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健身的时候吃什么最好?这里有一份7天的健身餐

时间:2024-06-01来源:网络作者:小白

健身不会吃,身材越练越差!正所谓“三分练,七分吃”,增肌,需要摄入量大于消耗,而减脂恰恰相反!那么到底怎么吃呢?下面我们给大家推荐一个7天的健身餐,大家可以参考 参考。

周一:卤牛肉

健身的时候吃什么最好?这里有一份7天的健身餐

准备食材:

主料:牛腱肉1.5kg香料:桂皮3段、草寇3个、老姜一大片、白芷3片、干辣椒若干、小茴香和花椒一小把、八角4颗、草果3颗、香叶3片。(也可以直接买卤料包)配料:葱白、生姜一块、蒜半个、冰糖7粒。调料:料酒200ml、酱油100ml、生抽50ml、盐两大勺。

详细步骤:

牛肉切几大块冷水下锅,烧开后大概7~8分钟,去除表面的杂质和血沫。捞出,用清水洗净表面。香料用纱布包成小包,重新换一锅清水,将香料包、葱、姜、蒜放入。调入料酒、酱油、生抽、冰糖,放入牛肉,大火煮沸30分钟。转小火煮1小时左右,加入盐调味。(也可以在煮的过程中放几片干山楂片,即可去腥,也可以使牛肉熟的更快)煮好的牛肉在卤水中浸泡1小时,让牛肉更加入味。放凉后即可切片食用。多的可以如冰箱冷冻,吃之前拿出来解冻加热即可。周二:烤牛排和鹰嘴豆沙拉 1、烤牛排

健身的时候吃什么最好?这里有一份7天的健身餐

准备食材:

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牛排1块,耗油、黑胡椒粉少许

详细步骤:

牛排从冰箱取出不用解冻,直接均匀抹上耗油。撒上黑胡椒,放入烤盘。烤箱220℃,烤25分钟左右即可。(如果不是冷冻的牛排,只需要烤10~15分钟即可)2、鹰嘴豆沙拉

健身的时候吃什么最好?这里有一份7天的健身餐

准备食材:

鹰嘴豆50g,杂蔬粒(玉米、青豆、胡萝卜)20g,橄榄油15ml,醋10ml,蜂蜜5g(可不加),盐、黑胡椒少许。

详细步骤:

鹰嘴豆提前一晚泡发,加入没过鹰嘴豆的水,煮10分钟左右,捞出沥干。杂蔬粒开水焯熟,混合鹰嘴豆,加入油醋汁拌匀即可。制作油醋汁:准备密封的小瓶子,依次加入橄榄油、醋、蜂蜜、盐、黑胡椒,充分摇匀乳化。周三:凉拌木耳

健身的时候吃什么最好?这里有一份7天的健身餐

准备食材:

黑木耳(泡发)60g,蒜瓣3瓣,小米椒1个,调料(生抽、醋、白糖、芝麻油、鸡粉)适量。

详细步骤:

黑木耳加少许盐或者淀粉提前泡发,洗净后减去根部。蒜瓣切末,小米椒切小段。烧开水,将黑木耳焯半分钟,捞出,用纯净水冲凉沥干。准备一个小碗,提前将调料搅匀,加入蒜末和小米椒,与黑木耳搅拌均匀即可。周四:手工鸡肉丸子

健身的时候吃什么最好?这里有一份7天的健身餐

周五:蟹肉藜麦拌饭

健身的时候吃什么最好?这里有一份7天的健身餐

准备食材:

蟹肉50g,藜麦1杯,蘑菇3朵,洋葱1/4个,韩式醋辣酱2勺,调料(橄榄油、盐、黑胡椒、料酒)适量。

详细步骤:

藜麦提前煮熟,一杯藜麦,两杯水。蟹肉提前用料酒腌制去腥,蘑菇、洋葱切丁备用。锅中放入少许油,放入洋葱炒香,加蟹肉、蘑菇炒熟,出锅前加少许盐、黑胡椒调味。准备一个大碗,放入藜麦,再放入炒好的蟹肉,加入韩式醋辣酱拌匀即可。周六:意面鲜虾饭

健身的时候吃什么最好?这里有一份7天的健身餐

周日:盐烤鸡胸

健身的时候吃什么最好?这里有一份7天的健身餐

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准备食材:

鸡胸肉1块,盐、黑胡椒粉、料酒适量。

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详细步骤:

