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著雍-杨式太极拳四九至五一式野马分鬃和揽雀尾和单鞭

时间:2024-10-18来源:网络作者:小白

杨式太极拳第四十九式野马分鬃

一右分鬃

动作一:左脚尖里扣踏实,身微左转,重心渐渐全部移于左腿,左腿坐实,右脚收回经左踝侧向 前提起。

同时,左掌屈肘弧形移于左胸前;右吊手变掌自右而下向左弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方, 与左手成抱球状;两臂皆呈弧形。

眼神关顾左掌。

图180

动作二:右脚向右 西稍偏北迈出,身体渐渐右转,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向右腿而至 全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。

同时,右掌随转体向右上方以大拇指一侧弧形例出,高与眉齐;左掌向左弧形下采 于左胯旁。

眼神关顾右掌 扌列出,稍先于右掌到达右方。

图181

二左分鬃

动作一:右脚尖外撇踏实,身微右转,重心渐渐全部移于右腿,右腿坐实,左脚经右踝侧向前提 起。

同时,右掌随转体屈肘移于右胸前,随移随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;左掌向右弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌 心翻朝右面上方,与右掌成抱球状;两臂均呈弧形。

眼随转体平视转移.眼神要关及右掌。

图182-183

动作二:左脚向左 西稍偏南迈出,身体渐渐左转,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至 全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。

同时,左掌随转体向左上方以大拇指一侧弧形例出,高与眉齐;右掌向右弧形下采 于右胯旁。

眼神关顾左掌 扌列出,稍先于左掌到达左方。

图184

三右分鬃

动作与前 二左分鬃动作相同,惟左右相反。

图185-187

要点:

1.野马分鬃的弓步比一般弓步稍微开一些,但不到45度斜角;脚尖要与膝盖方向一致。

2.两掌成抱球状时,注意不可抬肘。

3.右或左手例出时要随腰转动,并要由肩到肘、由肘到手节节贯串地向外 扌列出。

同时例 出与转体、变弓步要协调一致。

下采的一手不要离胯部太近。

两臂要呈弧形。

杨式太极拳第五十式揽雀尾

动作一:身体微右转,重心渐渐全部移于右腿,左脚经右踝内侧向右提。

同时,右掌随转体屈肘 下沉里收于右胸前,随里收随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下,右肘稍坠,略低于腕;左掌同时向右弧形抄至腹前,随抄随着臂 外旋使掌心翻朝右面上方;两掌相对如抱球状,两臂呈弧形。

眼随转体平视转移,眼神要顾及右臂。

图188

动作二、三、四与第三式"揽雀尾" 一掤式的动作二、三、四相同。

接图6-9

动作二:右腿继续渐渐下蹲,左脚向左前迈出一步,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至 全脚踏实,脚尖斜朝西南,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。

当左脚前迈时,身体稍向左转,当左脚跟一经着地,身体即渐渐右 转。

同时,左肘稍屈,以左小臂向左上弧形掤出,左掌高与肩平,腕微里屈,掌心斜朝右面上方;右掌向前而右弧形下采至 高与胯齐,掌心朝下,手指朝前,坐腕,指节微向上翻。

眼向前平视,眼神要关及两掌左右分开 图6。

动作一、二为左掤 ,动作三、四为右掤。

动作三:重心渐渐全部移于左腿,身体微左转,右脚经左踝内侧弧形向前提起。

随转体时,左肘 向左后方微下撤,自然带动左掌下移于左胸前,随下移随着臂内旋使掌心渐渐翻朝右面下方;右掌同时向左弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方,与左掌成抱球状,两臂均呈弧形。

眼神略顾左臂后撤,即渐渐转向右臂前方 子视。

图7

动作四:右脚向右 西迈出,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向右脚而至全部踏实,弓右腿,蹬 左腿,成右弓步;同时身体微向右转。

