小念头练习的首要关键在于"立念"二字。

立念包括"放松、呼吸、念力、结构"四大层面的科学内涵,此为咏春拳法在内功训练方面的独到之处。
人在精神紧张不放松的情况下搏击,每一出拳或踢腿,容易发出僵硬的局部力量,费时费力且难以产生良好的击打效果,并且往往是身高体壮之人胜过瘦弱矮小之人,这样的发力对抗,咏春拳称为僵劲、拙力与散劲 指局部力量
真正的咏春拳发力训练,注重整劲 指周身筋骨合一的整体力量,发挥周身筋骨合一的整体之力,作用于一点,瞬间爆发,力道强劲突然,令对手无法防范抵挡。
因此咏春整劲的训练强调拳由心发,力从地起,以念成形,以形合意。

简言之,出拳的动作均由心窝处发出,配合缓慢的呼吸,来促进人体肌肉筋键的放松拉长,使习拳者的拳架筋骨结构更加稳固、更加富有弹性;久而久之,每一发拳、每一踢脚,表面看似乎软柔、没用力,内在却感觉有一种无形而又坚实的力址充斥周身,随着拳架动作的自然运行,将人的意识念头变为一种可以掌控的流动的力量,这种力量咏春拳称为"念力",也有人称为"气功"或"内功"。
人体本身就是一个蕴涵潜在力量的巨大宝库,"念力"训练则是开启潜在力量的索引。
只是未经强化训练的普通人,在日常攻防中动作十分拙劣、僵化,且意识难以高度集中,无法将"念头"变为"念力"而已。
训练有素的咏春门人,都可以成功地将"念力"灌注于举手投足的微小动作中,使极其微小的发拳或踢脚动作,在极短促的瞬间,产生强大的爆发力,这就是咏春寸劲产生的源头。
小念头中"念力"训练最具代表性的动作,为小念头拳谱中"一摊三伏"手法的训练。
训练之时,习练者以二字钳羊马的马步站立,精神高度力,快、准、稳、整、透、狠,一击制敌。
咏春拳的发劲技术,要求习拳者颈推、双肩、双肘、双腕、腰推、双股、双膝、双脚腕,共十四个关节同时作用发力。
在发劲的瞬间,全身十四个关节同时旋转,连同身形向前弹射,借助地面强大的反作用力,力从地起,拳由心发,劲往一处使,力往一点聚。
如此强大的螺旋爆发力与弹射力叠加,就是咏春拳不依赖距离击人于一丈开外的原理。
如用二字钳羊马练出上肢却力反弹的时底力与藤条劲;
如用日字冲拳练出腰马合一的劲力,把身体的重量层层叠加在拳头上;
如运用科学的训练方法,练出一秒中连发六拳的连环冲拳速度;
如运用试力训练,在一寸到三寸的距离内爆发重击,击破木板,击倒对手;
如运用对马冲拳训练,将人体前臂尺骨训练成百炼钢刀一样的硬度、韧性与锋锐,临敌之时以刀劲强攻直取,一击奏效;
如运用来留去送、甩手直冲的心法要诀,进行双手双肴的触觉感应与条件反射训练,形成遇险自救本能防御的习惯;
如运用小念头拳谱中的十几种技击手法,实施自卫反击实战克敌。
集中.心如静湖之水不起波澜.用念力配合呼吸.缓缓驭动摊手 图001、圈手、护手、伏手的循环变化,动作与呼吸极其缓慢柔和,慢慢以神意舒展四肢.日积月累,筋长骨健内劲自生.自然获得肘底力与周身筋骨拉长之后的弹抖之力。

此为小念头中内劲训练的不传之秘。
因此,小念头拳法练习之初,一切动作练习的关键在于松柔、不川力。
因为越想用力,获得的反而只是后天蛮力。
只须意识放松了、动作柔顺了、结构合理了,日久天长,自然化僵去拙、练柔成刚.周身整体劲力不期然而自动获得。
五枚大师在创立咏春拳之初,以其超凡的智慧.科学地设定了二字钳羊马的拱形蓄力结构,这是获得咏春内劲的先决条件。
在双人藕手的练习’中,两人以二字钳羊马的姿势站立,四臂粘连,运用膀手、摊手、伏手三大手法,以圆球状做螺旋翻滚式的循环旋转变化 图002,这就是拱形卸力、劲发于寸的藤条劲训练。