用盐、料酒将鸡胸肉腌制一晚。腌制好的鸡胸肉用锡纸包裹起来,放入烤箱200℃,烤30分钟。烤好后,在鸡胸肉表面撒少许黑胡椒粉,再回炉烤3分钟即可。

解析陈胜为什么会被车夫所杀 这里面到底有什么谜团呢

还不知道:为什么会被车夫所杀的读者,下面小编就为大家带来详细介绍,接着往下看吧~ 历史上有许多个第一次,家天下继承制的开创者是君主,统一天下、扫平六国的是,今天我们要讲的是历史上第一次农民起义的领导者陈胜,一个能够掀起反秦风潮的平民。以前的中国历史中,动乱往往是由那些王孙贵族酿成的,像权臣代替成为君主,战国时期三大夫瓜分,建立韩、赵、魏。 历史总是变幻莫测的,陈胜的出现向我们昭示了一个道理,王侯将相宁有种乎,没有天生的贵族,也就没有天生的贱民。陈胜的性格里有一些躁动的因素,他没有的克制隐忍,也没有的豪情冲天,陈胜就是陈胜,一个自命不凡的枭雄。 史书没有给出陈胜一个确切的出生年月,但这并不影响我们对陈胜的理解,他妄想着指点江山,做一做权倾一世的王侯,可性格的缺陷又让他难成大业。早年时期的陈胜是高傲自大的形象,当他和同伴一起被地主雇佣耕地的时候,汗水肆意地流淌,烈日炎炎的天气让人们心情变得烦躁不安。 对于陈胜来说,这是一种莫名的失意,即使他并不是王孙贵胄,只是一个平凡到尘埃里的平民。陈胜像是对着同伴,又像是对着自己,说了一句“苟富贵,无相忘”,不知是陈胜真的预测到自己将来的命运,还是对自己庸碌前生的一种安慰。如果没有的残暴荒淫,或许陈胜一辈不会有翻身的机会,唯一改变命运的军功爵制度是为少数人准备的,而不是为蝼蚁众生里的陈胜。 命运终究给了陈胜一个机会,公元前209年的大泽乡起义,让陈胜这个名字注定要和帝王将相放到一起,而他身后最为引人注目的功绩,就是领导了历史上的第一次农民起义。当陈胜和九百壮士一同被征发前往渔阳的时候,老天像是听到了陈胜的诉求,不失时机地下了一场,充满泥泞的道路大大延缓了陈胜他们前进的速度。秦朝法律速来严苛无情,陈胜和他的盟友,先是宣扬“横竖都是一死”的理念,随后又利用一番鬼神论,谎称陈胜将要封王拜相。陈胜的成功离不开他的亲密战友吴广,因为在处理人际关系方面,吴广要比陈胜要强得多,陈胜会在同伴嘲笑的时候翻白眼,来一句“”作为回击。 反观吴广的为人处世,在前往渔阳的途中对同行者爱护有加,陈胜能够一呼百应,绝大部分是看在陈胜身边吴广的面子。当然我们必须承认陈胜的话语煽动性极强,他的振臂高呼引起九百多人的共鸣,而假冒公子、楚将项燕的主意,也是陈胜和吴广早早商量好的。陈胜骨子里是高傲的,这注定他不能、平易近人,他可以在落魄的时候高喊“苟富贵”,也可以在辉煌的时候杀亲朋好友维护威严。 当反秦旗号插遍全国各地的时候,陈胜发号施令俨然一副高高在上的样子,此时的陈胜不再是当初喊着苟富贵的农民,而是图谋天下第一方诸侯。可是陈胜想错了,此时的秦朝根基松动,六国贵族早就蠢蠢欲动,陈胜手下的将相都想自立为王,恢复昔日战国群雄并立的局面。 首先是武臣在邯郸的反叛,让陈胜恼怒异常,原本派出去攻打的将领,竟能跑到邯郸做起赵王,丞相将军班子一个不缺。陈胜想要对武臣的家属举起屠刀,好在亲信极力阻止,表示一旦诛杀武臣等人的家属,势必会将推向秦朝那边。这时的陈胜还算理智,没有只图泄一时之愤,而是地承认赵国的身份,可是为防止武臣再有事端,陈胜没有释放他的家属。 陈胜的妥协没有换来赵军的支援,当自以为是反秦义军指挥官的陈胜下达指令时,赵国没有听从他,反倒是出兵攻打燕地,用来为自己扩大地盘势力。赵国开了自立为王的先例,以至于搬起石头砸自己的脚,当赵国派遣将军攻打故地的时候,遇到了和陈胜一样的尴尬境地,韩广在燕地自立为燕王。赵王武臣同样害怕会多一个对手,只能乖乖地将韩广家属送到燕国,这是反秦义军的开始。 陈胜派部下周市向北攻占土地的时候,又遭遇了前所未有的不幸,狄县一个的小吏,利用自己的齐国贵族身份,在狄县公然自立为齐王。周市在狄县大败而逃,可是周市的军队依旧是个政治筹码,他向陈胜提出立贵族咎为魏王,无可奈何的陈胜只能再次答应这个要求。最为致命的是陈胜战友吴广的被杀,当前错综复杂的让陈胜忍着泪水赏赐凶手,可依旧没有换回对战秦军的胜利,此时的陈胜已经失去了反秦义军的统一指挥权。尽管陈胜一而再再而三地妥协,始终不能聚齐义军共同抗敌的心思,这是陈胜在和秦军屡次交战失败后心力交瘁的原因。 公元前208年,陈胜败在了秦国名将章邯的手上,即使陈胜亲自在城头督战,依旧没能保住自己的根据地,仓皇出逃的他不知心情是何等悲凉。命运仿佛不再眷顾陈胜,它像是只赋予陈胜称王的使命,没有再让陈胜继续下去。就在陈胜催促给他驾车的车夫庄贾加快速度时,庄贾却转身杀害了陈胜,此时的陈胜心里正盘算着重整旗鼓,再度伐秦,根本想不到自己会有杀身之祸。陈胜的死是必然中的偶然,他在举起反秦大旗的时候激情澎湃,但在称王称雄的时候却是日益骄横,渐渐脱离了自己农民的身份,行为举止尽量学习各方诸侯。 当然再不会处事的人,也会有一个死心塌地的跟随者,陈胜的将军吕臣就是这样的追随者。当他听到陈胜被杀的消息时,第一时间集结军队抢回了陈县,处死了投降秦军的叛徒庄贾,倘若陈胜泉下有知,吕臣的行为或许会给他一些不安中的慰藉。陈胜的创举让同为平民的刘邦看到了希望,原来不是只有高人一等的贵族才能做领导者,王侯将相宁有种乎这句话真的是让人。刘邦对陈胜的有种的感觉,不仅仅是英雄惜英雄,还是一位平民对另一位平民的亲近感。 历史总是有那么多出其不意的巧合,首举反秦大旗的是平民,建立西汉王朝的也是一位平民,两位平民颠覆了整个秦王朝,构建起了一个崭新的汉王朝。 陈胜死后的第三年,刘邦率军攻入了咸阳,人们认识了的汉王和力拔山兮气盖世的,却再也看不到王侯将相宁有种乎的。有人说陈胜失败了,我不这么认为,后来的项羽也好,刘邦也罢,身上不都有着陈胜的影子吗?陈胜是个复杂的历史人物,他既是拍着同伴肩膀的农夫陈胜,也是居功自傲、目中无人的陈王。可不管历史怎么变化,陈胜都是反秦运动的领头羊,我们可以否定他的性格,却不能否定他的历史作用。 参考资料:《》 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

尉迟恭退休之后为什么晚年不出门呢 这里面是有真相存在的

还不知道:为什么晚年不出门的读者,下面小编就为大家带来详细介绍,接着往下看吧~ 唐太宗李世民手底下有这么一位猛将,给他打天下的用途也是特别大的此人便是尉迟恭。尉迟恭这个人,在武艺上可谓是达到了巅峰,曾经跟随李世民血战沙场,为李唐王朝立下过不小的,但之后发生的一件事情让唐太宗间接性的告诉尉迟恭:你退休吧,那么到底是一件什么事情呢?看完你就知道了。 他在玄武门政变当中,也是非常效忠于唐太宗的。他亲自率兵斩杀了李建成李元吉兄弟两人,而且还带着武器去威胁李世民他爹李渊。吓得李渊也不得已将皇位传给自己的儿子李世民,因为李世民夜里怕鬼,他和一块去守护大门,可谁曾想混出了一个到现在都保护家门的门神,传闻铁匠都把他信封为自己的保护神。 此次的话题为何是尉迟恭晚年不出门,那就是有一次唐太宗李世民心情特别好。在宫里举行了一个宴会,让皇室大臣前来欢乐开心一番,但是尉迟恭喜欢喝酒,之后因为喝点酒误事了。他把唐太宗的堂弟李道宗给打了一顿,本来好生生的宴会就被尉迟恭给弄得不欢而散,然而他也是第一位敢打皇亲国戚的人,尉迟恭这胆子也是真的大什么人都敢打。 没过一会李世民找尉迟恭谈话 ,对于尉迟恭说到:你知道汉高祖刘邦在建立国家以后,为什么对手下功臣杀的杀,砍的砍呢?看到你现在这个样子,我好像明白了,也不都是刘邦的错,希望你能要不悔之晚矣。尉迟恭虽然看上去有些鲁莽但是确实是一个忠厚之人,他也不傻知道了唐太宗李世民这番话的意思,尉迟恭听完以后先行告退回去冷静冷静。 再后来的话出兵打仗的事情都交给了李靖和徐世勣他们两个人了,李世民也很少用尉迟恭,这就导致了他上表唐太宗提前退休,是回到家以后尉迟恭也是铭记唐太宗的忠告。在自己的家里炼丹驻亭,也很少和他人接触。他晚年的时候没有出门,从而也没有再去惹是生非了,安稳的过着自己晚年生活,在他74岁的时候善终,这应该也算是一个结局好的武将吧。 唐高宗也正是因为这样停朝好几天,而且还令人在京的五品以上官员全去吊孝。给了他特别高的荣誉,其实李世民就已经告诉我们答案了。尉迟恭这个人是一个很好的大将朝臣,可是在做事方面太容易得罪人了。假如还在朝中的话,不知道以他的性格会惹怒到多少的朝中大臣。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
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