随着转体,右小臂同时向右 西上掤,右掌高与肩平,肘稍低于掌;左掌随右臂向前推出。

眼向前平视,眼神要顾及右小臂前棚。

图8-9和图9的正面图

要点与第三式"揽雀尾" 一掤式要点相同。

二捋式、 三挤式、 四按式的动作和要点,与第三式"揽雀尾"相同。

接图10-17

动作一:重心渐渐移向左腿,身体同时渐渐左转;同时左臂外旋,右臂内旋,使右掌心翻朝外下 ,左掌心翻朝里上,两掌随翻随向左捋。

图10

动作二:身体继续微左转;重心继续移向左腿,坐实左腿,成右虚步;两臂稍沉肘随转体继续左 捋,左掌至左胸前,右掌至右胸前;在开始左捋时,眼神先关及右臂左捋,将要捋至尽处时,眼神稍关及左手,即渐渐转向 前 西视。

图11-12

要点:

1.两臂须随腰左捋。

左掘时两掌不可向外豁开,但两肱里侧也不可贴着肋部;沉肘起着护胁的 作用,但两腋要留有约可容一拳的空隙。

整套动作都应该这样,避免把身体困住。

2.左捋时身体仍须正直转体,不可前俯后仰或摇晃;关键在于"上下相随"、"不先不后"。

如果,下肢后坐得快些就会前俯,慢些就会形成后仰。

3.在捋的动作过程中,由于翻掌、沉肘和向后坐实左腿等,看来两掌似乎稍有低下的现象。

其 实两掌并不是有意识地向左"下"搌。

这点在循着棚、搌、挤、按四式规定的定步推手中也是如此:其中"捋"式也同样只 向左《或右捋,并没有向下之处。

所以,凡是向左 右"下"捋或向"下"捋者,都是不正确的,因这与推手是不相符合 的。

4.掘时左臂松松捋住,捋的过程中,两手要保持着与推手中捋式时同样的距离,也就是要用一 手搭在对方腕节,一手搭在对方近肘节的大臂处来引进,使搌化的距离相等,不可拉得太开,这叫做"上于两膊相系"。

三挤式

动作:身体微右转;同时体重渐渐移向右腿,弓右腿,蹬左腿,成右弓步;随着转体,右臂外旋 使右掌心翻朝里,左臂内旋使左掌心翻朝外,右臂呈弧形横于胸前,右肘稍低于右腕,左掌在右小臂里侧,以右小臂与左掌 向右 西挤出;左掌随挤随着贴近右脉门内侧;眼向前平视,眼神要关及右臂。

图13-14

要点:

1.前挤时上身不可前俯或后仰;肩部不可耸起,须放松下沉;臀部不可凸出;肘部不可抬起, 须稍低于腕。

2.挤出后左掌与右脉门之间要似挨非挨。

四按式

动作一:右臂微内旋使掌心翻朝下,左掌经右掌上侧交掌而过,随即两掌分开,距离稍狭于肩, 两掌心皆朝下,两肘渐屈下沉,带动两掌略向下抹回;同时重心渐渐后移,坐实左腿;眼向前平视,眼神要关及两掌抹回。

图15-16

动作二:两掌向前按出,两腕高与肩平;同时,弓右腿,蹬左腿,成右弓步;眼向前平视,眼神 要关及两掌前按。

图17

杨式太极拳第五十一式单鞭

动作和要点与第四式"单鞭"相同。

接图18-21,再接图189

杨式太极拳第四式单鞭

动作一:重心渐渐移于左腿,身体左转;同时,右脚尖微翘,以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏 实,重心随即移回于右腿;同时,两肘微沉稍屈,两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形,两掌高与肩平;眼神随转体向前平视转移,稍先于左掌到达左方,但眼神须要顾及右手。

图18- 19

动作二:身体微右转;两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形,两掌高与肩平;眼 随转体平视转移,眼神要关顾右掌。

图20

动作三:重心全部移于右腿,左脚向里提起;同时身体右转。

随重心右移时,右掌渐渐右伸,随伸随着五指尖下垂撮拢成吊手;身微左转;左掌向左弧形上移,随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里。

