九、 左侧掌 — 左正掌 — 左摊手 — 左圈手收拳 图048-图055 接上式，当左护手拉至胸前后，肘底催力，左掌向右侧推出.推至与右肩侧齐平，成左侧掌;左肘回拉左掌至胸前中线处，成掌心向前，五指向...十七、 抹手 — 弹手 —收拳 图103-图106 接上式，双臂伸直，以肩、膊之力催动双掌掌根，自上而下抹至小腹前，掌心向下成抹手;动作不停.双臂伸直，以肩、膊之力催动双掌，自下而上弹起至口鼻高，同时...十三、 后按掌 — 前按掌 图087-图093 接上式.双掌同时上提至腰后，掌背贴在腰后，肘底发力催掌根斜向地面按出.双臂打直，成后按掌;动作不停.双掌背仍贴回腰后.沿后腰部环绕至腹部前.肘底发力催掌...一切内家拳拳法的修炼.均是针对人体内在气息、筋骨的训练，而非外在肌肉的训练。 咏春拳内功的修炼法门，就潜藏在小念头"一摊三伏"的训练和"秘传桩功"的训练中，两者...