此时,人体变为五张拉开的"大弓"—双手臂的拱形架构为两张"臂弓",双腿的拱形架构为两张"腿弓".而整个上体脊柱腰背又形成一张"身弓";这五张弓合在一起,配合咏春手法和腿法的应用.临敌之时就可以做到本能反应、圆转卸力、周身发劲了。
所谓一身备五弓.就是小念头中所隐藏的内劲训练方法。
总之,小念头中的发力训练,以二字钳羊马的力学结构,作为入门训练的拳架定型结构;以日字冲拳的扯空拳练习,训练出拳速度与人体耐力;以进退马步法结合对马冲拳练习,训练前臂尺骨硬度、瞬间冲刺的整体劲力与抗击打能力;以小念头拳谱中"一摊三伏"的练习,训练念力呼吸与内功;以双人藕手的螺旋翻滚练习,训练寸劲、藤条劲的发力;以标手、圈手、伏手、膀手、捆手、拦手、耕手、摊手等手法的应用,获得防身自卫能力的招式技法。
此外,百余年来秘而不宣的咏春"桩功"修炼,则是咏春弟子迅速增长功力的不二法门;更是众多咏春前辈和长者们多年训练之心血结晶,今将之一一披露。
属龙人速览!三大人生转折悄然降临,第二个让你重拾力量
属龙的朋友,你是否常感觉心中有团火,却烧不尽现实的藩篱? 那份与生俱来的骄傲,在琐碎日子里慢慢磨损。那份不凡的志向,在平庸环境中渐渐沉默。但请感受——变化的风已起于青萍之末。 你不是凡人。你是龙。困住你的从来不是浅滩,而是你忘记了自己能呼风唤雨。 《周易》有云: “潜龙勿用,阳在下也。” 你蛰伏得够久了。 变化一:事业困局即将破冰 你加班到深夜时,是否问过自己:这就是龙该有的样子吗? 那个曾经梦想翻江倒海的你,不该困在方寸格子间里内耗。明天开始,转机悄然降临。 不是天上掉馅饼。是你积累的能量终于找到出口。 你熬夜做的方案,会被人看见。你放弃休息完成的项目,会成为关键转折。这些不是运气,是你用坚持换来的必然。 《道德经》写道: “天下难事,必作于易;天下大事,必作于细。” 让你突破的,正是那些别人不屑做、你却做到极致的细节。 变化二:人际关系迎来净化 你为所谓人脉勉强微笑时,内心是否充满疲惫? 真正的龙,不需要虾兵蟹将的簇拥。从明天起,你会看清谁值得深交,谁该淡出生命。 那些消耗你能量的酒肉朋友,自然远离。那些真心欣赏你本色的知己,悄然靠近。 这不是孤僻,是成熟。三十岁后,聪明人都在给朋友圈做减法。 《论语》提醒: “道不同,不相为谋。” 把时间留给懂你的人。你的能量很珍贵,不是谁都配分享。 变化三:内心力量重新觉醒 你多久没有静心听内心的声音了? 属龙人最痛苦的,不是物质匮乏,是灵魂被囚禁。从明天起,你会重新找到与真我对话的通道。 可能是一个清晨的顿悟,可能是一本书的启发。你会突然明白——外在的认可都是虚的,内心的平静才是真的。 王阳明在《传习录》中强调: “破山中贼易,破心中贼难。” 这场变革,从征服内心开始。 为什么是现在? 因为宇宙的节奏到了。你的能量积累已完成量变到质变的关键一跃。 你经历的所有挫折,都在锻造更坚韧的翅膀。你咽下的所有委屈,都在积蓄更强大的力量。 《孟子》说得透彻: “天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨。” 那些打不垮你的,终于成为你腾飞的基石。 四个可立即行动的转变秘诀 第一,每天留一小时独处。关掉手机,只听内心。龙需要深度思考的空间。 第二,清理生活空间。从衣柜到朋友圈,只留让你舒服的。环境清爽,心才清明。 第三,找回一个少年梦想。哪怕是写首诗、学种乐器。那是你灵魂最初的样子。 第四,帮助一个陌生人。不求回报的给予,能唤醒你作为龙族守护众生的天性。 《了凡四训》教诲: “从前种种,譬如昨日死;从后种种,譬如今日生。” 从明天起,做回真正的龙。不是张扬跋扈,而是清醒从容。不是目中无人,而是心中有尺。 你的战场不在办公室的勾心斗角,在更广阔的天地。你的价值不在别人的评价里,在你创造的真实价值中。 腾飞吧。这是你的天命。
