两臂分别内动，向上掤起，手心由相对变为向下，上掤同时胯膝下坐，气在丹田，慢慢屈膝成115度 屈膝度根据架式高、中、低而定，通常以中架为例.以下均同中架。
掤至臂与肩平，要意达指梢而微微坐腕 图5
2.虚步下切
上动不停。
重心在左脚。
右脚向外辗后变虚，脚尖着地，同时左手随身体外旋，掌心朝外，屈臂沉肘格架在头上，右手内旋向右下方切下，至膝下足三里侧 图6
要点:
1.遵循拳经"一动无有不动"原则，全身首先在放松的前提下，用意不用力地开始柔和运转，轻灵与沉着俱在，变换虚实，注意上下，一动就开始体现阴阳。
2.行拳中腰身、手、腕、肘、胯、膝均活而不僵，活而不乱，松而不懈，刚而不僵，以意引动有规则转动，身体似屈非屈，似直非直.动作到位，意气也一定到位。
3.一般按呼吸自然原则，多以起时吸，承 沉时呼，即上吸下呼.但均不明显用口鼻，行拳保持匀、细，因其动作缓慢而又深长，所以，般开始学拳架动作.不必过分注意呼吸方式。
时时注意气沉丹田而意于腰腹，活于胯部。
用法:
因为太极拳因人而动，因敌而变，所以在一个招法中可因对方的用力和攻击方式而采取几种不同的攻防方式，故此，在介绍其用法时，一般只突出一例，其余稍加说明或省略。
太极拳起势在用法上，须符合贵化不贵抗，后发先至的思想，化中有打，打中有化。
"双掤撑掌"主要是应付对方"双风贯耳"或"双按推掌"。
对方欲出双拳击打头部，我则坐身，使对方落空，同时出双掌对对方胸前的空处推掌。
如果对方双按掌来，我拥撑相接，枯上而随力化走，根据对方变招而再出招还击。
多数方式以脚下虚实变换，手法一防一攻而立判胜负。
"虚步下切"中含有几种变化方式，据敌而用.而用时之势.已不再像虚步下切之定势了。
转身掤掌
1.抱球独立
接上式。
重心移至右脚，右手由足三里外侧向右上臂转划弧至头前格开 与头平，左手掌心由外向内、向下，随身体起立划弧至前档处;左脚随手弧形辗转而提起，身体保持正中，背直不屈，两掌心相对，右腿微屈 图7
2.转身架掌
接上动。
由腰转带动左腿向后 东北，左脚向前落地，脚尖先着地，成左前进步;左手随身体由下朝上划弧拥起，掌心朝里，右掌由眼下经胸前向左腋下推出，竖掌式，掌心向外，定型时，手、脚、身、步到位 图8
要点:
1.正如介绍武当三丰太极拳特点时说过:此拳步法灵活，仅从开始几动中可以看出步、腿的灵活度，同时要求步、身、手齐到合一。
2.动作连贯性不可分割、断劲，在定型时，微有内劲到达之惫，非单操练时，不得用力或发力。
3.此拳架攻防意义很强，虽练时不专注攻防作用，但要明细其用法。
此转身上步、上拥下打之法，动作显明，同时可变作左揽雀尾式的用法，惟方向相反，用法不另叙。
宫女大笑嘉靖，转身就被封为妃子
宫女大笑嘉靖，转身就被封为妃子，下面小编为大家详细介绍一下相关内容。 嘉靖帝在位45年，一生妃嫔甚多，其中仅见于史书记载的，便有82位(包括4位皇后、3位皇贵妃、3位贵妃、41位妃、31位嫔)，而他晚年最为宠幸的，非莫属。尚寿妃在成为女人之前，只是个年仅13岁的小宫女，那么她是因何获得皇帝的青睐，进而专宠后宫呢? 正史中关于的资料奇缺，其家乡、出身等情况俱不详，从现有的史料中我们只能推测，她最晚在嘉靖四十年(1561年)入宫，是一名身份卑微的宫女。彼时，尚氏年仅13岁，而嘉靖帝则已是年过半百的老翁(55岁)。由于此时嘉靖帝专心修道，加上尚氏身份低贱、年纪太小，所以自打她入宫后便没被皇帝正眼瞧过一次，更别提得到临幸。 尚氏入宫之初，只是个小宫女 后宫是个适者生存的“丛林社会”，要想在这个残酷的圈子中生存下来，若没有强势的家族背景做支撑，便只能通过“自救”的方式来完成。而“自救”的方法虽有千万种，但每一种都要求她们展现出自己的独特之处，并在最短的时间里让皇帝爱上自己。而做到这一点，需要这些女人们多些心机，少些循规蹈矩。尚氏之所以能胜出，靠得正是这一点。 嘉靖帝隐居深宫，笃信道教 嘉靖帝修道时打了个盹儿，被尚氏取笑 闻之老内侍云：世宗一日诵经，运手击磬，偶误槌他处，诸侍女皆俯首不敢仰，惟一幼者失声大笑。上注目顾之，咸谓命在顷刻矣。经辍后，遂承更衣之宠，即世所称尚美人是也。从此贵宠震天下，时年仅十三，世宗已将耳顺矣。见《野获编·卷三》。 嘉靖帝非常宠幸尚氏，几乎每天都要摆驾毓德宫，跟她在一起玩耍，而尚氏凭借着自己机警聪慧，每每都能把皇帝哄得很开心。毫不夸张地说，跟尚氏在一起的日子里，嘉靖帝感觉自己年轻了很多，并且从未感到过烦恼。正因为尚氏是皇帝的“开心果”，所以无论她犯多大的错误，都不会受到皇帝的惩罚，让其他妃嫔妒忌的不得了。 尚寿妃是嘉靖帝最后的宠妃 然而尚寿妃的快乐生活并没有维持多久，就在册封仪式结束后百余日，嘉靖帝便驾崩，终年61岁。嘉靖帝死后，朝堂内外开始散布不利于尚寿妃的舆论，指责她媚惑先帝，是造成嘉靖帝纵欲而死的罪魁祸首，并要求对她进行惩罚(“其后册拜为寿妃，拜后百余日，而上大渐。说者归罪寿妃，微似之赵昭仪云。”引文同上)。 尚寿妃病故后，万历帝下诏予以厚葬 虽然舆论对尚寿妃很不利，但好在继位的并没有难为她，而是让其继续保持应有的尊仪和待遇。就这样，尚寿妃又在世间存活了44年时间，直到明世宗万历三十八年(1610年)才薨逝，终年62岁。尚寿妃死后，葬礼规格比照嘉靖帝的徐永妃办理，身后事也算是很风光体面。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
金-24式简化太极拳一二式起势和左右野马分鬃图解和视频
24式简化太极拳起势和左右野马分鬃教学视频：24式简化太极拳1起势1身体自然站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，目视前方 图100.【要领】头颈正直，下颊微收，身体放松，收腹敛臀，气沉丹田，两臂自然垂于体侧。2两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，间距同肩宽，手心向下 图101【要领】两臂上抬时配合吸气。3两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，目视前方 图102【要领】两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰敛臀，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。24式简化太极拳2左右野马分鬃1上体微向右转，重心移至右腿;同时右臂上提收至胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手 图103、104。2上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平 手心斜向上，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目视左手 图105、106、107。3上体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇 大约45度一60度，脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，重心移至左腿，同时左手翻转向下，左手臂内旋收至胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，目视左手 图108,109,1104右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步，同时上体右转，左、右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平 手心斜向上，肘微屈，左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目视右手 图111, 1125上体慢慢后坐，重心移至左腿，右脚尖翘起，微向外撇 大约45度一60度，脚掌慢慢踏实，右腿前弓，身体右转，重心移至左腿，同时右手翻转向下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，目视右手 图113, 114, 1156左腿向左前方迈出，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体左转，右、左手随转体分别慢慢向右下、左上分开，左手高与眼平 手心斜向上，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目视左手 图116, 117【要领】两臂分开时要保持弧行，弓步动作与分手的速度要均匀一致;身体转动时要以腰为轴带动上肢做动作;移动重心时上体要保持平稳，不可前俯后仰;胸部宽松舒展。
