杨式太极拳第二十五式 进步搬拦捶 动作一:重心渐渐移向左腿，身体左转。 同时，左肘随转体下沉，左臂外旋使掌心渐渐翻朝上; 右拳臂内旋向前上伸于左掌上侧，拳心朝下。 眼神关顾右拳前伸。 图97 动作二:...杨式太极拳第一式 预备式 两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前;身体自然直立;两臂自然下垂; 眼向前平视。 图1 要点： 1.要求"虚领顶劲"、 "气沉丹田"、...杨式太极拳第四十九式 野马分鬃 一右分鬃 动作一:左脚尖里扣踏实，身微左转，重心渐渐全部移于左腿，左腿坐实，右脚收回经左踝侧向 前提起。 同时，左掌屈肘弧形移于左胸前;右吊手变掌自右而下向左弧形抄至腹...杨式太极拳第五十二式 玉女穿梭 一左穿梭 动作一:左脚尖里扣踏实;同时，右吊手变掌自右向前下划弧，左掌也渐渐下移。 图190 动作二:重心全部移于左腿，身体渐渐右转，右脚提起;同时，右掌随转体自下而左...