由腰身带动右手，由竖掌变内旋成仰掌，往右回抽，左手外旋变压掌和外切掌;左脚回扣 即以脚跟为轴，脚尖向内转30度，身体变成右靠弓进步 图9
2.虚步拧转
上动不停。
重心移至左腿，右肘下沉，右手外翻，带前臂滚旋，右脚变虚，以后跟为轴，外摆45度;左手由胯下翻掌向左前方到右上方划弧，至面前时，脚下右脚变实，承担重心，左脚虚起，从外低扫圆弧至正南，离右脚一小步未落地;左右手掌心相对成拧合劲 图10、图11
3.上步靠掤
上动不停。
左脚落地着实，右脚急上步于左脚侧，向斜前方 东南方出步，身、肩、膝同到;右手由胸前划内旋弧至档前，左手随拧劲沉肘，转回头前掌心朝面 图12,
4.撩肘掤
右手由档前朝外.由下至上，再由肩、肘、手节节贯穿，划弧上拥至右侧前方。
左手在后，掌心与右手相对 图13、图14。
5.马虚撮
右手向右前方拥至与肩高，膝与肘相合，手尖与脚尖相对时不再往前;右手掌心转向朝上，左手掌心朝下。
接着右手开始由外向内翻掌，左手由内向外翻掌，重心移至左脚，左手在前，右手在后，向左边过，右脚变虚，右掌心向下，左掌心向上 图15
6.上步挤
上动不停。
左手从左脚后收再向右肘处，掌心朝上捅出;同时重心移至右脚，左脚跟左手一起上步，先脚跟落地，承担重心;右手从左手至左肘下抽回，再沉左肘滑滚向左手，掌心向外 图16
7.落步按
当左右两手交叉会于右膝时，两手随臂转翻掌，并楼过右膝，收回腰间后从腋下推按出去;同时当手搂过膝盖时.右脚提起。
蹬脚后落地，肘至脚到手到，成马步双按掌式 图17,图18。
要点:
①此式分解动作多，较为复杂，也是独特分别于其他拳架的标志。
实际运用要注意手、身、脚、意、气、力齐至;
②此式劲力明显，靠、拥和落步双按是典型的力点 力点是实际用法上的技击发力处〕，要注意体会;
③式中连绵性强，不能脱节，要一环套一环，在推手和技击中配合得好，很具威力，但主要不能散、乱;
④此中步伐变化多而快，步幅大小可根据自己架式变换，虚实一定要分清，实腿承受重力要沉档，敛臀，保持腰胯的灵活。
用法说明:
从太极拳上一式转身掤掌 有人称黑虎掏心后，回身时若后手被人拿住，则左手从右手上削砍而出，击打对方腰肋。
当对方右边拳击来，我用右前臂接枯，沉肘松肩而翻掌粘拿，同时坐胯转上左步右手。
左手乃虚招，能实则打，不实则回护头脸，左手从外用掌砍对方胯，若对方招架，顺右脚上步对方档中，左手护脸头，右侧身膝顶背靠;若不成出右手从下打上。
再不成便掤住对方。
掤住对方后，用前臂或手掌鱼际等感觉粘上后，顺对方之撮化，左手封对方中节或另一手，同时进步，插挡和套步，顺力将对方按出或推出。
顺拉单鞭
1.左右平带
接上按式。
左手朝上微翻掌，向左随身体带回，右手在距左手尺余，掌心向上，托时之意，随身向左移，重心在左脚，左脚以后跟为轴随手臂向外转，右脚后跟不动，前脚掌回扣，与手臂同向 图19
当转至东南角 即左脚尖向东南，右手由仰掌旋臂成向外、向下的抓掌，左掌变托掌，向右以右脚为重心拧带;脚法与前相反，即以右脚跟为轴向右侧随身、手臂移45度，左脚以同样方式回扣45度 图20
2.平撩上架
左脚收回，随身起立，左手护右肘，右手从斜前方突出 图21;然后右手翻掌，掌心向下，向左前划圆捧起，左手由护右肘到身前成十字架手;重心在右脚，左腿随机提起蹬出，左手划弧后，拍打左脚脚面 图22
3.顺拉单鞭
重心仍在右脚，右手由掌变成勾手，气下沉，左脚、左手由腰带动一起向左前方挥迈而出.变成左弓箭步 图23、图24.