眼神关顾左掌左移。

野马追的功效与作用

野马追,中药名。为菊科植物尖佩兰EupatoriumlindleyanumDC.的全草。具有清肺止咳,化痰平喘,降血压的功效。主治支气管炎,咳喘痰多,高血压病。 功效作用功能清肺止咳,化痰平喘,降血压。主治支气管炎,咳喘痰多,高血压病。用法用量内服:煎汤,30-60g。化学成分地上部分含挥发油0.024%,茎、叶为0.025%,花为0.078%。此外,还含黄酮类,生物碱,香豆精等从黄酮中分得金丝桃甙。又含倍半萜内酯:尖佩兰内酯A、B、C、D。药理作用镇咳、抗组胺、抑菌等作用:总黄酮和总生物碱分别以6g/kg灌胃,0.6g/kg皮下注射,对氨水引咳的小鼠均有镇咳作用。生物碱可明显松弛离体豚鼠回肠。乙醇和乙醚提取部分对离体回肠有显著抗组胺作用。生物碱有降压功效,并有抑制腺体而致口干现象。临床用于治疗慢性气管炎时发现黄酮类化合物能增高白细胞数。100%煎液1∶4、1∶8、1∶32、1∶64,可分别抑制流感杆菌、甲型链球菌、金黄色葡萄球菌及卡他球菌。相关论述1、《杭州药用植物志》:“健胃,助消化。”2、《全国中草药汇编》:“清肺,止咳,平喘,降血压。主治支气管炎,高血压病。”3、《香港中草药》:“主治慢性支气管炎,痰多喘咳,扁桃体炎,菌痢。”临床应用相关配伍治慢性支气管炎:①野马追30-60g。水煎服。(《全国中草药汇编》)②白鼓钉30g,或配苏子、旋覆花各9g。水煎服。(《香港中草药》)加工炮制采收加工秋季采收,拣净,晒干。药材鉴别药材性状本品茎呈圆柱形,长30-90cm,直径可达0.5cm。表面黄绿色或紫褐色,具纵棱,密被灰白色茸毛,嫩枝尤甚;质硬,易折断,断面纤维性,髓部白色,有的老枝中空。叶对生,无柄,叶片皱缩,完整叶片展平后3全裂,似轮生,裂片条状披针形,中间裂片较长,边缘具疏锯齿,上表面绿褐色,下表面黄绿色,两面被毛,具黄色腺点。头状花序顶生,常再排成紧密的伞房花序或大型的复伞房花序。气微,味微苦、涩。以叶多、色绿、带初开的花者为佳。植物学信息植物种属菊科植物尖佩兰。形态特征多年生草本,高30-150cm。地下具短根茎,四周丛生须状根,支根纤细,淡黄白色。茎直立,上部分枝,淡褐色或带紫色,散生紫色斑点,被粗毛,幼时尤密。叶对生;无柄或几无柄;叶片条状披针形,长5-12cm,宽1-2cm,不裂或基部3裂,边缘有疏锯齿,两面粗糙,无毛,或下面或仅沿脉有细柔毛,但下面有黄色腺点,基出3脉,脉在下面隆起。头状花序多数,在茎顶或分枝顶端排列成紧密的聚伞花序状;总苞钟状;总苞片淡绿色或带紫红色,先端急尖;头状花序含5个筒状两性花。瘦果长2-3mm,有腺点,无毛;冠毛污白色,比花冠筒短。花果期5-12月。分布区域除新疆外全国各地均有分布。道地产区产于江苏、甘肃、山东、湖南等地。自产自销。生长环境生于湿润山坡、草地或溪旁。