韩媒:尹锡悦宣布戒严前,绝大多数内阁成员都强烈反对
【文/观察者网 陈思佳】当地时间12月4日清晨,面对韩国国会和民众的压力,韩国总统尹锡悦宣布解除戒严,结束了持续不到6个小时的“戒严闹剧”。不仅最大在野党共同民主党猛批尹锡悦“叛国”,就连韩国执政党国民力量党也对尹锡悦极为不满。 据韩国《朝鲜日报》4日报道,韩国执政党官员透露,尹锡悦3日晚间宣布实施紧急戒严之前,曾在龙山总统府召开国务会议审议戒严令。然而,包括总理韩德洙在内的绝大多数内阁成员都反对实施戒严,尹锡悦在未能得到内阁支持的情况下推动了紧急戒严。 根据这些官员的说法,当地时间3日晚间,韩德洙等内阁成员接到通知,前往韩国总统府参加21时召开的国务会议。多数官员事先并不知道会议将讨论戒严令的问题,他们在抵达总统府后才得知这一消息。 报道称,韩国国防部长官金龙显向尹锡悦提出了实施戒严的建议,但包括韩德洙在内的大多数内阁成员都强烈反对实施戒严。不过,一名出席会议的内阁成员表示:“总统对(宣布戒严)讲话内容的想法非常坚定,没有人能改变他的想法。” 12月4日,韩国国会通过要求解除戒严令的决议后,韩德洙走出政府大楼视觉中国 根据韩国宪法和戒严法规定,总统有权力宣布戒严,内阁只能审议戒严法案。只要尹锡悦决心实施戒严,内阁成员就无法从法律层面上阻止他。尽管没有得到内阁成员的普遍支持,尹锡悦还是在当地时间3日深夜发表电视讲话,宣布实施“紧急戒严”。 然而,韩国国会很快举行全体会议,于4日凌晨表决通过关于要求解除紧急戒严的决议案。韩国国会300名议员中,共有190人出席全体会议。韩联社称,决议案以全票赞成获得通过,执政党国民力量党18名“亲韩东勋派”议员和172名在野阵营议员全部投出赞成票。 韩国国会议长禹元植表示,根据国会的表决,尹锡悦应立即解除戒严令。他向韩国民众强调,戒严令已经失效,国会将“保护国民、捍卫民主”。 面对韩国国会和民众的压力,尹锡悦4日清晨作出让步,同意召开国务会议解除戒严。当地时间4日4时30分,韩国政府审议通过关于解除戒严令的议案。此时距离尹锡悦宣布实施“紧急戒严”仅过去6个小时。 韩国总统尹锡悦发表讲话,宣布解除戒严视频截图 国民力量党对尹锡悦的行为极为不满,党首韩东勋指责尹锡悦发布了“非法、违宪的戒严令”。韩东勋4日上午在韩国国会发表讲话,要求尹锡悦亲自作出解释,并罢免提议戒严的国防部长官金龙显。 韩东勋说:“作为执政党成员,我为今天的可怕局面向国民道歉。包括罢免提议戒严令的国防部长官金龙显在内,所有责任人都必须承担起责任。执政党将尽最大努力,把经济和外交损失降到最低,我们将立即召开会议,掌握事态细节,采取必要措施。” 国民力量党领导层已于4日上午召开紧急会议,讨论尹锡悦宣布解除戒严令后的对策。韩国《中央日报》披露,国民力量党已就要求罢免国防部长官和内阁集体辞职达成共识,但尚未就要求尹锡悦退出国民力量党作出最终决定。 12月4日,韩国国民力量党党首韩东勋发表讲话视觉中国 此外,韩联社报道称,韩国总统府高级幕僚4日召开会议,商定集体请辞。目前,包括总统秘书室长郑镇硕、国家安保室长申源湜、政策室长成泰胤在内的多名高级幕僚已递交辞呈。如果高级幕僚集体辞职,总统府将陷入瘫痪,尚不清楚尹锡悦是否会接受这些辞呈。 韩国最大在野党共同民主党已要求尹锡悦辞去总统职务。该党在一份声明中说,尹锡悦宣布实施“紧急戒严”是无效的,明显违反了宪法,宣布“紧急戒严”所需的任何重要条件都未满足。如果尹锡悦不立即辞职,将启动弹劾程序,“共同民主党计划最早于今天提出弹劾尹总统的法案,并于5日向国会全体会议报告。” 返回搜狐,查看更多 责任编辑: