求"虚领顶劲"、 "气沉丹田"、...两臂分别内动，向上掤起，手心由相对变为向下，上掤同时胯膝下坐，气在丹田，慢慢屈膝成115度 屈膝度根据架式高、中、低而定，通常以中架为例.以下均同中架。 掤至臂与肩平，要意达指梢而微微坐腕 图5 2....少林开门八极拳歌诀：搂势冲捶站金刚，擦步撩捶敌人慌。 上步甩出反臂肘，进步扳击敌背伤。 登山打捶肋骨断，翻身切揣敌腹肠。 双封敌脚伤足面，反臂捶打肋下伤。 马步单鞭敞门势，进步拤挤敌人仓。 翻身推月力...你我二人站当场，拼比雌雄各称强。 我用风卷残云势，你用罗汉来推窗。 我施灵风扫落叶，你施退步站门旁。 我施探海去取珠，你施摘星换月亮。 你我双方来回走，各找机会互不让。 我施弹踢踹北斗，你施金刚下封掌...