朱雀-陈式太极拳四五六式六封四闭和单鞭和金刚捣碓

陈式太极拳第四式六封四闭动作一:身微左转,重心左移,左腿变实;同时两手先各在原处旋臂划一小圈(以引起动作),即右手大顺缠转臂捋至腹前,左手小逆缠拥至胸前,两手形成合劲;身体微右转,重心右移,左手以大拇指一侧贴近右胁向里滚转,成手心向左,右手逆缠使手心翻朝下(图15甲、乙)身微右转’重心右移,右腿变实;同时,右手转臂顺缠、左掌小逆缠’两手合住劲,向右上方弧形挤出。图16 动作二:身再微左转,重心再移回左腿,左腿变实时,右手顺缠上托,劲贯掌指,指勿软;左手逆缠转臂手背一侧腕关节弧形向左上棚,劲贯手背,五指斜向下垂勿软。(图17 -18)身体继续微左转;同时两手顺缠翻掌于两耳旁,掌心斜朝外。(图19)随即两掌合劲向右下按始深深呼一口气,深呼气完止时,恰恰双按到底,以呼主,动作配合为宾);同时,身体随双手右按右转,重心着移于右腿,左脚向右并步以脚尖点于右脚旁。(图20)要点:1.两手由合转开或由开转合,都要以腰脊为轴(身体的转动)来带动;在左右转动时上体仍须直竖,不要前俯后仰;两掌下按时,要气贴脊背,裆口圆虚,以右手为主,左手为宾。2.六封四闭这一拳式,是指六成封四成闭的意思。它的作用跟华佗五禽经内"金刚抖力相象。两手下按时,须撮嘴悠缓呼出一口深长之气,这对调整呼吸系统有极大帮助。陈式太极拳第五式单鞭动作一:身微右转即向左转回;同时右手顺缠向内、左手逆缠向外各翻一个圈,随即右手变勾手右举,左掌弧形移至腹前,在身体左右旋转时,左脚也随着以脚尖点地辗转。图21- 22动作二:接着重心全部移于右腿,提起左脚,身体下蹲,即以左脚跟向左虚虚贴地铲出,此时胯根更撑开,随着重心左移,渐至左脚尖落地,左腿变实。(图23-24)动作三:左掌自腹前稍向右上托,即弧形向左顺缠,缠至左侧,高与肩平时,以掌根微下按;当左手缠至左方转按时,右手配合着微微顺缠向外形成开劲;两腿虚实比例也同时加大,一经形成单鞭,即松开后胯,将身体转正。(图25-26)要点:1.动作一中,两手在身右各翻转一个整圈时,须运用腰脊作轴来带动,才能做得圆劲洒脱,并要使该动作表现出:劲是从右脚跟通过脊背上升而形于左手指,然后松开后胯,当再转正时,又表现出该劲从左手指横过脊背,乃至右手合拢地勾上的。该动以左脚跟落地为实,但要注意"虚"非全然 .无力,"实"非完全站煞,因为左脚跟落地辗转时,重心在左腿上也随着身体的转动有所增减。2.动作二中,左脚左迈,要求脚尖翘起,以脚跟贴地轻轻铲出,如猫捕鼠时迈步一样,能稳而不滞、轻而不浮,显得既沉着而又轻灵。3.太极拳要求意气须换得灵,单鞭就是一个好例子,左手左缠时意注左手,待到完成身体转正时,意又转注于右手上,所以图25与26不同,前者意注左手,后者已移转到右手。4.此式以左手运动为主,加大左手的运动量,因为在整套拳中左手比右手运动得少。另要求左手转臂向左如柔软的鞭子一样甩出去,将劲运到左掌中指上(如图25)。由于该式与右手运动为主的懒扎衣相对,因此懒扎衣与单鞭为太极拳第二势,呼为二仪势。另外,虽皆以练一只手为主,但须牵动到一动无有不动,以达到节节贯串。这种要求比双手练习全动要困难些,须以运用特点五作为重点。5.太极拳八个特点要表现在每一个动作中,也可以说太极拳是八个特点联合运动的拳。过,就某一个动作而言,则以某一个特点为主要内容,其余特点为次要,但并不等于不再运用其余特点了。因此要明确前面所提特点五,仅是指该式中以此特点为主而已。6.太极拳的任何动作,都要求"劲以曲蓄而有余",所以在做该式时必须注意使右胯及关节微屈,不要伸直。陈式太极拳第六式 第二金刚捣碓动作一:身微左转,裆口放宽;同时两臂下沉,左重右轻,左掌在左侧逆缠一个整圈,右勾手变掌外顺缠转为手心朝外上方,双臂外搠并合住劲。图27动作二:两手扩大缠丝圈,’以左逆、右顺缠自左而上合住劲地向右运转;左手移至右胸前,掌心朝右;右手运转至右 侧,高与头平;当两手开始向右运转时,重心右移,右腿变实。(图28)以下同第二式"金刚捣碓"动作二的后部说明,惟方向不同,该式完成时是面朝正东。(接图5-6)动作三与第二式"金刚捣碓"动作三相同,惟方向不同,该式是面朝正东。(接图7-8)要点:1.动作一中,两手各缠一小圈来引动后面的动作,为该式准备动作。2.图27中的两手合劲,与前面合式姿势里的合劲不同,而是开势中的合劲,应予分清。3.图28中的姿势,是两膊相系着经过左逆、右顺各缠一圈后而形成的,同时是两膊相系下合住劲,运用以腰脊为轴的身法来完成的。4.其余同第二式"金刚捣碓"要点。
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