要点:
①在左右平带过程中，拧劲等暗劲是关键，要求也很严格。
②像两掌二方向相对，意为把持手和肘，时时可采挒制住对方，往返之变是根据对方力的变化而变化，折叠过程中的身、腰、脚均要一致变化，体现整体性，才能制敌。
③图20、图2l的插撩之变，即为变化无方之意，根据对方空处、破绽处而击，上架十字手，下出进腿，落步而顺掌到，动作是圆而连贯，有一定的实用价值。
用法:单鞭之用，变化多端，丰富多彩，每一个动作是一个技击用法的母式，这一母式本身可以发劲击人外，还可演化出多种招式。
①动作之左右平带，就是若对方朝我中上部一拳击来，我一手粘拳头、一手托臂肘，运用听劲掌握对方力向，既可采挒拿脉、反骨，也可把架肘靠而放出对方。
②若对方力大，肯定会反抗我之力，我则顺其力变成拧撮而击空胁。
③若对方中胁击不成，则上击姻喉，架肘击档腿，乘机进步而放发。
关键是手脚进肘，身腰要捅跟而上.有一种捅挤之势。
土-24式简化太极拳七八式左揽雀尾和右揽雀尾图解和视频
24式简化太极拳左揽雀尾和右揽雀尾教学视频：24式简化太极拳7左揽雀尾1上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下，目视左手 图1522身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至右肋前，手心向上，右臂屈肘.手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状，同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地，目视右手 图153, 1543上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步，同时左臂向左前方棚出 即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方棚出，高与肩平，手心向后，右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，目视前臂 图155. 156.【要领】掤出时，两臂肘部微屈保持弧行;分手、松腰、弓腿三者必须协调一致;揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离不超过10厘米。4身体微向左转，左手随即前伸，翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左前臂’下方，然后两手下抨，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后，同时身体重心移至右腿，目视右手 图一157, 158【要领】下捋时，转腰带动两臂走弧线，左脚全脚掌着地。5上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧 相距约5厘米。上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆，同时身体重心逐渐前移变成左弓步，目视左手腕部 图159, 160【要领】向前挤时，上体要正直;挤的动作要与转腰、弓腿相一致。6左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下，两手左右分开，与肩同宽，然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起，同时两手臂屈肘收至腹前，手心均向前下方，目视前下方 图161、162, 163。7上势不停，身体重心慢慢前移，同时两手向前、向上按出，掌心向前，左腿前弓成左弓步 图164。【要领】重心右移时，要松腰、坐胯，两手臂收至腹前;向前按时，两手须走曲线，按掌与弓腿协调一致，腕部高与肩平，两肘微屈。24式简化太极拳8右揽雀尾1上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣，右手向右平行划弧至右侧，然后由右下经腹前向左上划弧至左肋前，手心向上;左臂平屈胸前，左掌心向下与右手成抱球状，同时身体重心再移至左腿上，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，目视左手 图165, 166, 167, 1682同"左揽雀尾" 3动作，只是左右方向相反 图169, 1703同"左揽雀尾" 4动作，只是左右方向相反 图171, 1724同"左揽雀尾" 5动作，只是左右方向相反 图173, 1745同"左揽雀尾" 6动作，只是左右方向相反 图175, 176, 1776同"左揽雀尾" 7动作，只是左右方向相反 图178【要领】与"左揽雀尾"相同。
旃蒙-杨式太极拳二五至二七式进步搬拦捶和上步揽雀尾等
杨式太极拳第二十五式进步搬拦捶动作一:重心渐渐移向左腿，身体左转。同时，左肘随转体下沉，左臂外旋使掌心渐渐翻朝上; 右拳臂内旋向前上伸于左掌上侧，拳心朝下。眼神关顾右拳前伸。图97动作二:重心继续移向左腿，身体继续左转，两手随转体向左移。图98动作三:重心渐渐全部移于左腿，右脚提回。同时，右拳自右前方向下经腹前向左绕，随向左缓 缓划绕，拳心转朝下;左掌向左而上 高不超过耳部划弧，随划随着臂内旋使掌心翻朝右面下方。眼稍关顾两手划绕，即渐 渐转向右平视。图99动作四、五、六与第十二式"进步搬拦捶"动作三、四、五相同，惟方向不同:该式为向西进步 ，前面的进步搬拦捶为向东进步。图100-103，反面同图46-49。要点：1.此式与前面的进步搬拦捶各在其承上的衔接动作上不同，前面的"进步搬拦捶"是上承左搂 膝拗步，而该式是从撇身捶过渡而来，前式图45-49与该式图99-103同。2.与前进步搬拦捶要点相同。杨式太极拳第二十六式上步揽雀尾动作一:左脚尖外撇踏实，重心渐渐全部移于左腿，右腿向前提起;身体左转。随转体，左肘向 左后撤下沉，自然带动左掌下移于左胸前;右拳变掌自前而下向左弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方，与 左手成抱球状;两臂皆呈弧形。眼略顾左小臂，即转向右臂前方平视。图104接图7 以下掤、捋、挤、按的动作与第三式"揽雀尾"--即自 一左右棚式动作四起，至 四按式止 相同。图 8-17要点与第三式"揽雀尾"同。杨式太极拳第二十七式单鞭动作和要点均与第四式"单鞭"同。图18-21接图105杨式太极拳第四式单鞭动作一:重心渐渐移于左腿，身体左转;同时，右脚尖微翘，以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏 实，重心随即移回于右腿;同时，两肘微沉稍屈，两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平;眼神随转体向前平视转移，稍先于左掌到达左方，但眼神须要顾及右手。图18- 19 动作二:身体微右转;两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形，两掌高与肩平;眼 随转体平视转移，眼神要关顾右掌。图20 动作三:重心全部移于右腿，左脚向里提起;同时身体右转。随重心右移时，右掌渐渐右伸，随伸随着五指尖下垂撮拢成吊手;身微左转;左掌向左弧形上移，随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里。眼神关顾左掌左移。
